възраст в бодибилдинга
Автор: Иван Устинов
Техните съвети определено ще ни бъдат от полза и можем да се доверим на 100% на тези съвети! Тези момчета знаят какво говорят. Сега нека разгледаме по-подробно тази тема...
Мнението на великия Арнолд за възрастта
Ето думите на Арнолд по въпроса:
„Наистина не обичам да гледам как деца вдигат тежести. Тялото им все още не е оформено, костите са все още твърде меки, за да издържат на такива големи натоварвания.
До 13-годишна възраст, според мен, тренировките не трябва да се състоят от упражнения от силово естество, а от елементи на аеробика и гимнастика, тоест упражнения, базирани на устойчивост на телесното тегло (например лицеви опори вместо лежанка, клекове без тежести и т.н.) и голяма атлетична активност за развитие на всички физически възможности на тялото.
Когато тялото започне да узрява, а това е лесно да се прецени просто по начина, по който изглежда, можете да започнете да тренирате с тежести. Започнах на петнадесет години, но това не означава, че всеки, който е на петнадесет или шестнадесет години, трябва да мисли за победа в състезания по бодибилдинг от самото начало. Отнема няколко месеца, може би повече от година, само за да усвоите упражненията и да се научите как да тренирате правилно.
Въпреки това, както при повечето други спортове, колкото по-рано решите да започнете сериозни тренировки, толкова по-вероятно е да успеете. Но в бодибилдинга има един много голям плюс. Гарантира дългосрочен успех или дори кариера. Така че, ако го вземете на сериозно, можете да напредвате много дълго време, просто безкрайно, докато спрете себе си.
Тънкости на различни възрасти
С възрастта обаче има такивапроблеми. Един от тези проблеми е, че след 25-годишна възраст метаболизмът се забавя. Това означава, че възрастните спортисти трябва да обърнат още повече внимание на диетата си, за да изглеждат по най-добрия начин. Но има и още нещо. Така да се каже, разсейки за по-възрастните спортисти. Това са семейство, кариера, бизнес и т.н. На всичко това трябва да се отдели много време, докато младите спортисти не могат да се тревожат за нищо друго освен за своите тренировки, храна и сън.
С възрастта растежът на мускулите се забавя, мазнините се натрупват по-бързо, става по-трудно да се концентрирате, концентрацията страда, необходимо е повече време за възстановяване. Има стареене и разрушаване на тялото. Точно в такава ситуация бодибилдингът се превръща в средство, което значително забавя тези неприятни процеси. Този спорт укрепва тялото и го развива. И този регенериращ ефект е най-забележим, точно в по-зряла възраст, отколкото в млада.
Основните принципи на бодибилдинга, неговия тренировъчен ефект остават постоянни във всяка възраст! Вижте само Алберт Бекълс, който през 1984 г. на 52 години спечели световното първенство при професионалистите и мисля, че всичко ще ви стане ясно.
Джо Уайдър за възрастта в бодибилдинга
„Ако го направите правилно, дори деца на 10 години могат да тренират във фитнеса с родителите си, използвайки леко оборудване.
Оптималната възраст за започване на бодибилдинг - ако искате да станете шампион - е между 15 и 30 години.
На 16-годишна възраст човешкото тяло вече е готово да постигне значителен напредък в тренировките. И на 30 все още имате достатъчно време да постигнете сериозни бодибилдинг резултати, преди възрастта да настъпи.вземи твоето. Спортисти - юноши могат да постигнат невероятни резултати.
Например, изключителният Кейси Виатор спечели състезанието за титлата "Mr. Америка" на рекордната възраст от 19. След това Кейси продължи списъка си с победи в няколко професионални състезания на IFBB. А спортист като Ед Корни достига своя максимум в културизма едва на 46 години. Така че никога не е късно да започнете да спортувате.
Младежите под 16 години не трябва да тренират с максимални тежести. По-добре е да използвате по-леки тежести в 10-15 повторения. До 16-годишна възраст не е необходимо да изпълнявате упражнения като клекове с щанга, мъртва тяга с щанга и преси с големи тежести над главата. Костите и хрущялите все още растат активно и не са готови за такива натоварвания. Възрастните хора също трябва да щадят ставите и меките си тъкани. Предпочитание трябва да се дава на по-малките тежести.“
Мисля, че тази информация за възрастта в бодибилдинга е достатъчна, за да разберем. Така че тренирайте на всяка възраст, като вземете предвид само тънкостите на тази възраст и бъдете здрави!
P.S.Абонирайте се за актуализации на блога, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите спортни стоки, спортна храна или добавки - можете да използватетази специална страница!