Защо трябва да закусите в рамките на един час след събуждане, Споделяне на съвети
Закусването в рамките на един час след събуждане е обичайно нещо за мнозина, но някои си спомнят само закуската в офиса. Може би вие сте един от онези 10-30% от хората, които изобщо не закусват. Всеки има свои собствени извинения да не закуси веднага след събуждане. Може би просто нямате време или още не сте гладни. Но ползите от ранната закуска са наистина големи. Първото хранене в точното време ще направи всеки ден продуктивен и щастлив. Ето какво се случва, когато закусите един час след събуждане:
1. Когато закусите в рамките на един час след събуждане, нивото на захарта и инсулина в кръвта се нормализира, метаболизмът започва. Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, тогава ранната закуска ще позволи на тялото незабавно да регулира нивата на инсулина и кръвната захар и да ускори метаболизма. Тялото ще получи необходимите енергийни ресурси за целия ден. Когато спите, метаболизмът ви се забавя, тъй като тялото ви изисква по-малко ресурси. Закуската в рамките на първия час след събуждане задейства термогенезата (метаболитния процес на смилане и транспортиране на храната). За да ускорите метаболизма си, трябва да се храните често на малки порции и да не забравяте за ранната закуска.
3. Проучванията показват, че ранната закуска подобрява настроението и когнитивните способности Проучванията показват, че ранната закуска зарежда бързо мозъка и ви кара да се чувствате добре. Заедно с това паметта и когнитивните способности се подобряват. Пропускането на закуската е като шофиране на кола с малко гориво. Ранната закуска ще ви предпази от умора и раздразнение.
Заключение: Може да е трудно да закусите в рамките на първия час след събуждане. Може би недостатъчновреме или просто не искам. Но ранната закуска настройва мозъка и тялото ви за успешен и енергичен ден.