За да отслабнете, трябва да ядете по-малко
Веднъж Михаил Задорнов се пошегува, че ние сме може би единствената страна в света, в която жените се оплакват, че няма храна, но не могат да отслабнат. И отново видях по радиото как някаква американка му повтори: „Имаме дебели хора – само бедни“.
Свежата, висококачествена, разнообразна храна, включваща значително количество зеленчуци и плодове, не винаги е достъпна за бедните. Те използват най-евтиното и засищащо - картофи, хляб и други подобни неща. Освен това, за да спестят пари, те често ядат нискокачествени или дори просто развалени храни, диетата им е монотонна и има малко витамини. И ако стигнете до вкусна храна, ще ядете толкова много, че няма да можете да станете поради спирането, сякаш я съхранявате за бъдеща употреба. Всичко това, разбира се, не допринася за нормалното функциониране на тялото, включително поддържането на нормално тегло. Уви, има малък брой такива бедни хора, у нас по-голямата част от населението.
За един прост българин е много трудно да отслабне. Има различни системи за отслабване, но като цяло всички те се свеждат до едно нещо или по-скоро до две – диета и упражнения. За да спазвате диета в нашите условия, трябва да похарчите много нерви и пари. Ако последните все още могат да бъдат получени в някакво количество, тогава първите изглеждат възстановени без значение. Как, кажете ми, да живеете, опирайки се на сокове, плодове и зеленчуци и ограничавайки се до хляб, когато сега той е най-достъпният продукт като цена и наличност в магазините (все още!).
Има обаче все още физически упражнения. Но за да отслабнете само с тяхна помощ, трябва да тренирате така, че да паднат седем изпотявания, в противен случай няма да има ефект, а това отнема време, място и воля. Повечето от нас нямат нито едното, нито другото, а третото е силно разглезено.
Но от всяко има изходбезнадеждна ситуация. Има начин, по който обикновен човек може да отслабне без много трудности. Тайната е проста: "Яжте по-малко!". Да, това е всичко. Не се подвеждайте по хитри диети. Яжте същото, както винаги, но много по-малко. Подходете към въпроса радикално - намалете порцията наполовина.
Обикновено ядете два сандвича на закуска - сега нека бъде само един. Не можете да се откажете от кифла на вечерен чай - не наранявайте психиката си, не отказвайте, но яжте само половината. И така постоянно. Контролирайте се - винаги трябва да чувствате усещане за лекота, някаква празнота в стомаха. Гладът няма да ви притеснява твърде много - тялото ви ще свикне с по-малко храна. Ето защо моят метод е полезен и удобен, въпреки че не съвпада напълно с препоръките на лекарите. Веднъж на седмица или две съберете волята си в юмрук и гладувайте от вечеря до вечеря, просто пийте вода или инфузия от шипка.
Но физическите упражнения не трябва да се изоставят напълно. Разбира се, сутрин е толкова неохотно да ставаме по-рано, а вечерта няма време. Ето какво предлагам. Дошъл си от работа. Не обръщайте внимание на децата и съпруга, съблечете се, включете радиото и под речта на Путин или пеенето на Макаревич, тичайте интензивно на място 10 минути, след това размахвайте ръце, крака и глава още 5 минути, вземете душ - и сте като новородени. Сега можете да помислите за вечеря, разбира се, като вземете предвид горните препоръки.
Всичко това е проверено от мен на личен опит - така че загубих 5 килограма. И вие поемете себе си, не отлагайте въпроса за неопределено време - ще се почувствате по-леки, по-забавни, по-здрави.