Защо момчетата трябва да правят йога причини, асани
Когато хората мислят за йога, те често я свързват с жените. За някои мъже мисълта да посещават клас по йога е като покана да отидат на кино за момичета (ако харесвате и двете неща, продължавайте в същия дух!). Време е мъжете да осъзнаят, че йога е тренировка за цялото тяло, макар и по малко по-различен (и често необходим) начин. Това не е просто седене, мислене и медитация, говорене за усещания или други стереотипи. Според научни изследвания йога развива силата, повишава подвижността, подобрява баланса, стабилността, съня и способността за релаксация. Ако все още смятате, че йога е твърде женствена, не забравяйте, че много спортисти се обръщат към йога за функционална сила, предотвратяване на наранявания и психическо кондициониране. В статия от USA Hockey Magazine, вратарят на Флорида Пантърс и шампион на Купа Стенли от 2011 г. Тим Томас описва как включва йога в тренировъчния си режим. Много играчи на NFL (Национална футболна лига) практикуват йога, за да станат по-добри спортисти. За редовните воини през уикенда йога може да помогне с мускулни болки, да подобри фокуса и общите нива на енергия.
Защо момчета не правят йога
Скорошно проучване на Yoga Journal установи, че само 18% от 20,4 милиона практикуващи йога са мъже. Не винаги е било така. Ако се обърнем към историческите архиви, можем да намерим доказателства, че йога произхожда от Индия преди 5000 години и първоначално е била предназначена за използване от мъже. Защо всичко се промени тези дни? Митовете и стереотипите за йога са един от основните отблъскващи фактори за мъжете. Момчетата често намират йога за твърде мека и женствена. Освен че са близки до хипи стила, някои мъже не го правятсчитайте разтягания, пози и упражнения за дълбоко дишане като "истинско" обучение. Те не разбират, че йога е упражнение в друга посока. Не всяка тренировка трябва да бъде прилив на адреналин като тренировъчни лагери или Cross Fit. Фокусът на йога е друг – всичко, което установява връзка между ума и тялото. Йога ентусиастите идват на урок, за да пренасочат енергията си и да намерят спокойствие. Но това не означава, че йога не може да ви накара да се потите. Йогите изграждат сила и топлина чрез „поток“ (той се движи през поредица от пози), те намират сила в противопоставянето на пози и се предизвикват с баланси, обръщания и други пози, извиващи тялото. И всичко това става с концентрация, с усещане за стабилност и дълбока връзка със себе си. Мъжете обикновено избягват йога, твърдейки, че им липсва гъвкавост. Звучи толкова странно, колкото да кажете, че не искате да вдигате тежести, защото нямате големи мускули или не тренирате, защото сте с наднормено тегло. Дори ако първите практики са малко трудни, липсата на опит не е причина да избягвате „кучето надолу“. Като всяка форма на упражнения, увереността в йога идва с време, усилия и много практика.
Невероятни асани: не само за жени
Жалко е, че йога често се разглежда като клуб „само за момичета“, тъй като йога е полезна за всички. Изследванията показват, че практикуващите йога могат да намалят сърдечната честота и кръвното налягане, да намалят тревожността, депресията и безсънието и да увеличат общата сила и гъвкавост. Други проучвания сочат връзка между йога и болките в долната част на гърба. Има и специални ползи за мъжете: йога може да освободи умственото и физическотострес, особено мъжете, които са склонни към повишено напрежение и тревожност. Също така е в състояние да нормализира дължината на бедрените флексори и мускулите на подколянното сухожилие, които често са скъсени при мъжете (тези, които не са свикнали да се разтягат). Йога може да служи като чудесно допълнение към режим на физическо и психическо здраве – за всеки. Така че момчета, не се страхувайте и не оставяйте часовете по йога на дамите. Всеки може да практикува йога и да се възползва още след първата поза.