10 храни, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да отслабвате. Вземете форма
Храни, които помагат за изгаряне на мазнини.
Включете всички или почти всички тези продукти в ежедневната си диета и ще видите, че процесът на изгаряне на мазнини и загуба на тегло ще бъде много по-ефективен.
ХРАНА ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ:
Почти всеки вид горски плодове е отличен продукт за изгаряне на мазнини и отслабване. Тези храни спират възпалението в тялото ви, което намалява нивата на хормоните на стреса, които насърчават натрупването на мазнини. Плодовете са богати на естествени витамини, особено ценен сред тях е витамин С за изгаряне на мазнини. Най-добри свойства за изгаряне на мазнини имат малините, къпините, боровинките, боровинките, ягодите и черешите.
3. Овесена каша (пълнозърнеста, не зърнена)
Овесената каша е богата на фибри и ще помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта. Добавете горски плодове и малко мед към естествената овесена каша, това ще ви зареди с енергия и полезни вещества за дълго време, а също така ще помогне за преодоляване на прекомерния апетит.
4. Пилешки гърди
Пилешките гърди са с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати и могат да бъдат най-големият ви съюзник в засилването на метаболизма ви и изгарянето на мазнини.
Сьомгата е чудесен източник на протеини и здравословни омега-3 мазнини. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за човешкото тяло, за да поддържа много жизненоважни процеси. Също така, проучване в British Journal of Nutrition показва, че омега-3 мастните киселини намаляват мастната маса.Опитайте да приготвите здравословна пържола от сьомга.
6. Кафяв (неполиран) ориз
Кафявият ориз е пълен със здравословни диетични фибри и не съдържа наситени мазнини. Като част от балансирана, нискокалорична диета, кафявият ориз може да бъде чудесна помощ за загуба на тегло и мазнини. Пълнозърнестите храни са ключът към здравословното изгаряне на мазнини. В същото време ограничете максимално консумацията на бял ориз.
7. Броколи
Броколите са чудесна гарнитура към пиле или сьомга и са богати на съставки за изгаряне на мазнини като фибри и витамин С. Броколите също съдържат фитохимичното съединение индол-3-карбинол (I3C), което помага в борбата с мазнините по корема и нормализира нивата на хормоните.
Лютите и кайенските чушки имат мощен термогенен потенциал, съдържат капсаицин, съединение, което ускорява метаболизма и е естествено средство за изгаряне на мазнини.
9. Зелен чай
10. Яйчен белтък
Яйцата са много богати на ценни протеини и ще ви помогнат да отслабнете и да изгорите ненужните мазнини. Противно на общоприетото схващане, яйчният холестерол има минимален ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Въпреки това, ако все още се притеснявате за холестерола, тогава премахнете жълтъка и вземете идеалния източник на протеин. Яйцата съдържат и витамин В12 – необходим за разрушаването на мастните клетки.
Бележка за храна за изгаряне на мазнини:
Всички представени храни за изгаряне на мазнини не са класирани според принципа на рейтинга, всички те са еднакво важни и необходими. Използвайте и продуктите, които са част от коктейла за изгаряне на мазнини.