желязна длан
Материал от света на Буда.
Техника на удряне с торбичка с пясък
Голямо внимание се отделя на техниката на удряне на торбата с пясък в техниката Tam Kui. Ударите с пясъчна торба са един от основните методи на обучение в Tam Kui, това е важен етап в изучаването на правилния удар, увеличавайки приложното значение на целия метод. Техниката на удряне с торба с пясък има ясен ефект върху развитието на мускулите, изграждането на сила и издръжливост и увеличаване на силата на ръцете и китките. Изпълнението на мощни движения на цялото тяло също може да насърчи сръчността и последователността на горната и долната част, да увеличи жизнения капацитет на белите дробове и сърдечно-съдовата система, да подобри здравето, да култивира издръжливостта, способността да не се страхувате от трудностите.
Следните удари могат да се практикуват върху възглавницата с пясък: удари с ръце, удари с длани, удари с пръсти, удари с лакти, удари с глава, удари с тяло, удари с колене, ритници. Това са помощни методи за обучение, базирани на дао (техниката на целия стил). Те практикуват реална битка с въображаем противник чрез множество основни удари, те в никакъв случай не са безцелни случайни удари. Е, многобройни втвърдявания върху възглавница с пясък, в комбинация с движенията, налични в тао, допълнително повишават адаптивността, последователността, тактическото мислене, интереса, възпитават способността за изчисляване на разстоянието на атака, повишават точността.
В популярните филми виждаме как артистите лесно се справят с голям брой опоненти, като ги удрят в главата. В живота не може така. Ако ръцете, нанасящи силен удар в главата, не са подготвени по специален начин, тогава след първия удар ще настъпи нараняване като след удар в стена. Дори тези, които са сериознибойни изкуства, но те се бият с ръкавици, когато се изправят срещу боец, който има „желязна длан“ и е свикнал да тренира тежко без ръкавици и всяка защита ще изпита объркване и ще бъде победена. Това е абсолютно ясно и не подлежи на съмнение. При твърда размяна на удари, когато двете страни атакуват интензивно, се получават постоянни сблъсъци на ръце, които могат да бъдат много болезнени. Техниката Tam Kui включва постоянна активна атака, работа от разстояние и движение около ринга без контакт с врага, както в бокса или други видове бойни изкуства.
За да практикувате комплекса Iron Palm, първо трябва да ушиете торба от два или три слоя платно или кожа, да изсипете вътре 70% сух пясък и да оставите останалите 30% незапълнени. След това трябва да окачите чантата и можете да започнете да тренирате.
При удар се прави издишване, докато мислено е необходимо да се насочи кхи в дланта, когато ръката се движи назад, се поема дъх, краката заемат позицията „Камбана“ или „Атакуваща поза“. Всеки път, като тренирате, можете да нанесете 30 удара с четирите страни на всяка ръка, като правите това последователно. В началния етап на обучение не трябва да се използва твърде много сила и скорост, за да се избегнат увреждания на мускулите и костите. След това е необходимо постепенно да увеличавате силата на ударите, докато се появи усещане за свобода и лекота. Много е важно да не повредите кожата и ако това се случи, спрете упражненията, докато раните не заздравеят напълно.
Ред на упражненията
1) Масажирайте дланите и всеки пръст. 2) Застанете на юмруци, краката на стената. 3) Концентрация в изправено положение с ръце на корема. 4) Редувайте 2 и 3 много пъти, за да увеличите стоенето на ръце до 5 минути. 5) Удряне на торбата със сух пясък с различни части на юмрук и длан. Избягвайте силна болка и нараняване.6) Многократно редуване на ръцете в студена и гореща вода. 7) Масажирайте цялата ръка и всеки пръст с крем за ръце. 8) Тихо сядане на дланта върху корема.
Да се проведе комплекс по точки? без излишно усърдие и без очакване на бърз резултат. Важно е да не се нараните в началото. Трайните увреждания по време на изпълнението на комплекса водят до неблагоприятни последици.
Трябва да разберете какъв ефект трябва да имат тези упражнения. Всички упражнения трябва да предизвикват усещане за прилив на кръв към ръцете. Усеща се като подути ръце. Много хора правят голяма грешка, особено когато за първи път започнат да практикуват упражненията Iron Palm, опитвайки се да удрят силно и се опитват да стоят с юмруци на стената за много дълго време, преодолявайки умората. Практикувайки по този начин, след известно време практикуващият се наранява в ръцете. За известно време ще трябва да спрете да тренирате. Има дори случаи, когато ученик, въпреки предупрежденията на майстора, продължи обучението си, в резултат на което получи сериозни наранявания, поради които трябваше да спре обучението.
Всичко това свидетелства за факта, че класовете по развитието на "Желязната длан" трябва да започнат много постепенно и внимателно. Само така може да се постигне положителен ефект. Мускулите и костите на ръката са много по-малки и по-слаби от костите и мускулите на тялото и краката. Те се нуждаят от много дълго изследване, за да могат да издържат на импулсите, изпратени по време на удара от по-силни мускулни групи. И още една много важна характеристика: ако развитието на ръцете не върви гладко и постепенно, а грубо, рязко, с наранявания, в резултат на това рискуваме да получим много груби ръце, които вече няма да могат да изпълняват грациозното Дао на високи нива Tam Kui Khi Kong. Ръката на майстор, който притежава "Желязната длан", практически не се различава от ръката на обикновен човек. Тяостава гъвкав и чувствителен. Наличието на прекомерни мазоли показва груби грешки в класната стая, които по-късно водят до катастрофални резултати.
Операция на манекен
Друг начин за укрепване на ръцете, краката и практикуване на техника е да работите с манекен. Необходимо е да се направи манекен; тя трябва да бъде здраво закрепена към стената или да бъде вкопана в земята. Манекенът има една ръка и един крак. Ударените места могат да се увият с мека кърпа или въже. Удрянето на манекен е различно от удрянето на чанта. Манекенът е неподвижен и затова работата с него изисква опит и сила.
Удряне на възглавница от пясък в земята
Този вид упражнение втвърдява много силно всички ударни повърхности на ръцете. Трябва да започнете часовете с чанта на земята още по-внимателно, отколкото с окачена чанта. Когато ударим висяща чанта, силата на удара леко се смекчава поради факта, че чантата се люлее; когато чантата е на земята, цялата енергия на удара пада върху ударната повърхност на ръката. Преди да започнете упражненията, трябва много внимателно да протегнете ръцете си и да работите с окачена торба. Едва след това преминете към самото упражнение.
Юмрукът на Буда е позиция с един юмрук. Трябва да започнете упражнението от стойка на два юмрука и за предпочитане от стойка на две длани. Важно е да укрепвате ръцете с постоянни, но не продължителни упражнения. Съдовете на мозъка в обърнато положение също са подложени на стрес, трябва да запомните това и да бъдете внимателни.
При акцент върху юмруците, ръцете са изправени, търкаляме кокалчетата на юмруците по земята. След упражнението трябва да се изправите на пръсти.
Навиваме въжето с товара на пръчката. Първо в едната посока, после в другата.
Упражнения за хват
За товаупражнения, можете да използвате обикновени кутии, като постоянно сипвате пясък в тях, увеличавайки теглото.
Удари с ръба на дланта на едната ръка по всички повърхности на другата.
Редуване на стойка на ръце и висене на щанга
Това е много важно упражнение, което развива не само ръцете, но и цялата съдова система на тялото.
И в заключение, трябва да разберете още едно много, много важно правило. Тези, които искат да изпълняват сами съчетанията Iron Palm и Iron Shirt, трябва да знаят, че поне един Tao Tam Kui Khi Kong трябва да се изпълнява след всяка ударна тренировка. Това е много важно и необходимо, така че Кхи енергията да не се застоява в ръцете или на което и да е място в тялото. Достатъчно е да направите кръгово дао десет - петнадесет пъти - и няма да има странични ефекти. Запомни това.