Защо винаги искате да ядете 5 причини за прекомерен апетит
Може би не е само глад?
Много хора често се чувстват гладни през деня, желанието да хапнат хапка преди обяд или вечеря води до преяждане и в резултат на това наддаване на тегло. Британският диетолог Шон Уилкинсън каза, че има 5 основни причини за чест глад.
Първо, хората често бъркат желанието да ядат нещо с нуждата на тялото от вода. Лекарите смятат, че възрастен трябва да пие най-малко 1,5 литра питейна вода на ден. Освен това изпиването на чаша вода половин час преди хранене ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо. Вземете за правило да имате малка бутилка вода със себе си и се приучете да пиете необходимото количество на ден. Това не само ще ви освободи от постоянното чувство на глад, но и ще ви помогне да отслабнете и да премахнете целулита.
Второ, не яжте богати на въглехидрати храни преди лягане. Една от основните причини за гладуване на следващия ден ще бъде отстраняването на захарта от кръвта от тялото. Като цяло елиминирайте както сложните, така и простите въглехидрати вечер. Ако почувствате глад, изпийте чаша кефир или кисело мляко.
Трето, вероятно е постоянното чувство на глад да ви преследва поради липса на сън. Липсата на добра нощна почивка води до намаляване на хормона лептин в организма, поради което има често желание за ядене. Можете да запълните този недостиг с помощта на лекарства или продукти, съдържащи магнезий. И разбира се, не забравяйте да спите достатъчно. Човек трябва да спи около 8 часа, за да възстанови силите си и да поддържа здравето си.
Четвърто, прекомерният апетит може да се появи поради стрес. Когато сте нервни, тялото ви освобождава хормоните адреналин и кортизол, коитосигнал за опасност и нужда от енергия. Но не продължавайте за тялото. На първо място, трябва да се контролирате и да се опитате да сведете до минимум стресовите ситуации или да се научите как да излизате от тях правилно.
И накрая, пето, гладът може да присъства по време на бременност. Тук диетолозите не съветват прекалено силно да наблюдават размера на порциите и честотата на закуските. Организмът на бъдещата майка знае по-добре от каква храна се нуждае и в какво количество. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с мазни храни и сладкиши.