Здравно училище за отказване от тютюнопушене
Основното въздействие върху човешкото тяло е никотинът, съдържащ се в тютюна. Той бързо се разтваря във вода и следователно лесно се абсорбира през лигавиците на устната кухина, носа, главно бронхите, и попада в стомаха със слюнка и през стените му. Веднъж попаднал в кръвния поток, никотинът бързо достига до мозъка. Следователно, в рамките на 10-15 секунди след изпушване на една цигара, пушачът изпитва чувство на радост, удовлетворение, вниманието и ефективността му се повишават. Това е така наречената първа фаза от действието на никотина върху тялото, поради стимулирането на отделянето на адреналин и в резултат на това повишаване на нивото на кръвната захар, което активира работата на много органи и системи на тялото (повишена сърдечна дейност, дишане и др.). Но никотинът е бързодействащо лекарство: в рамките на 30 минути нивото му в кръвта намалява с 50%, а след час със 75%. Следователно пушачът има потребност да изпуши още една цигара – тютюнева зависимост или физическа и психическа зависимост.
Пасивно пушене За съжаление, от тютюневия дим страда не само самият пушач, който първоначално доброволно се излага на опасност, но и хората около него, които всъщност неволно стават жертви.
Тютюнопушене и бременност Доказано е, че никотинът влияе неблагоприятно върху протичането на бременността и води до повишена честота на различни усложнения. Да, пушачибъдещите майки са по-склонни да получат отлепване на плацентата и превия, преждевременно разкъсване на мембраните и раждане, спонтанни аборти, вътрематочно забавяне на растежа и дори смърт. Те също така имат влошаване на кръвния поток в плацентата, намаляване на газообмена и доставката на хранителни вещества до плода, което води до забавяне на растежа му. Рискът от смърт на плода при жени пушачки е значително по-висок, отколкото при непушачки. Този опасен навик увеличава 4 пъти риска от извънматочна бременност. Доказана е възможността за прехвърляне на увредена от пушенето ДНК в ембриона, което драстично увеличава вероятността от развитие на генетични заболявания.
Кога възниква пристрастяването към никотина? Пристрастяването към никотина е степента на пристрастяване към тютюна, когато се появят поне три от следните признаци:
- толерантност към никотина, намаляване на ефекта от него
- действия и необходимост от увеличаване на дозата;
- синдром на отнемане при отказване от тютюнопушене;
- постоянно желание за пушене въпреки опитите за намаляване
- количеството консумиран никотин;
- прекарвайки значително време в пушене
- или закупуване на тютюн;
- отлагане на работа или развлечение за по-късно поради необходимост
- ходене за пушене;
- продължаване на пушенето въпреки риска за здравето.
Какво се случва, ако откажете пушенето? Известно е, че отказването от тютюнопушенето намалява смъртността и увеличава очакваната продължителност на живота: с 3 години на 60 години, с 6 години на 50 години, с 9 години на 40 години и с 10 години на 30 години.
Лечение От гледна точка на медицината тютюнопушенето трябва да се разглежда и лекува като хронично заболяване: вземете предвид периодите на обостряне и ремисия, планирайте терапията за дълго време напред,предполагат възможност за внезапни обостряния. Целта на лечението за отказване от тютюнопушенето е да се постигне спиране.
Нелекарствено лечение Нелекарственото лечение включва психологическо консултиране и психотерапия. В процеса на индивидуална или групова работа с психотерапевт пушачът ще разбере по-добре намеренията си, ще формулира правилно целта и личната стратегия за отказване от тютюнопушенето и ще научи за онези фактори, които могат да му попречат да се откаже или да доведе до рецидив. Специални психологически техники помагат за намаляване на желанието за пушене, повишават устойчивостта на стрес. Използването им ще ви позволи да се отървете от пристрастяването изключително удобно и за кратко време. Методите на психотерапията са многобройни и ефективни. По-правилно е обаче да се говори не за ефективността на метода, а за това доколко пациентът използва предоставената му помощ.
Лечение с наркотици Смята се, че медицинското лечение повишава ефективността на борбата срещу пристрастяването към никотина. Важна роля играе никотиновата заместителна терапия: различни никотинови дъвки, пластири и др., Които намаляват тежестта на симптомите на абстиненция. Това е особено важно при повтарящи се опити за отказване от тютюнопушенето при тези пушачи, които вече са преживели тежък синдром на отнемане. Заместителната терапия е по-ефективна при мъжете. При жените е за предпочитане да се използват продукти, съдържащи варениклин. Въпреки това, решението относно началото на лечението, избора на лекарства и тяхната комбинация може да бъде взето само от лекар.
Препоръки за тези, които решат да спрат да пушат
Успех в стремежа ви да откажете цигарите.Заслужава си!
Материалът е изготвен от: Иванова E.S.
Филиал за медицинска профилактика на ГАУЗМО „Клиничен центървъзстановителна медицина и рехабилитация"