Здрави крака 5 съвета за грижа за краката
Краката, особено стъпалата, изискват внимателна грижа - това е факт. През последните години страдах от болки в краката си и опитах всичко - от йога до хиропрактор, но всичко без резултат. Дори ортопедите, които посетих, започнаха да говорят за необходимостта от операция.
За щастие до операцията така и не се стигна - съпругът ми намери и ми показа статия на д-р Позитано. Д-р Рок Позитано, директор на болницата за специална хирургия, която е специализирана в заболявания на глезена и стъпалото. Обадих се и си уговорих среща с него.
Оценката на д-р Позитано беше напълно различна от диагнозите на други лекари: „По скала от 1 до 10 вие сте някъде между 2 или 3. Не е толкова лошо“, каза той и добави, „има нужда от малко лечение и скоро отново ще можете да носите стилети.“
След няколко седмици лечение болката в краката намаля драстично. Все още не мога да нося обувки, но мога да се справя с високи токчета за час. Преди това дори не можех да си помисля - само равни обувки.
Д-р Позитано даде няколко препоръки за поддържане на красотата и здравето на краката, особено през зимата. Бързам да споделя с вас петте най-добри съвета за грижа за краката ви.
Носете обувки, които пасват на краката ви
Проучване от преди десетилетие показа, че над 90% от жените носят обувки с един или два номера по-малки. Много хора смятат, че размерът на крака през годините остава същият като през лятото, но това не е така. Както малките, така и големите размери обувки натоварват твърде много краката ви, причинявайки болки в коленете, болки в гърба, болки в краката и т.н.По-нататък. Обувките с остри върхове трябва да са с един номер по-големи, особено при широко или деформирано стъпало.
При продължително носене на тесни или нестабилни обувки се развива заболяване на ахилесовото сухожилие, образува се тендинит на глезена или плантарен фасциит. Ако имате изпъкнали кости, шпори или невроми, тогава, когато носите обувки с остри върхове, вие постоянно дразните тези рани.
Изберете правилните обувки
През зимата, особено с много сняг, трябва да изберете обувки с добра ортопедична опора. Кракът трябва да работи с целия крак в близък контакт с обувката, стабилизирайки нестабилността на хлъзгавата повърхност. Ботушите трябва да имат висока подметка и широка пета, за да се избегне развитието на тендинит. Е, ако обувките имат отлична опора на глезена, това предотвратява наранявания на коляното и сухожилията.
Топли и сухи обувки
Краката са склонни към хипотермия през зимата - ниските температури намаляват кръвообращението в краката, засягат мускулите и връзките на краката. Продължителната хипотермия на краката може да доведе до развитие на възпалителни процеси в сухожилията.
През зимата вълнените чорапи ще помогнат за предотвратяване на хипотермия и измръзване, а оттам и последващи проблеми с краката.
Не се увличайте по операцията
Козметичната хирургия на краката и стъпалата трябва да бъде последна инстанция при решаване на проблеми. Краката са единствените части на тялото, които работят в условия на повишен стрес и затова няма гаранции, че операциите ще бъдат успешни, каквото и да ви казват клиниките. Вероятността да получите красиви, но неработещи крака е твърде висока.
Правете упражнения за крака
Преди да излезете от вкъщи, направетеняколко упражнения за крака с кърпа. Издърпайте крака назад, задържайки в това положение 2-3 пъти, увеличавайки гъвкавостта. Това упражнение ще ви предпази от навяхвания поради минусови температури.