Защо няма достатъчно сила, причинява постоянна умора

Често възприемаме чувството на умора като неразделна част от работния ден. Проблемите със съня, апатията и липсата на енергия обаче могат да показват здравословни проблеми. С умората, която е резултат от липса на сън или прекалено натоварен работен ден, рано или късно се сблъсква всеки, но ако това усещане стане постоянно и не се обяснява с очевидни причини, има причина да се замислите и да се консултирате с лекар, за да проверите за здравословни проблеми, които estet-portal.com ще представи в тази статия.

Твърде интензивните упражнения са често срещана причина за умора

Ако сте започнали да спортувате или сте решили да увеличите интензивността на обичайните си тренировки (независимо дали бягане, плуване, аеробика или друга физическа активност), но се чувствате уморени през целия ден или имате проблеми със съня през нощта, може би си струва да намалите интензивността на вашите тренировки.

Колкото повече тренирате, толкова повече почивка се нуждае от тялото ви. И ако не се погрижите за правилната почивка и хранене, мускулите ви нямат време да се възстановят, така че се чувствате уморени.

Затова се погрижете за здравия сън, опитайте се да си лягате по едно и също време и ако е необходимо, спете по 20 минути през деня, за да дадете време на тялото да си почине. Уверете се, че имате достатъчно протеини в диетата си.

След това estet-portal.com ще разгледа следните причини за постоянна умора:

алергии и непоносимост към глутен;
анемия;
инсулинова резистентност;
нарушения в щитовидната жлеза;
синдром на неспокойните крака;
депресия.

Алергия и непоносимост към глутенпричина за постоянна умора

Ако възникне възпаление в тънките черва, хранителните вещества не могат да се абсорбират правилно в кръвта и тялото няма енергия. Назалната конгестия, която често придружава алергиите, затруднява нормалното дишане и съня през нощта. Ето защо е важно да се идентифицира и изключи контакт с алергени, както и да се вземат антихистамини навреме, ако такъв контакт е неизбежен.

Непоносимостта към глутен (протеин, съдържащ се в храните) също води до възпаление на тънките черва и недостиг на хранителни вещества, което кара човека да се чувства отпаднал и летаргичен. За да потвърдите наличието на непоносимост към глутен, консултирайте се с лекар.

Защо постоянната умора е един от симптомите на анемия и инсулинова резистентност?

Анемията се развива, когато тялото не произвежда достатъчно червени кръвни клетки или когато има липса на хемоглобин в червените кръвни клетки. Това води до липса на кислород в тялото, което причинява умора и слабост. Дефицитът на желязо е една от най-честите причини за анемия, но дефицитът на В12, проблемите с костния мозък или тежката менструация също могат да доведат до анемия. Диагностиката и лечението на анемията се извършва от квалифициран специалист.

Инсулиновата резистентност е изпълнена с факта, че клетките не получават достатъчно глюкоза. И тъй като клетките не могат да абсорбират захарта правилно, те не могат да получат достатъчно енергия. Инсулиновата резистентност също води до наддаване на тегло, насърчава възпалението и влияе отрицателно на енергийните нива. За да разрешите този проблем, опитайте да се откажете от захарта и да спортувате или можете незабавно да се свържете с лекар, който ще ви посъветванай-подходящото решение на проблема.

Постоянна умора поради нарушения на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза контролира функционирането на много органи в тялото, включително мозъка, сърцето, черния дроб и кожата. Ако щитовидната жлеза не работи достатъчно активно, човек се чувства уморен поради промени в химичните реакции, протичащи в тялото.

Възможните причини за умора включват анемия, депресия, хипотиреоидизъм, алергии, непоносимост към глутен, синдром на неспокойните крака и инсулинова резистентност.

За да изключите или потвърдите тази потенциална причина за умора, е необходимо да посетите лекар, който ще извърши необходимите прегледи и изследвания. Решението на проблема с щитовидната жлеза също ще бъде избрано от лекаря въз основа на вашия случай.

Синдромът на неспокойните крака и депресията са чести причини за умора

Неврологично разстройство, наречено синдром на неспокойните крака, причинява дискомфорт в долните крайници, който се засилва само преди лягане. В резултат на това пациентът постоянно иска да движи краката си, за да облекчи състоянието си. През нощта пациентите със синдром на неспокойните крака често се събуждат, което им пречи да си починат пълноценно, тъй като това разстройство причинява умора и липса на енергия през целия ден. Решението на този проблем ще бъде предложено от лекаря след диагнозата.

Друга често срещана причина за постоянна умора е депресията, при която се нарушава балансът на серотонин и допамин. Хормонът мелатонин, който регулира съня, се синтезира от серотонин, поради което пациентите с депресия често изпитват проблеми със съня и умора през деня. Можете да се отървете от депресията както естествено, така и с помощта наантидепресанти, предписани от лекар.