Възглавница за сън как да изберете Видео
Ако често се въртите в съня си и не можете да намерите удобна позиция за себе си или не можете да заспите дълго време, просто опитайте да смените възглавницата си. В някои случаи тази проста стъпка помага.
Човек спи една трета от живота си. Следователно към съня и избора на спално бельо трябва да се подхожда отговорно: в крайна сметка правилният сън играе важна роля за поддържането на физическото и психическото здраве.
Например, японците са използвали наклонени дървени дъски вместо възглавници за спане. Виждайки такова устройство, един европейски пътешественик от XIX век, който посети "Страната на изгряващото слънце", беше изключително изненадан. Въпреки очевидното удобство за тялото обаче, такива „възглавници“ не се вкорениха в Европа.
Добрата възглавница трябва да поддържа главата и шийните прешлени в удобна позиция, така че по време на сън да можете да се отпуснете и да не изпитвате дискомфорт. Само в този случай ще можете да си починете нормално. Удобната възглавница е не само профилактика и лечение на безсъние, но и много заболявания на гърба и гръбначния стълб. Ето защо, когато избирате възглавница, не забравяйте първо да обърнете внимание на ортопедичните модели. Предимството на такива възглавници е, че структурата им позволява главата да бъде в леко повдигната позиция и в същото време не позволява изкривяване на гръбначния стълб и шийния отдел. Съвременната индустрия за възглавници предлага и възглавници за деца, за бременни, осигуряващи удобство и комфорт за стомаха.
Плюсове на ортопедична възглавница
Ортопедичните възглавници се изработват както в класическа форма (правоъгълна или квадратна), така и в анатомична форма - с малка удебелена ролка, чийто размер се избира индивидуално за всеки клиент. Това, вна първо място, зависи от ширината на раменете на човека, любимата му позиция, мекотата на матрака, материала и пълнителя на възглавницата.
Модерна ортопедична възглавница с класическа правоъгълна форма, като правило, има леко удебелена ролка по една от дългите страни, чийто размер се избира според ширината на раменете ви. Някои модели ортопедични възглавници са оборудвани с: - една или две ролки за бузите, - вдлъбнатина за главата Всичко това осигурява допълнителна опора за врата и главата по време на сън.
Възглавниците се предлагат на различни височини, което също е важно за комфортния сън. Коя възглавница ще изберете за себе си зависи от вас. Но не спирайте на първия попаднал модел.
Какво трябва да знаете, когато избирате възглавница
За да изберете възглавница "за себе си", запомнете няколко полезни съвета. Например широките рамене изискват по-висока възглавница. В този случай важи правилото: колкото по-широки са раменете, толкова по-висока е възглавницата. Твърде високата възглавница обаче също може да причини неудобство, както и ниската. Това е особено забележимо, ако периодично поставяте ръката си под възглавницата или главата. Ако предпочитате да спите настрани, дайте предпочитание на по-ниски възглавници, в този случай ще се чувствате по-удобно по време на сън. Болката във врата и раменете по време на сън говори за твърде ниска възглавница и твърд матрак.
Височината на възглавниците варира главно от 6 до 16 сантиметра. Ако сте собственик на широки рамене или предпочитате да спите на твърди матраци, изберете възглавница по-висока за себе си. Но в повечето случаи най-универсалната височина за възглавница - повечето хора спят на такива - е стойност от 10-14 сантиметра.
С какво са пълни възглавниците
В продължение на много стотици години лидерските позиции са били заети и продължават да бъдатзаемат обикновени пухени възглавници с квадратна и правоъгълна форма. Те и сега остават извън конкуренцията. Вярно е, че в момента се появиха много нови модерни материали за пълнене.
Най-популярният пълнеж за възглавници бяха пера от водолюбиви птици. Такива възглавници са хигроскопични, леки и обемни. Перото не се слепва в тях, а възглавниците поддържат формата си добре.
Доста често възглавниците се пълнят с камилска и овча коса. Те са особено полезни за хора, страдащи от ставни и мускулни болки, ревматизъм. Въпреки това, вълната губи формата си много бързо, така че производителите често добавят синтетични пълнители към вълнените възглавници. В същото време качеството на възглавниците и техният терапевтичен ефект се запазват.
Възглавници със синтетични пълнители: - синтепон, - холофибър, - комфорт, подходящ дори за страдащи от алергии. Те са евтини и лесни за хигиенизиране. Замърсените възглавници е достатъчно да изперете в пералнята, да изсушите и след това да изтупате добре, за да им придадете оригиналната форма.
Но възглавниците с по-добри пълнители с "ефект на паметта", направени на базата на латекс и полиуретан, не се препоръчват да се перат: в противен случай ще загубите основното им свойство - способността да се "настройват" към тялото ви.
Напоследък голяма популярност добиха възглавници с пълнеж от кори от елда. Такива възглавници имат добър вентилационен ефект, тъй като те са в състояние да регулират температурата, влагата, еластичността и имат добър масажен ефект.Интересни са и варианти с такива естествени пълнители като: - шишарки от хмел, - смърчови игли, - лечебни сухи билки, - хвойна.
Възглавница, пълнена с черешови костилки, помага да се запази формата на тялото и е в състояние да задържа топлината за дълго време, така че можеда се използва като алтернатива на нагревателна подложка.
Като цяло изберете удобни, подходящи възглавници. И тогава сънят ви ще бъде лесен, а почивката ви ще бъде приятна.
Разберете също тълкуването на вашия сън: потърсете в книгите за сънища.