Защо тялото се нуждае от витамин РР
В живота ни трябва да има здравословно хранене, физическа активност и добра почивка, както и прием на витамини, без които е невъзможно да бъдем здрави и жизнерадостни.
Защо е необходим витамин РР?
Липсата на витамин РР може да доведе до значително нарушаване на много системи в тялото ни. Това провокира раздразнителност, агресия, униние, загуба на апетит, виене на свят, безсъние, намалена интелигентност, нарушаване на цвета и целостта на кожата.
Дневната норма на този витамин е: 20 mg за възрастен, 6 mg за дете, 21 mg за юноши. При активни натоварвания, както и по време на бременност или кърмене, дневната норма може да бъде 25 mg. Същото важи и за стресовите ситуации на тялото.
Витамин РР изглежда като кристален бял прах. Има подчертан кисел вкус. Химическото съединение на този витамин издържа на топлинна обработка.
В големи количества никотиновата киселина се намира в познати продукти:
- мляко и млечни продукти;
- яйца;
- месо (свинско и говеждо) и риба;
- домати;
- морков;
- картофи;
- броколи;
- зърно от елда;
- пшеница;
- царевично брашно;
- дрожди;
- фъстък;
- киселец;
- магданоз;
- мента;
- плодове от шипка.
И така, за какво е този витамин РР?
Има неоценимо значение в медицината: използва се за лечение на шизофрения, деменция, остеопороза, стомашно-чревни заболявания, предписва се на хора, прекарали инфаркт на миокарда.
Необходим е и за вътреклетъчните процеси и протеиновия метаболизъм, както и за синтеза на хормони.
За лечение на заболявания се предлага под формата на таблетки, прах, разтвор на натриев никотинат, дозировката се предписва от специалист.