Здравословен начин на живот и дълголетие Здравословен начин на живот и дълголетие Обет за здравословен начин на живот
Дълголетието се влияе негативно от много фактори. Те са създадени от самия човек. Това е и недохранване, и заседнал начин на живот, и кривина на позата, и лоши навици (алкохол, тютюнопушене, наркотици) и много, много повече. Тези фактори причиняват бърза умора, нарушение на съня, безпричинна болка и съответно намаляване на продължителността на живота. Всеки ученик знае, че не само генетичната наследственост влияе върху дълголетието, но и върху начина ни на живот. Затова бъдете по-отговорни към безценното си здраве, внесете радост и движение в годините си. Здравословният начин на живот и дълголетието е това, към което всеки от нас трябва да се стреми.
Да се стигне до здравословен начин на живот означава да се следват основните правила. За постигане на дълъг живот е важно психологическото състояние на човека.
Ако не сте доволни от това, което правите всеки ден, значи не сте уверени в себе си и страдате от това.
Направете си ежедневие и стриктно се придържайте към посочения план за действие.
Здравословният начин на живот е ключът към дълголетието. Ще станете организирани и ще се концентрирате върху задачите си. Здравословният начин на живот всеки ден, всяка година ще бъде вашият ключ към дълголетието. Положителното настроение и мотивацията за успех ще ви помогнат да се справите с всякакви препятствия в живота си. Като основа на дълголетието, тези компоненти не дават никакъв шанс на негативните фактори - песимизъм и униние, които влияят негативно на психологическото и физическото състояние на вашето здраве.
Компоненти на здравословния начин на живот.
Физическата активност е в основата на дълголетието. Всяко движение, което дава на тялото натоварване, ще ви бъде от полза. Научете се да се наслаждавате на туризъмходене, танци, гимнастика, спортни тренировки, сутрешен джогинг и банални упражнения. В почивен ден съберете цялото семейство на разходка с велосипед в гора или парк, починете си активно от суматохата на града.
Важен елемент е рационалното хранене. Включете в диетата си храни, богати на фибри, пълнозърнести храни и избягвайте храни, съдържащи пшенично брашно и захар. Яжте пресни зеленчуци и плодове всеки ден. Пържете храните в растителни масла, а консумацията на животински мазнини трябва да бъде намалена до минимум. Обърнете внимание на калоричното съдържание на храните, които ядете.
Спортът е ключът към дълголетието. И неговият важен компонент е обикновената чиста вода. Трябва да се пият колкото е възможно повече течности (най-малко два литра и половина за попълване на дневните загуби на вода). Това е необходимо за здравето и младостта на вашата кожа и вътрешни органи. Поддържането на водния баланс е важно условие за нормален живот на човека. Водата е източник на неизчерпаема енергия, която ни дарява със здраве и дълголетие!
Закаляването е уважение към вашето здраве. Можете да използвате контрастен душ, който благодарение на редуването на вода с различни температури ще ободри тялото и ще допринесе за доброто настроение за целия ден. Не се увивайте с топли дрехи, а започнете закаляването чрез обтриване, обливане, слънчеви и въздушни бани през лятото, ходене боси и др.
Отказ от лоши навици. На първо място, от алкохолна зависимост и тютюнопушене. Тези фактори причиняват непоправима вреда на тялото - разрушителен ефект върху мозъка и вътрешните органи, което води до намаляване на човешкия живот. Това важи особено за непълнолетни и бременни жени.
Отлично високо настроение, психологическа стабилност трябвада те придружава навсякъде. Те помагат за справяне със стресови ситуации, които буквално изнервят и в резултат на това скъсяват продължителността на живота. Нищо чудно, че казват, че веселият човек понася по-лесно всички трудности и трудности.
Направете живота си ярък, впечатляващ! Това ще повлияе положително на дълголетието ви.
Както можете да видите, това не е трудно да се постигне, основното е да искате! Спазвайте стриктно всички горепосочени компоненти на здравословния начин на живот, които са ключът към дълголетието. Нека те станат част от вашето ежедневие и тогава завинаги ще забравите за посещенията при лекари и фармацевти!