Все пак жалко, че празникът свърши...
Лятото отдавна си отиде. И "кадифеният" сезон отлетя. И да, лятната ваканция свърши. Но за мнозина, о, колко трудно е да влязат в работния процес и да използват продуктивно натрупаните сили. И всичко, от което се нуждаете, е да се опитате да следвате някои правила, които ще ви улеснят в промяната на ритъма на живот. За тяхМедпулслекарят-психотерапевт д.м.н. Леонид Носов.Направете план за следващата си ваканция
В първите работни дни се опитайте да не се натоварвате с работа. Започнете с обичайните неща, които обикновено правите в началото на работния ден. Едва след това се опитайте да разберете какви нови задачи са възникнали по време на отсъствието ви от работа, какво се е случило. Докато все още не сте в обичайния си режим на работа, имате време да анализирате дейностите си, да решите какво ви е необходимо за по-нататъшно развитие в работата ви, какво друго бихте искали да научите по вашата специалност.
Начертайте сами какъв е вашият личен план за развитие преди следващата ви ваканция. Много често работната рутина депресира. „Имах толкова добра и разнообразна почивка, върнах се на работното място и там отново същото ...“, - много често този мотив звучи сред онези, които започнаха да търсят нова работа след ваканция. Но не направиха основното - не анализираха защо са се отегчили от стандартните си работни задължения. Наистина, на ново работно място от тях ще се очаква преди всичко да изпълняват същите задължения, в които са добри.
Погледнете дейностите си от друга гледна точка
Смяната на работа след ваканция не е панацея. Както показва практиката, необмислената промяна на работата не решава основните нужди на работещия човек. След ваканцията имате чудесна възможност да погледнете на работата си от друга гледна точка.партии и да намерят нови пътища за по-нататъшното си професионално развитие. Прочетете статии за вашата професия, разберете какво е ново, разговаряйте с професионалисти във форуми или на обучения по вашата специалност. Сега сте пълни с енергия и сте готови за промяна, а ентусиазмът на другите хора ще ви помогне не само да се справите със следпразничната депресия, но и да очертаете пътища за по-нататъшно развитие.
Разпределете натоварването, очертайте план за приоритизиране на делата, натрупани през отпуската ви, решавайте задачи една по една. Вашият план за действие ще ви позволи плавно да влезете в работния процес, няма да има усещане, че всички неща са паднали върху вас наведнъж.
По възможност почивайте повече, старайте се да си вършите работата през работния ден, не се застоявайте на работа, поне в първите работни дни. Не носете работа вкъщи, не водете служебни разговори вкъщи, опитвайки се вечер да решавате някакви други работни проблеми. Починете си добре през почивните дни, опитайте се да поддържате спокойно състояние на почивка през тези дни.
Метод на малки промени
Не се опитвайте радикално да промените нещо в живота: в работата или в личната сфера. Първо, тялото ви е свикнало със спокойно темпо по време на празниците, и второ, глобалните промени изискват както физическа, така и морална сила. Използвайки пълния си потенциал, вие ще изразходвате всички сили, които току-що сте възстановили по време на почивката, като по този начин ще обезсмислите всички положителни ефекти от почивката. Ако решите да промените нещо, започнете с малко.
Използвайте желанието си за „новото“ в себе си в своя полза. Спомнете си какво отдавна сте искали да направите, но през цялото време не е имало достатъчно време и най-важното - желание. Например, отдавна сте искали да отидете на танци, по време на празниците сте танцували цяла нощ, сега ви е приятноспомените и желанието да промените нещо ще ви помогнат да изпълните дългогодишното си желание. Танците ще ви помогнат да се справите със следпразничната депресия, ще повишите нивото на ендорфините в тялото, съответно ще се почувствате толкова щастливи и весели, колкото по празниците.
Ако възприемете метода на промяната по малко, с течение на времето това може да се превърне в добра следпразнична традиция вместо следпразнична депресия. Когато планирате следващата си ваканция, можете да планирате какви нови неща бихте искали да правите след ваканцията в работата или личния си живот и да сбъднете мечтите си с нова сила. Така вие ще очаквате не само почивката си, но и нейния край в очакване на бъдещи промени, с радост да влезете в работния ритъм на живота си.
Не забравяйте да включите MedPulse.Ru в списъка с източници, които ще срещате от време на време:
Абонирайте се за нашия каналв Yandex.Zen
Добавете „MedPulse“ към вашите източницив Yandex.News илиNews.Google
Също така ще се радваме да ви видим в нашите общности въвVKontakte, Facebook, Odnoklassniki.