Витамин А (ретинол) описание и норми ~
Всичко, което искахте да знаете за витамините
Основно меню за навигация
Кратко описание на витамин А (ретинол)
Начална страница » Витамини » Кратка характеристика на витамин А (ретинол)
Кратко описание на витамин А (ретинол)
Група:мастноразтворими витамини
Латинско име:Vitaminum A, Retinolum
Разновидности:ретиноиди (витамин А1 (ретинол или аксерофтол), витамин А2 (дехидроретинол), ретинал или ретинен, ретиноева киселина) и каротеноиди (α-каротин и β-каротин).
Полезно за:
- За очите: зрението в здрач зависи от него, предпазва от развитие на катаракта, а също така спомага за образуването на зрително лилаво.
- За кожата: епителните клетки с помощта на ретинол изпълняват защитна функция и произвеждат слуз, а без него те не са способни на това.
- За тъканите: витамин А участва в процеса на обновяване на клетките в различни тъкани, лигавиците на стомашно-чревния тракт и белите дробове.
- За имунитет: организмът се справя по-добре с инфекциозни заболявания, особено с морбили, с вирусни заболявания.
- За коса, нокти: помага за укрепване на костната тъкан, подобряване и възстановяване на кожата, косата, венците, зъбите и зъбния емайл.
- За щитовидната жлеза: участва в синтеза на определени хормони.
- За сърцето и кръвоносните съдове: намалява проявата на ангина пекторис и предотвратява отлагането на холестерола по стените на кръвоносните съдове.
- Предпазва от появата на редица ракови заболявания и намалява риска от рецидив.
За деца: предпазва от увреждане на очите и нощна слепота.
За какво (за кого) е вредно:
За бременни жени: прекомерната консумация е вредна за бременните жени, особено през първата половина на бременността (води до различни малформации).
За черния дроб: ретинолът не е съвместим с алкохола - витамин А засилва вредното въздействие на алкохола върху черния дроб.
За белите дробове: бета-каротинът повишава риска от рак на белия дроб при пушачи.
За пациенти с хипотиреоидизъм: поради липса на хормони, които щитовидната жлеза не произвежда добре при това заболяване, бета-каротинът не се превръща във витамин А.
За страдащите от алергии: при проблеми с дишането и белите дробове може да има повишаване на витамин А в кръвта.
За възрастни жени: Ретинолът увеличава остеопорозата и отслабването на костите.
Показания за употреба:
хиповитаминоза А, морбили и редица други инфекциозни заболявания, стомашно-чревни заболявания, когато процесът на абсорбция е нарушен, някои очни заболявания, рахит, мастопатия, захарен диабет, както и псориазис, акне, акне, изгаряния, измръзване, невродермит, екзема.
Дългосрочен дефицит (дефицит):
увреждане на зрителната функция до слепота, увеличаване на вероятността от редица туморни образувания, мъжка дисфункция, развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб, мастопатия, увеличаване на настинките, бронхит и фарингит, менструални нередности при жените и безплодие при мъжете.
При деца: води до чести възпаления на белите дробове, бронхити, смущения в развитието на мозъка и функционирането на щитовидната жлеза, смущения в развитието на костите и зъбите, костни деформации и увреждания на нервните окончания.
нарушено зрение, особено през нощта, фотофобия, сухи лигавици в дихателните пътища, суха кожа, поява на повечебръчки, пърхот, намалено изпотяване, диария, уролитиаза, безсъние, болка в очите, чувствителност на зъбите, анемия.
хипервитаминоза А, свръхчувствителност, хроничен панкреатит, алкохолизъм, цироза на черния дроб, хепатит, бъбречна недостатъчност.
летаргия и сънливост, замаяност и главоболие, сухота и лющене на кожата, повръщане, уголемяване на черния дроб и далака, подуване на различни части на тялото, повишено налягане, пукнатини в устните (ухапвания), спиране на растежа на косата, чуплива коса, болезненост в костите на краката, кървене на венците, сърбеж по кожата.
Дневна норма, необходима на тялото:
1000 мкг. витамин А на ден = 3300 IU За жени -
800 мкг/ден = 2640 IU За деца (0 до 3 години) -
300-400 мкг / ден. = 990 - 1320 IU За деца (от 3 до 10 години) -
400-500 мкг / ден. = 1320 - 1650 IU За тийнейджъри (11 до 17 години) -
700-800 мкг / ден. = 2310 - 2640 IU За бременни жени -
800 мкг/ден = 2640 IU За кърмещи -
1200 мкг / ден. = 3960 IU
Допустим праг за възрастни -
3000 mcg / ден. (9900 IU), за деца -
600-700 мкг / ден. (1980 - 2310 IU)
1 IU = 0,3 мкг. ретинол
Ниво на витамин в кръвта:
Деца - от 1 до 6 години - 0,2 - 0,43 mcg / ml., от 7 до 12 години - 0,26 - 0,49 mcg / ml.
Юноши - от 13 до 19 години - 0,26 - 0,72 mcg / ml.
Възрастни - 0,3 - 0,8 mcg / ml.
риба, рибено масло, сирене, масло, черен дроб, пълномаслено мляко, боб, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, чушки, моркови, зелен лук, тиква.
Колко време да приемате:
ако използвате витамин А в доза от около 3000 IU/kg всеки ден в продължение на шест месеца или повече, тогавахронично отравяне.
При външна употреба на витамин А за повече от 3 месеца можете да получите обратния ефект - ретиноиден дерматит и суха кожа.
маслен разтвор на ретинол, който се предлага както в таблетки, така и в ампули за инжекции, в капсули и дражета и във флакони от 50 ml, както и под формата на мехлеми за външна употреба.
Pro Retinol
Първият витамин, открит от науката, е именно витамин А. Това се случва през 1913 г. И тъй като той беше първият, той получи първата буква от азбуката, а името се формира от английската дума carrot (морков) - от която за първи път беше изолиран предшественикът на витамин А, каротин (провитамин А).
Каротин, ретинол и витамин А не са едно и също нещо. Каротинът се съдържа в растителните храни. Тялото ни синтезира от каротин витамин А. А ретинолът се съдържа в храните от животински произход. Самият витамин А в чистата си форма е много нестабилен и в препаратите трябва да бъде заменен с ретинолни съединения, но витамин А също се освобождава от тях в тялото.
Отнася се до мастноразтворимите витамини - в същото време изобщо не се разтваря във вода.
При възрастните в процеса на живот настъпва натрупване на мастна тъкан и при дефицит на витамин А тези резерви се използват. Но децата почти нямат такива резерви и хиповитаминоза А е по-вероятна.
Често на опаковки с витамини и витаминни комплекси дозировката на ретинол не е представена в mg и mcg, а в IU, т.е. международни единици.
1 IU = 0,3 mcg. ретинол, 0,6 мкгβ-каротин, 1,2 мкг. други видове витамин А
По-късно започнаха да измерват в единици ER (еквивалент на ретинол).
1 ER = 1 mcg. ретинол, 2 мкг.β-каротин (маслен разтвор), 6 мкг. β-каротин (в храната), 12mcg.α-каротин
Днес се използва друга мерна единица (най-новата) - 1 RAE (еквивалент на ретиноловата активност).
1RAE= 1 µg. ретинол, 2 мкг.β-каротин (маслен разтвор), 12 мкг. β-каротин (в храната), 24 мкг. други провитамини А
Ретинол ацетат и ретинол палмитат: разликата и кое е по-добро
Ретинол ацетат - сол на оцетната киселина
Ретинол палмитат е сол на палмитинова киселина
Първо, и двете вещества са синтетични, тоест произведени са промишлено.
Второ, 1 мг. ретинол ацетат е 2907 IU витамин А, 1 mg. ретинол палмитат е 1817 IU витамин А, съответно дозите ще бъдат различни.
Трето, ацетатът е разработен и произведен главно за лечение на животни, но палмитат за хора.
Четвърто, производството на ацетат е по-евтино от палмитата, така че ацетатът е по-често срещан в аптеките.
Пето, смята се, че палмитатът е по-естествен за тялото (тъй като палмитинова киселина присъства в тялото) и се усвоява по-добре и по-бързо, докато ацетатът се приема по-лошо от тялото (нито оцетната киселина, нито нейните соли присъстват в тялото), повече ресурси и време се изразходват за неговото разграждане и усвояване.
Как да приемате (за медицински цели)
Те приемат лекарства както вътрешно, така и външно, както и под формата на инжекции мускулно.
Таблетките и дражетата се приемат след хранене няколко пъти на ден.
Разтвори вътре - няколко капки (до 6) 1 път на ден сутрин или вечер.
Външно приложение - компреси 5-6 пъти на ден.
Нови изследвания
Последните данни показват, че витамин А може да помогне за балансиране на нивата на кръвната захар и също така да помогнепо-ефективно използване на инсулин. Ако изследването даде положителни резултати, тогава пациентите с двата вида диабет, хипертония, хипогликемия и хората с наднормено тегло могат да получат нов начин за лечение и коригиране на тези заболявания.