Здравословното хранене на истинския мъж
Това продължи, докато проблемите със стомашно-чревния тракт и сърцето достигнаха апогея. Когато трябваше да избирам: здравословна диета или окончателна загуба на здраве и рязък спад в качеството на живот. Тъй като страданието от болест не беше част от плановете ми, реших да се откажа от принципа „хващам нещо в движение“ и да създам лична диета, която включва основите на правилното хранене, което е приемливо за мен.
Въпреки това, много от продуктите, произведени по съвременни технологии, са пренаситени с прости въглехидрати и мазнини, които не са подходящи за мотото: "здравословна храна - здравословен живот", затова насочих вниманието си преди всичко към естествените продукти.
Протеинова храна На първо място, включих протеинова храна в диетата си - „основата на основите“ на мъжкото хранене. Протеинът помага за възстановяването и изграждането на мускулни влакна. Позволявам си да консумирам по чаша мляко и месо (варено нискомаслено) по 150 г дневно, което помага за запазване на мускулите.
За обяд обикновено ям варено или печено парче пиле или месо, гарнирано със зърнени храни или печени картофи. Понякога добавям плодове.
Морски дарове Най-полезната и здравословна мъжка храна са ястията с морски дарове. Мазните риби, водораслите, калмарите и стридите ми помагат да прочистя сърдечно-съдовата система, поддържат нормалното функциониране на сърцето, предпазват от инфаркт и инсулт.Морските дарове, съчетани със задушени или варени зеленчуци, сирене и пълнозърнест хляб, са чудесни за вечеря.
Плодове и зеленчуци Тези продукти са богати на сложни въглехидрати, микроелементи и витамини, така че са включени в ежедневната ми диета. Като ги консумирате, лесно можете да организирате ден на здравословно хранене - ден на гладно, например на картофи или ябълки.
Сладките плодове се превърнаха в чудесна алтернатива на сладките продукти от брашно, които на практика премахнах от менюто. Зеленчуковите салати са чудесни за обяд.
Млечни продукти Склонен съм да вярвам, че рационалнотоздравословно хранене без млечни продукти, обогатени с протеини и калций, необходими за формирането на здрав костен скелет, е невъзможно. Затова моето меню винаги включва извара и мляко, сирене и кефир.
Комбинацията от млечни продукти с плодове е идеална за похапване между закуска-обяд и обяд-вечеря.
Фибри Правилното хранене е немислимо без фибри, тъй като без тях храносмилателната система не може да функционира нормално. Според мен мъжете просто трябва да ядат зърнени и бобови растения, хляб с трици.
За мен мюсли или пълнозърнести зърнени храни с плодове, филия пълнозърнест хляб с яйце, тофу или шунка са добри сутрин. Предпочитам да пия билков чай, напитки от цикория. Тези ястия зареждат тялото ми с енергия за предстоящия работен ден.
Продукти за мъжко либидо Мъжката потентност остава най-добра, ако консумирате достатъчно продукти, обогатени с нуклеинови киселини и биологично активни вещества, които подпомагат репродуктивната функция. Следователно, човек, подобно на въздуха, се нуждае от протеини и калий, холестерол и калций, селен и цинк, както и фосфор.
азПодкрепям здравето на мъжете, включвайки в диетата не само месо, яйца и риба, които съдържат изобилие от изброените вещества, но и растителни продукти:
• Препоръчва се от Фройд - различни ядки, сусам, боб, различни семена, включително тиквени семки, гъби и ръжен хляб. • От плодовете залагам на портокали и лимони, смокини и нарове. • От зеленчуците предпочитам чушки и домати, всякакъв вид лук (Плиний Стари твърди, че лукът може да тласне дори мудни съпрузи в обятията на Венера). Лукът в комбинация с пъдпъдъчи яйца е чудодейна сила, която укрепва потентността. • Овкусявам ястия с билки: анасон и кимион, жълт кантарион и мащерка, естрагон и мента. Изключени продукти След внимателен анализ изключих от стандартния списък на закупените продукти: • Газирани напитки. • Повечето сладкиши (оставете само мед и черен шоколад). • Майонеза и кетчупи (за салати използвам натурално кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана, растителни масла). • Чипс, крутони и друга изкушаваща бърза храна.
Мъжка диета Мислейки за поддържане на здравето, разбрах, че няма да е възможно да се справя само с правилното хранене, все още трябва да коригирам диетата си. Отървете се от корема, изгорете наднорменото тегло, с една дума, влезте във форма, кардиналната промяна в менюто и времето за хранене помага на мъжа. Сега ям на малки порции, ям поне 5 или дори всички 6 пъти.
Неща като пушенето и алкохола изчезнаха от живота ми по простата причина, че са несъвместими със здравословното хранене. Моят приоритет беше високото качество на живот и секса, а не забавна компания с бира.
Може би някой ще каже: "страхотна храна дойде с мен." Разбира се, че е страхотно! Харесвам пълноценен живот, който дава усещането, чепълни сте със сила, енергия и здраве!
С уважение, Конев Константин