Защо хрускат коленете - какво да правите и причините за хрускане в коляното
Коленете са много слабо място в човешкото тяло. Проблеми с коленните стави могат да се появят не само в напреднала, но и в млада възраст. Един от предупредителните знаци ескърцане в ставите. Слабостта на това място се дължи на факта, че при сравнително малък обем коленете носят натоварването от тежестта на цялото тяло, докато са в постоянно движение.
В първичния етап хрускането всъщност не пречи на човека, но не можете да го пренебрегнете, защото хрускането може да сигнализира за появата на заболявания, които могат да бъдат опасни и да доведат до увреждане. Хрускащите колене често са придружени от болка и подуване.
Причини, поради които коленете хрускат?
В този случай е по-добре да не бъдете мързеливи и да посетите лекар. Обикновено лекарите посочват като причини прекомерно натоварване на коленете, което се случва при вдигане на тежести или игра на определени спортове, или обратното, ниска подвижност по време на заседнала работа.
Друга причиназащо коленете пукат - повишено натоварване на коленете може да възникне и при наднормено телесно тегло. В допълнение, те показват вредата от постоянното носене на обувки с високи токчета, наличието на повишено количество сладки, пикантни, солени храни в диетата ви, солни отлагания и липса на витамини. В допълнение, причината за тази патология може, разбира се, да бъде нараняване на ставите, развитие на артроза и вродена повишена подвижност на ставите.
Какво да правите с редовно скърцане в коленете?
При заседнал начин на живот намалете времето, в което седите пред телевизора и пред компютъра, ходете на басейн и се разхождайте всеки ден. Претоварването е вредно за ставите, но физическото възпитание с умерено натоварване има голям ефект върху състоянието им. Много полезнодобре познати упражнения "ножица", "велосипед", както и гимнастика във водата. Двигателната активност ще подобри кръвообращението, ще укрепи мускулите на краката и ще повлияе положително на еластичността и подвижността на колянната става.
При заседнала работа ставайте и се движете по-често, гимнастическите мини-комплекси могат да се правят буквално на всеки половин час. Силно препоръчително е да ходите пеша до работа. Носете удобни обувки, желателно е височината на тока да не надвишава четири сантиметра. И без съмнение загубата на тегло трябва да бъде една от основните ви задачи.
Профилактика на ставни заболявания
Дръжте ставите си топли, студът е пагубен за тях.Какво да правите, ако ви хрускат коленете? При хрускане са полезни компреси от растително масло и портокалов сок, които се правят преди лягане, също е полезно да увиете топло проблемната зона през нощта. Не е зле облекчава умората и напрежението в ставите на сауната. След продължителни натоварвания на краката трябва да вземете топла вана и след това да разтриете коленете си с мехлем с пчелна или змийска отрова.
Колкото по-скоро преминете към подобен начин на живот, когато се появи хрущене в коляното, толкова по-дълго няма да се развие артроза, която определено ще трябва да се лекува от лекар.