Живей вкусно, живей лесно - Сладкиши, които не те напълняват
Всеки знае, че сладкото е вредно за фигурата, но искам да вярвам, че има безобидна и вкусна алтернатива. Трябва ли да се лишавате от сладко, за да поддържате тънка талия?
Разсейте мита за захарта!
Няма вредни и здравословни сладкиши, всичко зависи само от количеството захар и леки въглехидрати в продукта. Освен това сладкишите са необходими на тялото, без тях тялото ни няма да може да функционира правилно. Но, за съжаление, много надвишаваме границата на необходимата консумация на захар, оттук и забраната на сладкото във всички диети.
За сладкишите
Въглехидратите са прости (глюкоза, фруктоза и няколко други захари), които придават сладост на плодовете и зеленчуците. Има по-сложни захари, например лактоза (млечна захар), захароза (обикновено захар от цвекло или тръстика), а нишестето и гликогенът са много сложни захари, състоящи се от хиляди молекули, нишестето е растително, а гликогенът е животински аналог.
Въпреки това, каквито и да са въглехидратите, всички те се разграждат в тялото, за да образуват глюкоза и влизат в кръвния поток. Разграждането на нишестето и гликогена отнема време и усилия, така че нивата на глюкозата се повишават бавно. Когато захарта се разгражда в тялото, глюкозата се появява много бързо, тялото започва бързо да преработва излишъка, превръщайки го в мазнини. Ето защо захарта е вредна.
От тези данни е логично да се предположи, че простите захари, нишестето и гликогенът са полезни. Но, за съжаление, нишестето е неподсладено и просто така не можете да го ядете.
Затова сладките с прости захари - глюкоза и фруктоза ще бъдат най-полезни,както и вещества, които съдържат малко захар.
С какво да се поглезите?
Всяка жена от време на време иска да се поглези със сладкиши с чаша чай или кафе. Освен това захарта е най-силният антистрес агент, дава чувство на удовлетворение на мозъка и добро настроение на вас. Затова не се отказвайте от удоволствието - просто помнете, че всичко е добро в умерени количества.
Маршмелоу
На първо място, един от доста задоволителни и здравословни сладкиши е marshmallow, но предпочитайте класическия. Основното е, че продуктът съдържа естествени съставки.
Ползите от marshmallows са в неговия състав: това е ябълково пюре и меласа, сладка маса от нишесте, частично разградено от киселини - тоест сложен въглехидрат. Освен това блата съдържа яйчен белтък и пудра захар. Този натурален сладък продукт изисква достатъчно време за разграждане на захарта - така че маршмелоу с чаша ароматизирана напитка няма да навреди на вас и талията ви.
Мармалад
Друг вкусен сладък продукт е мармаладът, но изберете натурални плодове, без захарни поръски. Съдържа ябълково пюре, желатин, агар и пектини, които са полезни за храносмилането. Основният компонент на натуралния плодов мармалад е фруктозата, проста захар, която се превръща в глюкоза в тялото.
Маршмелоу
Друго здравословно лакомство с фруктоза. По състав той е подобен на marshmallow, но пропорциите на плодовата маса се различават, поради което той приема малко по-различни форми и придава различен вкус. Плодовете и плодовете обикновено се добавят към marshmallow, те придават естествена сладост и аромат. Белтъците и желето дават плътна основа.
Ориенталски сладкиши
Една от полезните сладки храни са ориенталските сладки, изключениенаправете халва и сладко от розови листенца. Всички останали ориенталски сладки съдържат мед, подправки, стафиди или ядки, които осигуряват бързо засищане без излишни захари. Няма да можете да ядете много от тези ориенталски деликатеси.
Много полезен въглехидратен продукт, който може да се хареса на любителите на сладкото. Ако ви е трудно да пиете неподсладен чай, тогава медът е чудесна алтернатива на захарта. Можете да подсладите каша с мед, да направите вкусен десерт с мюсли, да подправите орехите с мед. Медът е отличен антидепресант: хапването само на една лъжица ще подобри настроението ви.
Плодова торта с кисело мляко
Много обича сладкишите. Изберете плодова торта, полята с натурално разбито кисело мляко и желе. Избягвайте бисквити, сладкиши с масло и бита сметана - освен захар, те са с много високо съдържание на мазнини.
Черен шоколад
Натуралният горчив шоколад има и полезни свойства – заменете любимите си видове шоколад с него, съдържа около 80% какао. Най-вредни са белият и млечният шоколад, шоколадът с добавки, в тях има много захар, растителни мазнини, понякога и соя.
Тези сладки са много засищащи заради съставките и няма да можете да ядете много от тях. Ако е възможно, опитайте се да ги ядете преди обяд - и тогава цялото им съдържание на калории ще отиде за нуждите на тялото и ще подхрани мозъка.
Ако сте на диета
Ако сте на диета и не искате да се изкушавате от гореописаните сладкиши, позволете си сушени плодове – те са сладки, имат естествен природен произход и са здравословни. Фурмите, стафидите и сушените кайсии са естествено сладки, сините сливи не са толкова сладки, но най-полезни. Имат много калории, но няма да ядете много от тях - 30-40 грама.
Здравословни храни със сладък вкус, но с ниско съдържание на калории саплодов пудинг и плодово желе, на базата на нишесте, яйце или други компоненти, които ви позволяват да усетите цялото очарование на вкуса. Здравословно и вкусно лакомство ще бъде коктейл от неподсладено натурално кисело мляко, разбито с горски плодове или плодово пюре.
Има много възможности да се зарадвате със сладки ястия и десерти и те няма да навредят на фигурата ви, ако следвате принципа: „красотата на десерта е в неговата умереност“.
Важно:Приемането на съвета ми не гарантира, че ще отслабнете!
Резултатът може да се различава във всеки отделен случай.
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, от това колко внимателно следвате съветите ми от писма и книги.
Основното, което трябва да имате, е вярата в себе си, желанието да промените живота, фигурата си и желанието да се грижите за здравето си.