Здравословна закуска преди работа
Колко хора стават 15 минути след звънене на алармата, а след това набързо се приготвят и изскачат за работа, разбира се, без да имат време да закусят? Дори и да ставате навреме, колко често хората смятат, че закуската не е задължителна част от подготовката за работния ден. Ще бъде възможно да пиете чай или кафе с бисквитки точно в офиса, това е цялата закуска.
Но този подход крие капани. Закуската е в основата на деня за тялото. Нищо чудно, че има поговорка „Изяж закуската сам, сподели обяда с приятел и дай вечерята на врага“. Закуската е полезна. С него в тялото влизат хранителни вещества, които му помагат да се събуди. Леката закуска допринася за това, че тялото се настройва към пълно състояние и малки порции сутрин и не се нуждае от малък слон на обяд.
И изобщо не е необходимо да ставате час и половина преди хранене и да готвите някакво кралско ястие. Здравословната закуска преди работа отнема много малко време, но все пак ще бъде вкусна. Има прости рецепти за закуска, които отнемат не повече от пет минути.
Една от най-простите закуски за цялото семейство, питателна и вкусна: филийки черен хляб с домати, зеленчуци и сирене, всичко това трябва да се изпрати в микровълновата за 30 секунди, за да се разтопи сиренето. Горещите сандвичи са такива, че да си оближеш пръстите! С домати, сирене и микровълнова печка можете да направите много неща. Резенче сирене се слага в разрязан наполовина домат, всичко това се поставя в микровълновата за минута. Прави страхотна лека закуска.
Много питателна закуска - зърнени храни или мюсли, пълни с мляко. Приготвянето на това ястие отнема 30 секунди, а усещането за ситост ще остане за целия ден. Млечната каша може да се вари вечерта, а сутринта да се затопли в микровълновата, те същооставят усещане за ситост за дълго време.
Изварата може да се смесва както със зеленчуци, така и с плодове. В първия случай закуската обикновено е неподсладена, а във втория – със захар. Такава храна е полезна, тъй като изварата съдържа калций, а плодовете и зеленчуците - набор от витамини, необходими на човек.
И това са само няколко примера за най-простите рецепти за закуска. Можете да експериментирате, да добавите нещо ново - и всяка закуска преди работа може да бъде чудесно начало на деня!