10 диетични принципа за фитнес момичета
Но, както всеки спорт, отнема много време за трениране, сън и хранене. Основният фактор в структурата на висококачествено, атлетично тяло е правилното хранене. И така, нека да разгледаме 10-те принципа нахраненето за фитнес момичета :
1. Задължителнохраненето за фитнес момичета трябва да бъде пресни продукти. В никакъв случай не трябва да ядете мазни храни и преработени храни.
2. За един ден трябва да ядете от 2-4 чинии пресни салати.
3. Дневната норма на водата трябва да бъде от 3-4 литра. За съжаление повечето не пият и половината от посоченото.
4. Всеки ден трябва да консумирате постни протеини, чийто дневен прием трябва да бъде 1/3. Храните, които са източници на постни протеини, включват пилешки гърди, риба, пуешко, яйчен белтък и млечни продукти. Протеинът трябва да присъства постоянно, във всяко от храненията. Това ще нормализира нивата на кръвната захар и ще контролира глада, тоест дава усещане за ситост.
5. Правилните мазнини, но без фанатизъм. 5-6 ореха и супена лъжица сусамово или ленено масло сутрин на гладно + мазнини от протеинов източник със сигурност ще снабдят тялото ни с достатъчно от необходимите мазнини.
6. Забранени храни: хляб, бял ориз, тестени изделия, сладкарски изделия.
7. „Не“ на алкохола. Алкохолът напълно спира процесите на преработка на мазнините като енергия, забавя метаболизма. Така всеки път, когато се върнете.
8. Трябва да се храните много често и на малки порции, на всеки 2-3 часа.
9. Използвайте протеинови смеси, но без изкуствени аромати или заместители на захарта.
10. Трябва да фантазирате в кухнята, за да не ви омръзне едно и също нещо.едно и също постоянно. А това е много важен фактор.
Всички тези 10 принципа нахранене за фитнес момичета са много прекрасни и със сигурност ще ви дадат бързи резултати, но можете ли да оцелеете с такова хранене. Едно нещо трябва да се каже в заключение, че ще има желание - можете да преодолеете всичко на този свят и да свикнете да живеете така, както вие и вашето тяло се нуждаете. Воля за вас и търпение!)