Защо отлагаме – причини за отлагането
Отлагането вече е гордо обявено за бедствие, ако не и за чумата на 21 век. Отлагането на всички неща за по-късно - банален мързел ли е или има нещо повече зад него? Какви проблеми измъчват умните и добри хора, които се явяват на тестове от време на време, излизат в академичен отпуск поради слаб успех и провалят проекти, разочароват колеги и шефове? Защо забавяме и как да се справим с това?
„Ще го направя сега, буквално след половин час. И утре е по-добре ... Или сега просто ще седя, ще пия чай и ще чета новините в интернет ... ”. В началото на 90-те години психолозите обръщат внимание на феномена „отлагане” и му дават гордо научно име – прокрастинация. Най-просто казано, бягане от бизнес и ангажименти. Прокрастинаторът се заема с неотложни дела в последния момент, а понякога и по-късно. Разбира се, склонността на някои хора да "дърпат котката за опашката" беше известна и преди. Но едва в края на 20 век психолозите започват да смятат, че подобно поведение може да има по-дълбоки причини от тривиалния мързел.
До известна степен това се дължи на „вътрешна съпротива“ към бизнеса: уморен, нежелание, безинтересен - напълно здравословна реакция към ежедневието. Отлагането обаче се превръща в истински проблем, когато стане непрекъснато. Човек в това състояние дърпа до последно, а след това още малко. Когато се окаже, че всички срокове вече са изтекли, той или „изхвърля“ всички задължения от себе си, или се опитва да завърши работата за нереално кратко време, за което често трябва да се откаже от храна, сън и почивка. Ясно е, че такъв начин на живот е слабо съвместим с успешна работа или обучение. Нито учителите, нито властите приемат на сериозно човек, който е в състояние да наруши всички срокове.
Какви мотиви виждат психолозите зад товаповедение? Интересното е, че от тяхна гледна точка мързелът е много условно понятие. „Мързеливият човек е просто незаинтересован или много уморен човек“, казват експертите. Той няма нито силата, нито мотивацията да направи това, което изглежда, че трябва. Остава въпросът защо се е поставил в ситуация, в която се очаква да върши абсолютно безинтересни за него дейности (или се е оказал толкова изтощен, че вече не може да се справя нормално с текущите дела) и как да промени това.
Причини за отлагане:
Работохолизъм и липса на енергия. Работохолиците не винаги работят толкова усърдно, колкото си представят. Изтощеният организъм има периоди на "затъмнение", когато човек гледа монитор или документи, опитвайки се да разбере какво трябва да прави с тях. В този случай трябва да се търси причината не в отлагането като такова (това е просто защитна реакция на тялото), а в основата на работохолизма. Защо се докарахте до състояние, в което не можете нито да мислите, нито да работите? Работейки като кон, криете ли се от проблемите в личния си живот или се оправдавате с пълното му отсъствие? Родителите ви малко ли са ви хвалили като дете и оттогава се опитвате да спечелите одобрението им, за да станете най-добрият? Не трябва да се опитвате да се „съберете“ и въпреки това да вършите работа, на която не сте способни. Тялото все още ще вземе своето - ще ви отмъсти с намаляване на ефективността или заболяване.
Липса на мотивация. Човек просто не се интересува искрено от това, което прави. Родителите му го принудиха да влезе в университет по специалност, която му беше напълно безинтересна. Зае работа, която смята за безсмислена. Ако човек е намерил такива мисли в себе си, той трябва внимателно да претегли плюсовете и минусите. Ако обучението наистина не е интересно, може би си струва риска и прехвърлянето в друг факултет? а,може би ще стигнете до извода, че дипломата сама по себе си е добра цел и в името на нея можете да овладеете не много вълнуващи дисциплини. Ако една нелюбима работа ви дава доходите, от които се нуждаете, за да живеете, едва ли си струва да напуснете и „да отидете никъде“. Но една привлекателна цел все още трябва да се задава на хоризонта: решете какво наистина искате да направите и какво трябва да направите за това.
Страх от провал и страх от успех. В този случай човек си играе с времето, защото го е страх от обобщаване. Може би той се възпира от страха от грешки - ако не направите нищо, тогава със сигурност няма да направите грешка. Тогава можеш да кажеш на всички колко си талантлив и, уви, мързелив. Колкото и да е странно, човек, страдащ от „синдрома на отличен ученик“, може да стане прокрастинатор. Толкова се страхува да се покаже несъвършен и да сгреши в нещо, че предпочита да бъде укоряван за това, което не е направено. Единственото лекарство тук е постепенно да свикнете с идеята, че всеки има право на грешка. Понякога е полезно да си спомним вече направените грешки, след които светът не се срути, близките не се отвърнаха и изобщо не се случи нищо ужасно.
Друг по-екзотичен страх е страхът от успеха. Самочувствието на такъв човек е изключително ниско. Той дори не допуска мисълта, че е достоен за победа - нещо повече, той се наказва, като прави всичко за провал. Може би детството му не е било много щастливо или в близкото му минало е бил сполетян от неуспехи, от които все още не се е възстановил. Това го подтиква да затвори за себе си пътя към успеха, който уж не заслужава. Това изисква спешна реанимация на самочувствието. Струва си да си спомняте по-често собствените си победи, големи и малки. Можете дори да започнете "дневник на успеха" - бележник, в който ще записвате всичките си постижения, големи и малки.Прелиствайки такъв дневник веднъж седмично, ще видите колко полезни и трудни неща правите. Вашият лайтмотив трябва да бъде фразата: „Заслужавам го“.