Zumba за отзиви за отслабване (резултати)

Обичате ли зумба? Не си сам! Тази запалителна танцова програма помогна да се стопят много излишни килограми и да се намалят сантиметрите в талията на повече от 12 милиона души от 125 страни. Зумба за отслабване е латино танц, който комбинира бързи и бавни ритми, които в комбинация спомагат за изгарянето на мазнините и извайването на тялото на вашите мечти.

Малко история

Zumba е страхотна фитнес програма за отслабване, създадена от Бето Перес в родната му страна Колумбия. Известният творец на хорото беше ръководител на фолклорната група и кондиционен треньор. Това е професионален танцьор и бивш хореограф на много известни личности, включително певицата Шакира. В момента тази посока е доста популярна. Почти всеки голям фитнес център разполага със специално обучен треньор. Запалителен латиноамерикански танц като зумба е чудесен за отслабване като добра кардио тренировка.

Какво е зумба?

Основната идея на танца е да превърне тренировките в удоволствие. В много случаи хората, които преподават зумба, забравят, че работят. Zumba за отслабване е чудесен избор за тези, които искат да отслабнат. Програмата включва интервални тренировки, комбинация от кардио и силови упражнения, които са критични за отслабване и тонизиране на всички мускули в тялото. Повечето класове продължават приблизително 1 час и може да включват латино танцови стъпки от популярни танци като меренге, салса, мамбо, калипсо, ча-ча-ча, фламенко, румба и т.н.

Някои инструктори по свое усмотрение включват коремен танц и хип-хоп в програмата, във връзка с тази зумбаза отслабване започнаха да придобиват международна конотация. В същото време няма конкретни правила, тъй като всеки учител добавя свои собствени специални стъпки, което прави тренировката уникална и неповторима.

Топ съвети за изгаряне на калории

Правете повече движения нагоре и надолу. По принцип това са скокове и клякания, тоест всичко, което прави красиви крака и еластични дупе и бедра. Свийте леко коленете си, движете се нагоре и надолу и се насладете на процеса.
Разклати си задника. Това може да стане на място или в движение в по-напреднал стадий. Такова треперене засяга цялата долна част на тялото, не само краката, но дори и петите.
Не знаете всички стъпки, които Zumba предлага за отслабване? Не е страшно! След като усвоите поне няколко от най-простите, ще се почувствате уверени и бъдещите подвизи са точно зад ъгъла.

Предимства на програмата

Тази фантастична тренировка има много невероятни предимства и набира все по-голяма популярност всеки ден. Един от най-важните плюсове е, разбира се, впечатляваща загуба на тегло. Релаксиращите тренировки включват много елементи, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това средностатистическият човек може да изгори от 600 до 1000 калории само за една сесия.

Друго съществено предимство на този вид тренировка е, че практикувайки я, можете да презаредите батериите си и да приведете цялото си тяло в тонус за възможно най-кратко време. Наистина по време на зумба тялото трябва да се движи в ритъма на музиката. Тук участват всички мускули. И за да се направят някои специфични движения, като клякания и усуквания, определени мускулни групи се подлагат на допълнителнимощност натоварване. Така вие просто танцувате, без дори да осъзнавате факта, че всъщност в тялото се извършва колосална работа за изгаряне на мазнини и тонизиране на цялото тяло.

Ползи от Zumba

Сред положителните аспекти може да се отбележи придобиването на нови приятели и съмишленици. Като посещавате уроци, можете да се срещнете и да общувате с интересни и забавни хора. Ако сте меломани, със сигурност ще се насладите на групови занимания с ритмични и енергични мелодии.

Всеки знае, че бавният метаболизъм затруднява отслабването. При изграждането на мускулите се изгарят голям брой калории, като по този начин упражненията със зумба ускоряват метаболизма. Това означава, че тялото ви продължава да отделя излишните мазнини дори в покой.

Страхотно облекчаване на стреса

Проучванията са доказали, че стресът предизвиква глад и апетит, което може да доведе до преяждане, подуване на корема, наддаване на тегло, което може да доведе до много заболявания. В състояние на стрес ние губим способността да преценяваме добрите и лошите продукти. Така че най-добрият начин за борба с депресията от глад е да имате изключително здравословни храни в хладилника си. Ако има торта в кухнята по време на стрес, ще я изядете, а ако има морков, тогава ще го използвате. Храненето така или иначе няма да подобри настроението ви, а лека закуска под формата на ядки или плодове ще бъде от полза само за тялото.

Най-добрият съвет би бил да се отървете от самия стрес, а не само от неговите прояви. Излезте навън, дишайте чист въздух, обадете се на стар приятел, правете неща, които ви носят радост и ви карат да се усмихвате. Още по-добре, запишете се за майсторски клас по Zumba. Това е доказан начин за облекчаване на стреса. В допълнение към факта, че Zumba -страхотна фитнес програма за отслабване, тя е и чудесно облекчаване на стреса.

По време на тренировка се отделят огромно количество ендорфини. Това подобрява настроението и ви позволява поне за известно време да забравите за всички трудности в живота. Танците помагат за отпускане, повишаване на самочувствието и значително подобряване на координацията на движенията. Положителните моменти също са прилив на сила и усещане за лекота и тези промени веднага се отразяват в настроението и външния вид и от своя страна са добра мотивация за отслабване.

Възрастта няма значение

Zumba е страхотна фитнес програма за отслабване за начинаещи. Това е идеалният вид тренировка, независимо от пол и възраст, тъй като съчетава много прости и интересни елементи и енергични движения. Има и няколко програми, предназначени специално за деца, тъй като е важно да възпитавате любов към спорта и активния начин на живот от ранна възраст. Също така е идеален за възрастни хора, които искат да останат активни и във форма.

Zumba за отслабване: прегледи, резултати

Много жени казват, че са се "закачили" на Zumba след първия урок. Това е не само много забавно, но и служи като отлична мотивация за тези, които не обичат да тренират във фитнеса, но със сигурност искат да имат красива фигура. Какво казват за този вид обучение, като Zumba за отслабване, рецензии на хората? Повечето любители на танците, които идват на майсторския клас, веднага се влюбват в тази посока. Мнозина отбелязват придобиването на самочувствие и дори подобряване на комуникативните умения, тъй като комуникацията се осъществява в спокойна атмосфера в група хора с еднакви мисли. Казват, че времето лети, когато се забавляваш. Често един час тренировка минаваза секунди. Изглежда, че току-що се затопли и е време да се прибираме. Почти всеки казва, че Zumba е страхотна фитнес програма за отслабване. Прегледите на пристрастени хора към този запалителен танц говорят сами за себе си.

И така, зумба е аеробен фитнес танц, който включва латиноамерикански танцови движения, елементи от хип-хоп, индийски и африкански танци. Тези интервални тренировки са много ефективен инструмент за отслабване. Поради огромната му популярност, сега можете да намерите различни дейности за всеки вкус.

Има класове за деца от всички възрасти, нови майки, начинаещи, възрастни и дори напреднали танцьори. За да извлечете максимума от класа, не трябва да се съсредоточавате само върху загубата на тегло, по-добре е да насочите цялата си енергия към изучаване на нови стъпки, след като ги усвоите, можете лесно да се насладите на танцовия процес. Ако фитнесът не е за вас, тогава просто танцувайте! Ако искате да се тонизирате и отслабнете със сигурност ще го направите със Zumba!