За загубата на 0,5 кг мазнини на ден при сушене
Съдържание на статията:
- Истински ли е?
- Как да се отървем от мазнините?
Като се има предвид, че повечето съвременни книги за отслабване, които обещават такива темпове на изгаряне на мазнини, са сред най-продаваните, можем да заключим, че те се купуват отново. Разбира се, ако става въпрос за загуба на телесно тегло, а не на телесни мазнини, тогава това е напълно осъществимо без особени затруднения.
Този процес обаче не е изгаряне на мазнини, а дехидратация и не може да продължи дълго време. Загубеното тегло ще се върне много бързо. В същото време за отслабване е необходимо да се губи мастна маса, а не общо.
Наистина ли е възможно да загубите половин килограм мазнини за един ден?
Ако се обърнете към изследванията на учените, ще намерите напълно различни числа. Повечето хора са в състояние да загубят максимум два килограма телесни мазнини в рамките на една седмица. В действителност обаче тези цифри ще бъдат значително по-ниски.
Това се дължи преди всичко на основния метаболизъм, който при такива хора не е достатъчно висок за бърза липолиза. Вие просто няма да можете да създадете необходимия калориен дефицит. Ако прибягвате до средства, които ускоряват изгарянето на мазнини, тогава мускулната маса ще започне да намалява и вие бързо ще претренирате.
Загубата на половин килограм мазнини за един ден отново се заговори сравнително наскоро, въпреки че всичко започна преди много години. Почти винаги и във всички подобни хранителни програмисъздателите не правят разлика между общо телесно тегло и мастна маса.
Въпреки това, когато губите телесно тегло, това е предимно вода, а не мазнини. Към днешна дата няма научно обосновано потвърждение за способността да губите мазнини толкова бързо. Това е възможно само при хора със затлъстяване.
Ако имате малък процент телесни мазнини в тялото, те просто няма да са достатъчни, за да осигурят такава скорост на процеса на липолиза. В повечето случаи всички програми за бързо отслабване се основават на употребата на определено лекарство или ефект върху хормоналната система.
Трябва да разберете, че няма „магически хапчета“ и намесата в ендокринната система може да доведе до тъжни последици. Това е много деликатен механизъм и повредата му може да бъде катастрофална. Освен това само обучението няма да бъде ефективно, тъй като изгарянето на мазнини всъщност е разликата между консумираните и консумираните калории.
По този начин, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това обаче ще бъде ефективно само за хора с големи мастни резерви. Скоростта на изгаряне на мазнини с 0,5 килограма през деня не може да бъде постигната нито от практическа, нито от биологична гледна точка.
Ученият доказа, че има ограничение за количеството мазнини, които тялото може да изгори за енергия при калориен дефицит. Скоростта на липолизата е силно повлияна от първоначалното количество мазнини. Въз основа на резултатите от изследване на Лайл Макдоналд, около 14 килокалории на килограм мастна маса могат да бъдат получени от телесни мазнини дневно.
Например, нека вземем мъж, който тежи 80 килограма с 10 процента телесни мазнини. Така той има 8 килограма мазнини и,следователно в рамките на една седмица той може да загуби около 0,5 килограма мазнини с калориен дефицит от 112 kcal.
Трябва да използвате последователен подход в борбата с мазнините. Въпреки че има ситуации в живота, когато няма време и трябва да отслабнете възможно най-бързо. В тази ситуация мнозина са готови да страдат, но да постигнат това, което искат. В тази връзка могат да се дадат някои съвети.
Как бързо да се отървете от мазнините?
Ако водите активен начин на живот и имате средно или едро телосложение, можете да очаквате да загубите около два килограма мазнини за една седмица. Но в същото време трябва да работите усилено във фитнеса и да бъдете възможно най-дисциплинирани в храненето.
Трябва да разберете, че можете бързо да отслабнете с мазнини само ако ги имате. Колкото по-нисък е процентът на мазнини в тялото ви, толкова по-бавно ще протича процесът на липолиза. Не вярвайте на тези, които казват, че всеки може лесно да загуби 0,5 килограма мазнини на седмица. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека. Ако имате много наднормено тегло, това е възможно. Ако сте слаби, това няма да се случи. Конструкцията на тялото на човек зависи пряко от това какъв калориен дефицит може да създаде.
Не всеки може да постигне бърза загуба на тегло и не трябва да ускорявате този процес, тъй като можете само да навредите на здравето си.
За повече информация относно бързото изгаряне на мазнини вижте тук: