Здравето е в нашите ръце
Тибетското хормонално дишане е перла от арсенала от практики на тибетските монаси за подмладяване, дълголетие и благополучие. Препоръчително е да се прави заедно с тибетска хормонална гимнастика. Тибетското хормонално дишане е лесно за усвояване и дава отлични резултати.
1. Подобрение при хронични заболявания.
2. Подобрен външен вид. 3. Повишаване на имунитета. 4. Повишена жизненост и енергия 5. Възстановяване на хормоналния баланс в организма.
Тибетската хормонална дихателна техника се състои от 2 етапа. Първият етап е подготвителен. Етап 2 - самото дишане, състои се от 2 упражнения Тибетско хормонално дишане
Етап 1. Подготвителен.
Първо, научете се да чувате ритъма на сърцето си. Как да го направим?
1. Седнете удобно, гърбът ви трябва да е изправен, краката ви на пода, ръцете ви лежат свободно на коленете
2. Успокойте дъха си – фокусирайте се върху върха на носа си. Прогонете другите мисли и пребройте до 100
3. С пръстите на лявата ръка (от лявата страна на шията) или дясната ръка (след това от дясната страна на шията) най-удобно е с показалеца и средния пръст да усетите пулса на шията в областта на сънната артерия. Как да намеря? Преместете се надолу от ушната мида и леко към центъра на шията. Погледни снимката!
4. Когато усетите пулса, започнете да броите: едно, две, три, четири за всеки удар на сърцето.
5. След това пребройте два или три удара на сърцето - един, два. три. четири.
6. Бройте отново до 4 за всеки удар на сърцето. както в точка 4.
7. Сега махнете пръстите си от пулса и пребройте по памет - едно, две, три, четири.
8. Втората серия от броене до 4 - както в параграф 5, само по памет.
9. И третата серия - отново, както в параграф 7.
Междуспрете последователно в няколко сърдечни удара, след което запомнете ритъма си много по-добре!
Етап 2. Тибетско хормонално дишане.
Дишаме през носа, гърбът е прав, можете да седнете или да стоите.
1. Поемете дълго дъх за 4 удара на сърцето
2. Задръжте дъха си за 2 цикъла
3. Издишайте за 4 удара на сърцето.
Какъв ефект има това упражнение?
В резултат на това кръвта незабавно се почиства. Хормоналната система реагира на пречистването на кръвта - стартира процесите на обновяване на всички клетки на тялото. Подобрява се състоянието на нервната система.
За това упражнение трябва да седнете на ръба на стол, гърбът ви е изправен, раменете ви са спуснати.
1. Вдишайте през носа в продължение на 4 удара
2. Задръжте дъха си за 2 цикъла
3. Довдох. Без да издишвате, вдишайте колкото можете.
4. Издишайте енергично през устата със звука „Па“.
Какво позволява това упражнение?
Получете забележимо подобрение на благосъстоянието при ВСЯКАКВА болест (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: в случай на тежко сърдечно заболяване и астма, започнете да правите това упражнение много внимателно, най-добре под наблюдението на специалист).
Тибетското хормонално дишане се прави най-добре на курсове - 21 дни, след това почивка от 1-2 седмици и отново курс от 21 дни и т.н.
Колко повторения да правите за всяко упражнение?
За етап 1, докато трябва да запомните сърдечната си честота. Най-често веднъж е достатъчно.
В бъдеще веднага започнете от етап 2. Най-добре е да го правите 2 пъти на ден: сутрин и вечер.
Сутринта след тибетската хормонална гимнастика станете, измийте лицето си, изпийте вода и направете тибетско хормонално дишане.
Сутрин правете упражнението 1-7 пъти, упражнявайте 2-5 пъти.
Вечер го правете не по-късно от половин час преди лягане.
Упражнение 1 - 7 пъти, упражнение 2 - също 7 пъти.
Общо за тибетско хормонално дишане ще ви отнеме около 10 минути на ден! И колко здраве ще се добави, ще видите сами. Източник
Харесахте ли нашия сайт? Присъединете се или се абонирайте (известията за нови теми ще бъдат изпращани на вашата поща) за нашия канал в Mirtesen!