Защо не трябва да пропускате празничните тренировки
Може би основната причина да не се отказвате от заниманията по време на ваканциите и подготовката за тях е влиянието на фитнеса върху здравето. Редовните упражнения помагат да се сведат до минимум всички вреди, причинени на тялото от преяждане и пиене на алкохол. Последното бе потвърдено наскоро от американски учени от два различни университета.
И така, служители от университета в Мисури успяха да докажат, че аеробните упражнения помагат за предпазване на черния дроб от вредата от честите възлияния. И техните колеги от университета в Колорадо стигнаха до извода, че подобно обучение е полезно и за мозъците на пиещите: тези, които са изпили бутилка, но не са прескочили колоездене, ходене или аеробика, когнитивните функции са били значително по-високи от тези, които са правили само "наливащи" упражнения.
Как да се справите с тази информация зависи от вас. Въпреки това си струва да запомните, че никоя фитнес програма не е в състояние напълно да ви отърве от вредата, причинена на тялото от алкохола, а последствията от „пияните“ тренировки могат дори да се конкурират с „ефекта“ от поредица от партита. И така, как планирате вашите фитнес сесии в разгара на празниците?
* Ако е възможно, тренирайте сутрин. Това намалява риска от пропускане на час, тъй като преди да пристигнете в офиса, е малко вероятно да бъдете настигнати от спешни срещи или непланирана работа.
* Регулирайте интензивността на занятията си в зависимост от плановете си за деня. Ако планирате да посетите корпоративно парти или да се съберете с приятели до късно вечерта, няма нужда да се „разбивате“ във фитнеса. В противен случай до края на работния ден просто няма да имате сили да се забавлявате.
* Трябва ли да отида на час след малка празнична вечеря с алкохол? Отговорът на този въпрос зависи не само от вашияжелания, но и от други фактори. Вижте го тук за всички подробности.
* Пропуснете тренировка, ако сте „прекалили“ предния ден. Заниманията „под градус“ застрашават фитнес спортистите с наранявания и проблеми със сърдечно-съдовата система. Така че най-доброто нещо, което можете да направите в махмурлук, е да си останете вкъщи или да отидете на дълга разходка. Мразовитият въздух ще помогне за възстановяване на яснотата на мислите, а небързаните движения ще подобрят кръвообращението.
Не забравяйте за тези прости правила и се опитайте да не пропускате часовете по празниците - по този начин можете да се погрижите не само за здравето си, но и за фигурата си.