Здравословни технологии
Мускули на гърба и точки на напрежение
ЗАДНИ МУСКУЛИ НА ВРАТА -мускули, разположени вертикално на задната част на врата. Те обръщат врата си и изпъват главата и врата си, което им позволява да гледат нагоре и назад. Двата мускула трябва да се разглеждат заедно, тъй като те са взаимосвързани.
Полуспиналният мускул на главата, прикрепен към основата на черепа, е предназначен да разтяга главата.
Полушипният мускул на шията, прикрепен към шията, засяга предимно шията. Това е един от най-мощните мускули на врата (поради което понякога се нарича мускул на работния кон). Когато точките са напрегнати и се намират в полушипния мускул на шията, болката обхваща главата и е особено интензивна в слепоочието, веждите и около очите. Точките на напрежение на полу-шипните мускули на шията причиняват болка в основата на черепа и шията. При наличието на такива зони човек не може безболезнено да спусне главата си надолу, огъвайки врата си и да гледа нагоре и назад, разтягайки врата и главата си.
Задните цервикални мускули са разположени по-ниско под няколко слоя мускули, но когато има области на уплътняване и еструс на напрежение, те могат да се усетят през горните мускулни слоеве. Легнете по гръбис достатъчно твърда възглавница под главата си, така че главата ви да не се движи. Поставете пръстите си в основата на черепа от двете страни на гръбначния стълб. Преместете пръстите си от основата на черепа към горната част на гърба в рамките на мускулите около гръбначния стълб. Усетете стегнати стегнати ленти в задната част на мускулите на врата. Ще усетите тези специфични области с дебелина 2,5-5 см под основата на черепа. Веднага след като ги идентифицирате, веднага започнете леко да ги натискате. Дишайте равномерноибавно. Постепенно ще усетите омекването на лентите - мускулите ще започнат да се отпускат
Поясен мускул на главата и точки на напрежение
РАЗТЯГАЩИЯТ МУСКУЛ НА ГЛАВАТАсе намира под трапецовидния мускул. Тя минава диагонално от основата на черепа в изпъкналост, която може да се усети зад ухото до прешлените в средата на шията и горната част на гърба. Мускулът може да е труден за усещане. Мускулът на колана на главата разтяга главата и шията и я обръща настрани.
Издърпването на главата напред е действие, което най-често е предпоставка за развитие на точки на напрежение. Тенисистите, които чакат да сервират, имат подобна позиция на главата. Когато има точки на напрежение в мускула на далака на главата, болката се усеща директно в горната част на главата.
За да локализирате и изследвате мускула на далака, седнете с отпуснат гръб на стол. Трябва да намерите областта между горните части на трапецовидните и GCS мускулите. Първо намерете издутината в основата на черепа зад ухото. Там започва стерноклеидомастоидният мускул. Натиснете зад GCS мускула и преместете ръката си надолу отстрани на врата. Ще усетите предната граница на трапецовидния мускул веднага щом стигнете до средата на шията. На това ниво започнете да опипвате тънка мускулна връв между трапецовидните и RGC мускулите. Внимателно натиснете тази лента. Задръжте го за няколко секунди. Работете през точките на напрежение по този начин няколко пъти през деня. Продължете да правите това заедно с разтягане.
Поясен мускул на врата и точки на напрежение
ПОЯСЪТ НА ВРАТА е прикрепен към прешлените на врата и горната част на гърба. Тя се протяга, обръща врата си и го извива настрани.
Издърпването на главата напред е действие,което често допринася за появата на точки на напрежение в този мускул. Тенисистът, чакащ сервиса, държи главата си в тази позиция. Когато има точки на напрежение в този мускул, може да се почувства болка във врата, главата и очите. Болката в ъгъла, където врата среща рамото, може да доведе до схващане на врата. Болката може да се развие в този мускул и да премине през главата към задната част на окото. Тогава окото ще вижда обектите размазани.
Опитайте се да усетите мускула на колана в ъгъла на врата. Седнете на стол, отпуснете гърба си и леко наклонете главата си настрани, така че да се появи болката. Плъзнете пръстите си между двата слоя мускули, за да докоснете мускула на далака отдолу. Веднага щом усетите мускула, наклонете леко главата си на другата страна. Ще почувствате как семенният мускул се натяга под пръстите ви. Натиснете внимателно тази лента и задръжте пръстите си в това състояние за няколко секунди. Ще почувствате бавно отпускане на мускулите.
КОНТРОЛИРАЩИЯТ МУСКУЛе един от най-силните мускули на лицето. Прикрепен е към частта на скулата, която е близо до ухото и към челюстната кост на долната челюст. Мускулът работи, когато дъвчете или стискате зъби, повдигайки долната си челюст. Ако поставите ръката си върху бузата си в областта на долната челюст и леко стиснете зъбите си, ще усетите движението на дъвкателния мускул при свиването му. Можете да наблюдавате свиването и отпускането на мускула, когато човек е ядосан и автоматично стиска и отпуска челюстта.
Ако изучавате действието на този мускул, можете да разберете причините за неговото напрежение. Стискане на зъби върху мундщук, гумен шнорхел по време на плуване, по време на сън - всяко подобно действие може да доведе до ограничаване на функцията на дъвкателния мускул. Културистите автоматично стискат зъби, когато вдигат тежки щанги. Ежедневнодейности - мислене за трудности, дъвчене на дъвка, гризане на нокти или твърди храни, стискане на мундщука, травма на главата, която засяга челюстта - също могат да образуват стегнати ленти и точки на напрежение в дъвкателния мускул, което ще причини болка в лицето.
Понякога болката се усеща в горните зъби, бузата или в горната област. Случва се болката в дъвкателния мускул да се описва като синусова болка, която погрешно се диагностицира като инфекция на синусите. Понякога болката се усеща по бузата и дълбоко в ухото, което причинява шум в ушите. Когато се появят точки на напрежение в дъвкателния мускул, се губи способността за отваряне на устата толкова широко, колкото желаете (отваря се само на 2-3 см). Ако имате ограничение в движението на челюстта, трябва да опипате зоната на болка в дъвкателния мускул, както и в други мускули, участващи в дъвченето (темпорален и птеригоиден).
Дъвкателният мускул е покрит от паротидната жлеза (набъбва по време на заушка), така че понякога е трудно да се определи отвън. Трябва да изследвате мускула от вътрешната страна на бузата. Измийте ръцете си, след това поставете палеца си в устата си и подпрете пръстите си на бузата. Стиснете леко зъбите си, за да разкриете мускула. Използвайте палеца си, за да намерите стегнати ленти и болезнени места в мускула. Те могат да бъдат доста възпалени. Необходимо е да усещате мускула по този начин няколко пъти на ден в продължение на 2-3 дни и болката постепенно ще премине. Най-добре е да правите това, докато си взимате душ. Мускулите ви ще бъдат топли и ръцете ви ще бъдат чисти. След като премахнете напрежението от мускула, трябва да го разтегнете.
Разтягане:Поставете ръката си под брадичката. Отворете устата си, като леко се съпротивлявате на движението на долната челюст. Задръжте тази позиция, като броите до 5. Повторете разтягането 3 пъти. След това отворете и затворете устата си няколко пътибез съпротива.
Разтягане на дъвкателния мускул
Важно е да се избягват тези действия, които водят до ограничаване на движенията в дъвкателния мускул. Коригирането на позицията, в която главата е изпъната напред, е важна част от въздействието върху мускула. Можете постепенно да промените позицията на главата, като разтегнете гръбначния стълб с идеята, че сте окачени на нишка (връв), прикрепена към върха на главата ви. Това ще позволи на главата да заеме по-изправена позиция с течение на времето.
СЛЕПООЧНИЯТ МУСКУЛе най-силният и най-ефективният от дъвкателните мускули. Това е голям плосък мускул в слепоочието, прикрепен отдолу към горната част на долната челюст. Заедно с дъвкателния мускул служи за затваряне на челюстта. Ако поставите пръстите си над ушите на слепоочията и леко стиснете задните зъби, можете да почувствате свиването на темпоралния мускул.
Точките на напрежение могат да се развият в temporalis по същия начин, по който се развиват в дъвкателния мускул: чрез стискане на зъби, дъвчене и директна травма, причинена от удар или падане. Когато има зони на напрежение, болката се усеща като главоболие в областта на храма. Тя може да се разпростре до веждите, горните зъби и областта на темпоромандибуларната става.В допълнение към тази болка, зъбите могат да станат свръхчувствителни към топлина, студ или натиск. Ако има зъбобол, важно е да посетите зъболекар, но ако зъболекарят не открие проблеми със зъбите, тогава си струва да отделите време и усилия, за да намерите и елиминирате стегнати ленти и точки на напрежение в темпоралния мускул.
Можете да локализирате тези точки на напрежение, като движите върховете на пръстите си в дъга в слепоочието около един инч над ухото. Леко стискайки кътниците, ще почувствате мускулна контракция под пръстите си. Внимателно движете пръстите си напред и назадпрез влакната на мускула, за да намерите стегнати ленти в него. Точките на напрежение ще бъдат най-чувствителните места в тези стегнати ленти. Леко натиснете точките за 10 секунди, за да ги отпуснете.
Разтягане:Поставете пръстите си върху мускула над ушите и зад слепоочията. Отворете устата си колкото можете по-широко и вдишайте. При вдишване натиснете мускула по протежение на влакната. Задръжте позицията за 5 секунди. Повторете това няколко пъти.
Както при дъвкателния мускул, важно е да се избягват тези дейности, които предизвикват ограничение в темпоралния мускул (дъвчене на дъвка, хапане на твърди храни, стискане на мундщука и т.н.).
Вътрешен птеригоид Страничен птеригоид
Птеригоидни мускули и точки на напрежение
Птеригоидните мускулиприкрепят долната челюст към костите на черепа и работят с дъвкателните и темпоралните мускули, за да я повдигнат. Освен това те произвеждат възвратно-постъпателното движение, необходимо за дъвчене на храната, и избутват долната челюст напред - това движение е необходимо за широко отваряне на устата.
Нараняването настраничния птеригоиден мускуле най-честата причина за дисфункция на темпоромандибуларната става (TMJ). Природата на симптомите на болка, която е свързана с развитието на точки на напрежение в птеригоидните мускули, все още не е идентифицирана. Болка в скулата и АНС пред ухото, болезнено щракане на челюстта при отваряне на устата, затруднено широко отваряне на устата и дъвчене карат хората да се консултират със зъболекари и специалисти по АНС, но не и със специалисти по лицевите мускули. Болка в синусите с повишена секреция на слуз ви кара да се обърнете към отоларинголог. Но всъщност всички тези признаци са свързани с мускулен източник на ограничения.
Птеригоидмускули - малки мускули, разположени в задната част на долната челюст, така че трудно се усещат. За да намерите страничния криловиден мускул, започнете от скулата точно срещу ухото. Натиснете долната му страна, като следвате към носа. Отворете и затворете устата си както обикновено и ще почувствате свиването и отпускането на страничния криловиден мускул приблизително на 2,5 см от ухото. Ако има точки на напрежение, ще почувствате как от скулата се простира много опъната вертикална нишка. Кликнете надясно върху него.
Възможно е да се въздейства върху долния край навътрешния криловиден мускулчрез натискане на разстояние 1,5 cm под ъгъла на челюстта. Горните влакна на този мускул трябва да се усетят в устата.
Измийте ръцете си и посегнете с пръсти към задната част на устата зад последните си зъби. Ще усетите острия, костен ръб на долната челюст. Трябва да работите с мускула веднага след него. Внимателното захапване на малък предмет като молив или коркова тапа ще помогне за ясното дефиниране на мускула. Ако има ограничения в движенията на мускулите, те несъмнено ще бъдат много болезнени. Работете с мускула по 5 секунди няколко пъти на ден. Не забравяйте след това да се разтегнете