Зимно плуване, основи и медицински съвети
Статия за зимно плуване - "зимно плуване", медицински препоръки - плюсове и минуси, основни правила за закаляване
Исторически,това зимно плуване е национална традиция, принадлежаща на България. Още в СССР се появи понятието „моржове“ - хора, плуващи в открити води или в ледени дупки през зимата. И сега няма по-малко „моржове“, както мъже, така и жени. "Моржовете" имат весел, енергичен нрав, те с удоволствие разказват какво удоволствие им доставя да плуват през зимата. И определено ще добавят: преди той често боледуваше, не можеше без поликлиники, но сега не познава заболявания, чувства сила и младост в тялото си.
От древни времена в Русия са знаели за студено закаляване. Те изтичаха от банята и "плуваха" в снега, плуваха в дупката. Вярвало се е, че ледената вода лекува почти всички болести.
Ползите от зимното плуване
Днешната медицина не оспорва народния опит и дори го подкрепя. Учените са сигурни, че студената вода активно влияе върху всички физиологични процеси в организма, повишава тонуса, подобрява имунитета. Освен това помага за предотвратяване на преждевременното стареене, активира жизнената дейност на клетките, тренира сърдечно-съдовата и нервната система. Зимното къпане допринася за култивирането на смелост, укрепване на волята, повишаване на ефективността. И така, те поднасят безценен дар на човек - духовно и физическо здраве!
Как да станеш морж, правила за закаляване
И тук трябва да се спазват основните правила на всяко закаляване - последователност и постепенност. Необходимо е да започнете да се подготвяте за плуване през зимата през лятото, да плувате всеки ден в езеро или река, езерце и след това да разширите плувния сезон за цялата година. Можете да започнете зимно плуване веднага през зимата. Но в този случай е необходима и предварителна подготовка у доманаличието на стая за отопление в близост до дупката, или по-добре - вана или топъл душ. Постоянно вземайки вана и студен душ у дома и допълвайки се с процедури във въздуха, със сняг, можете лесно да започнете да плувате в ледена вода.
И дори ако сте „морж“ с опит, все още не е нужно да се включвате в ледени бани дълго време. Интервалът между къпането се определя от времето, достатъчно за пълното връщане на физиологичните функции на тялото към нормалното. Честотата на къпане е обратно пропорционална на студеното натоварване, както се казва: колкото по-малко е това натоварване, толкова по-често можете да плувате; колкото по-голямо е натоварването, толкова по-рядко се къпе. Препоръчва се плуване през ден.
Ясно е, че величината на "студовото натоварване" зависи не толкова от честотата на къпане, колкото от времето, прекарано на студен въздух и в ледена вода, както и от закаляването на къпещия се.
Можете да започнете зимни уроци по плуване на възраст от 16 до 70 години. Но обливането със студена вода в студа, с подходяща подготовка, може да започне и в по-ранна възраст. Въпреки това, когато се разглежда въпросът за втвърдяване с ледена вода, трябва да се вземе предвид както физическата, така и психическата готовност за това.
Когато не се страхувате от ледена вода - скочете в дупката.