Възможно ли е да направите фигурата си перфектна с помощта на фитнес, Общество, Електронни новини новини на Украйна и света
Първо, каква е идеалната фигура? За критериите може да се спори! Разбира се, има определени характеристики, които почти всеки харесва: тясна талия, тънък ханш, изящни крака, стегнат гръден кош. Ще кажете: всичко това е дадено от раждането. Това е вярно, но само отчасти.
Прелиствайки списания или гледайки телевизионния екран, вероятно гледате актриси и спортисти с „перфектни“ фигури. „Какви късметлии са с фигурата!“ - ти каза. Но не, всъщност много от настоящите фитнес „звезди“ в спорта бяха тласнати от недоволство от това, което получиха от природата. Например, Деби Крак, "Мис Фитнес САЩ", преди началото на тренировките беше безразмерна дебела жена! С помощта на съпруга си културист тя започна сериозно да се „възстановява“, свали теглото си до 59 кг и се превърна в „суперзвезда“.
Друг случай на трансформация в "красив лебед" - Джейн Гари, "Мис Хавайски тропици". По едно време, с височина 168 см, тя тежеше 83 кг. Веднъж й казаха, че има "модерно" лице и много добре може да стане модел. ако не беше излишното тегло. И Джейн реши да промени: тя започна редовно да се занимава с аеробика и атлетични упражнения, премина на строга диета. Тя свали повече от 20 кг, а предложенията да се изявява като модел паднаха като рог на изобилието.
Някой може да греши: казват, че Деби и Джейн имат идеални фигури от раждането. Но в действителност те са просто "момичета с характер". Те тренираха фанатично и усърдно и в крайна сметка се превърнаха в неустоими! И вие можете да направите същото с фитнес тренировка!
Идеална фигура: мит или реалност
Всяка, да, всяка жена може да доведе фигурата си до главозамайващ идеал! Чрез спорт! Какво, пробвахте ли вече и не се получи? Значи сте тренирали погрешносамо и всичко! И така, как трябва да бъде? Необходимо е да комбинирате упражнения с тежести и аеробика в една тренировъчна програма. За какво? Тайната е, че комбинацията от тези два вида фундаментално различни физически дейности води до удивителен ефект на „изгаряне на мазнините“.
Загубата на тегло, в която жената се интересува, на първо място, се случва с нечувано бързи темпове - няма какво да се сравнява само с аеробиката! Но дали става въпрос само за загуба на тегло? Разбира се, че не. Освен това тялото трябва да получи плътни, еластични и тонизирани форми. Точно до това ще ви доведат упражненията с дъмбели, щанги и симулатори. Вярно е, и тук има революционна тайна. Всяка жена има свой уникален тип тяло, което означава, че просто няма универсални програми за физическа трансформация.
Всеки от вас се нуждае от индивидуален метод на обучение! Методическата система на фитнес тренировките днес е ненадмината. Системата не познава грешки! И уверено ви гарантира 100% успех! Буквално след 3 месеца вече няма да ви разпознават.
Месец по-късно, намаляване на телесните мазнини с 5 кг, увеличаване на мускулната маса с 1-2 кг, по-ефективно изтегляне на мускулите, увеличаване на физическата сила с 20%. След 2 месеца видимо подобрение на пропорциите на фигурата, намаляване на телесните мазнини с още 3 кг, по-нататъшно увеличаване на мускулната маса - с 1-2 кг, рязко повишаване на жизнеността, по-нататъшно увеличаване на физическата сила, повишаване на сексуалността.
След 3 месеца по-нататъшно намаляване на телесните мазнини - с 1-2 kg, увеличаване на мускулната маса с 1-2 kg или повече, увеличаване на силата с 60% в сравнение с първия ден на тренировка, подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, ускоряване на метаболизма (колкото по-високо е, толкова по-добре), ясно подмладяване на кожата на тялото, постоянно приповдигнато настроение. Така че виеще тренирате изключително продуктивно, сякаш под ръководството на компетентен треньор.
След три месеца ще застанете пред огледалото и ще се погледнете с нов облик. Очевидната радикална промяна във фигурата още веднъж ще потвърди дълбокото убеждение на създателите на фитнес тренировките - всичко е възможно! Да, вашата фигура е във вашите ръце! С правилните упражнения можете да промените себе си по какъвто искате начин. Ако е така, тогава трябва да продължим напред. И тогава трябва избирателно да „ударите“ онези ваши генетично слаби места, които все още предизвикват вашето недоволство.
Да приемем, че искате да загубите още повече подкожни мазнини. Тогава си струва да вземете ударен курс на "изгаряне" на мазнини. Искате ли да направите бедрата си по-стройни и секси? Проблеми с кръста? Искате ли да добавите малко закръгленост? Или вече сте достигнали идеала? Всеки има свои програми за обучение. Противопоказания за фитнес тренировки практически няма. Има дори обучение за бременни. И съответно диета, която ще ви помогне да загубите излишните мазнини и да „изваете“ грандиозни мускули. Е, като цяло всичко. Зависи от вас - вашия характер, постоянство и постоянство.
Най-бързият път към нова фигура Имали ли сте някога желание да промените сериозно тялото си? Например да "повдигнете" бюста, да стесните талията, да направите бедрата по-елегантни? Искате ли формите ви да станат предизвикателно грандиозни, мускулите ви еластични, а фигурата ви като цяло - неустоимо секси? Ако да, тогава нека вървим заедно към желаната цел!
Между другото, може би вече ходите в спортен клуб и тренирате там в група според някаква система за обучение? Страхотно, това е плюс. Но най-често при такова групово обучение на всички се предлага една и съща програма. Междувременно тялото на всяка жена е абсолютно индивидуално. В това е проблемът! Би ли искалимате по-тънка талия, а вашият съквартирант има тънки бедра. Имате различен произход и различни цели. Това, което й подхожда, може да е напълно безполезно за вас. И все пак в група тренирате по един и същи начин!
Възможно ли е да се променят пропорциите на фигурата? Вероятно сте запознати с „компетентното“ мнение, че е невъзможно да се премахнат фундаментално недостатъците на фигурата. Например, от спорт до отслабване, отслабвате, но не там, където бихте искали. Тази гледна точка изглежда добре обоснована. Факт е, че кръвообращението в областта на мастните депа обикновено е забавено, а мазнините в тези места се изгарят изключително трудно. Да обясним: в резултат на физическата активност интензивният кръвен поток "откъсва" отделни мастни молекули от повърхността на мастната тъкан и ги отвежда в черния дроб. Е, тя безмилостно ги унищожава. Това е опростена схема на спортно "отслабване".
Ясно е, че ако много капиляри са затворени в стари мастни натрупвания, тогава няма да има загуба на тегло, дори и да ударите челото си в стената. Как тогава да бъде? Задънена улица ли е? Не, има изход! Наскоро спортната наука направи изумително откритие! Оказва се, че ако натоварите онези мускули, които се намират „в съседство“ с мастните натрупвания, тогава принудително ускорете кръвообращението в „проблемните“ зони.
И колкото по-бързо тече кръвта, толкова по-лесно се отделят мазнините: вече знаете това. Така че все още можете да промените неуспешните пропорции на фигурата. Но това изисква не „обща“, а изключително целенасочена програма за обучение. По-точно такъв, който избирателно да "бие" недостатъците ви. Ясно е, че само интензивните тренировки могат да увеличат притока на кръв. Оттук и заключението: ще трябва да тренирате самоотвержено! Каквито и да са вашите цели!
Да кажем, че искате да укрепите и подчертаете мускулите,но не ги изграждайте, както правят жените културисти. Тогава натоварването трябва да е умерено, но броят на повторенията трябва да е много голям. Толкова голям, че да те изнесат на ръце от залата. А ако искате да увеличите мускулния обем, трябва да правите по-малко повторения, но с повече тежест. Тук още повече се нуждаят от воля и фанатизъм!
Между другото, не се страхувайте от големите мускули. Мускулите не само придават на тялото съблазнително еластична форма, но и спомагат за „прогонването“ на излишните мазнини. Факт е, че мускулите увеличават скоростта на метаболизма, т.е. превръщането на хранителните калории в енергия. Ето пълна аналогия с туристически пожар в гората. Колкото по-ярък и по-висок е пламъкът, толкова по-ненаситен е той. Ако огънят гори бавно, тогава някои от предварително подготвените дърва за огрев може да са излишни.
При човек с подобен метаболизъм, част от хранителните калории също не работят и се „преобразуват“ в подкожна мазнина. Предимството на силните мускули е, че значително засилва метаболизма. И дори в покой. Защо? Да, защото когато спите, мускулите имат остра нужда от попълване на енергия. Освен това, колкото по-висока е мускулната маса, толкова повече се изискват допълнителни калории. Това е простата тайна на вечната хармония на жените културисти. Те носят най-доброто „изгаряне на мазнини“ в себе си!
Съвсем наскоро силовите тренировки и аеробиката бяха от двете страни на бариерата. Жените културисти и "аеробиката" споделят непримирими "идеологически" противоречия. Но днес спортните лекари са открили невероятно нещо: ако допълните спортна програма с аеробика, скоростта на „изгаряне“ на излишните мазнини се удвоява!
Нещо повече, последните проучвания доказаха, че комбинацията от силови тренировки с аеробика е непобедима! За същия период на тренировка ви позволява да изгорите два и половина пъти повече мазнини отсамата аеробика! Сега, познахте, какъв е ключът към феноменалната ефективност на фитнес тренировките. Това е най-новото в науката: това е комбинация от силова програма с голямо въздействие и високоинтензивно аеробно обучение.