За правилното дишане при стрелба
Известно е, че по време на прицелване е невъзможно да се диша: дишането е придружено от ритмично движение на гърдите, корема и целия раменен пояс, което предизвиква смесване и трептене на оръжието, при което е невъзможно да се направи точен изстрел. Следователно е невъзможно да се диша и да се стреля едновременно; трябва да задържите дъха си за известно време.
В същото време стрелецът не трябва да разглежда процеса на дишане само от гледна точка на движението на гръдния кош и причиненото от него трептене на оръжието. Не бива да забравяме и самия процес на дишане, който се състои от набор от постоянно протичащи физиологични процеси в организма, свързани с кръвообращението и газообмена, с метаболизма и сложни явления в нервната система, от които зависи общото състояние и жизнената дейност на тялото. Следователно настройката на дишането е много важна, особено по време на такива дълги снимки като "стандарта", продължаващи няколко часа. Неправилното дишане се отразява негативно на общото състояние на тялото на стрелеца, което от своя страна се отразява на резултатите от стрелбата.
За опитен стрелец няма значение кога задържате дъха си - на вдишване или на издишване. Прави го автоматично, без колебание. Един начинаещ стрелец трябва да знае, че дишането влияе пряко на стрелбата. При стрелба с пистолет ръката с оръжието се издига при вдишване и се спуска при издишване. Следователно, в момента на прицелване и натискане на спусъка, трябва да направите дихателна пауза. Не можете да правите дихателна пауза при пълен дъх - това създава напрегната позиция. Не можете да правите дихателна пауза при пълно издишване, както правят снайперисти с пушки. Стрелците с пистолет полагат много повече усилия, за да държат оръжията си,и кислородният глад при тях настъпва по-бързо, отколкото при стрелците.
Съвсем очевидно е, че е много по-лесно и по-дълго да се задържи дишането, ако в белите дробове се задържи чист въздух, отколкото когато в белите дробове се задържи вече обеднен на кислород въздух, както ще бъде при задържане на дишането при издишване.
Установено е и доказано от много поколения стрелци с пистолет, че дихателната пауза при прицелване се прави най-добре на полувдишване или на малко вдишване, в зависимост от това, което е подходящо за конкретния стрелец.
В началния период на обучение стрелците правят същите грешки в дишането - стрелецът, фокусиран върху прицелването и издърпването на спусъка, забравя за необходимостта да задържа дъха си и не задържа дъха си до края, изстрелът всъщност се случва, когато стрелецът вече е започнал да диша.
Фактът, че стрелецът не е задържал дъха си, инструкторът може да прецени по ритмичното движение на дулото на цевта на оръжието нагоре и надолу при прицелване. Попаденията в целта с тази грешка са разпръснати главно вертикално.
При ранно задържане на дишането кислородният глад настъпва по-рано и позицията на стрелеца непосредствено преди изстрела става напрегната. Това го подтиква да ускорява изстрела и води до "потрепване" на спусъка.
При късно задържане на дъха, когато стрелецът задържа дъха си точно преди изстрела, оръжието няма време да се установи в желаната позиция. Такава грешка може да бъде открита чрез наблюдение на трептенето на цевта във вертикална равнина отстрани, което спира само непосредствено преди изстрела. Разделянето на куршумите се наблюдава главно нагоре.
При обучение без патрон и при стрелба, инструкторът трябва да се увери, че стрелецът не натиска спусъка предитогава той няма да задържи дъха си. За да забележите по-лесно началото на натиска на пръста върху спусъка, можете да поставите гореспоменатата дълга хартиена капачка върху пръста на кадета.
За правилен, спокоен тренировъчен удар е достатъчно да задържите дъха си за 6-10 секунди. Продължителното задържане на дъха може да причини кислороден глад в тялото. Всичко това създава напрежение в скелетната мускулатура и причинява преждевременна умора. За да се борят с този недостатък, на начинаещите стрелци се препоръчва да направят няколко дълбоки вдишвания и издишвания преди стрелба, но това трябва да става спокойно, без напрежение и не повече от две-три вдишвания, тъй като интензивната вентилация на белите дробове дисбалансира нормалния дихателен цикъл и затруднява координацията на движенията.
Задържайки дъха си, стрелецът понякога напряга голяма група мускули на гърдите, корема, раменния пояс, шията, лицето. Подобно състояние на напрежение оковава стрелеца и затруднява координирането на движенията при прицелване и натискане на спусъка, освен това стрелецът се уморява по-бързо. За напрегнатото състояние на стрелеца може да се съди по напрегнатото изражение на лицето му и дълбокото вдишване, което той поема веднага след изстрела поради кислороден глад.
За да се отстрани този дефект, се препоръчва да се прекъсне стрелбата и да се даде на стрелеца лека физическа активност с вентилация на белите дробове.
Стрелецът може да задържи дъха си само за кратко, което не е достатъчно за процеса на стрелба по време на спокойна тренировъчна стрелба. Обикновено такъв стрелец диша плитко, но често. Нямайки време да обработи изстрела, той започва да се втурва, което води до ритници за спусъка. Единственото лекарство за този дефект е бавно бягане (15-20 минути) с целенасочено дълбоко дишане.
При начинаещи най-честата причина за продължително задържане на дъхае малка стабилност при стрелба поради недостатъчна тренировка. Следователно начинаещият стрелец е принуден да заеме готова позиция за легнало положение с пушка и, спазвайки всички правила за прицелване, да поддържа мушката в определената точка за прицелване, без да се откъсва от оръжието и без да откъсва приклада от рамото за един час. Всичко това се случва без празни кликвания. Стрелецът тренира само задържане на дъха, като го изпълнява в момента на комбиниране на мушката с желаната точка на прицелване. В същото време изработката се усъвършенства и коригира едновременно. Стрелецът свиква с повишените натоварвания и определя какво е направил правилно в готовност и какво не е наред и какво явно му пречи. За инструктора е много важно кадетът да разбира необходимостта от всичко това и да прави всичко това съзнателно. Съзнателният ентусиазъм на стрелеца "отвътре" в такива случаи е по-важен от корекциите на командира "отвън".
Някои стрелци, особено при стрелба от изправено положение, при задържане на дъха неволно напрягат мускулите на раменния пояс, корема, корема, шията и дори лицето. Когато снимате в изправено положение, трябва да приложите спокойна сила, но не можете да се напрягате. Напрежението на една мускулна група рефлекторно води до прекомерно и безсмислено напрежение на други мускули. Това отрича координацията на движенията при прицелване и натискане на спусъка. Прекомерното напрежение причинява повишена умора на стрелеца.
Когато стрелецът е напрегнат, той обикновено поема бързо дълбоко дъх преди стрелба и бързо издишване след стрелба. И дори изражението на лицето на такъв стрелец е напрегнато и загрижено.