10 ПРАВИЛА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ В ФОРМА

Искате ли да сте с идеалното си тегло и в добра форма? Придържайте се към тези прости правила.

Заменете портокаловия сок с портокали – учените твърдят, че по този начин ще намалите броя на приетите калории с 20%.

Изтеглете пресата. И то не от време на време, а системно.

Намалете порциите - яжте по-малко, но по-често: 6 пъти на ден, като намалите порциите с 10-15%.

Правете снимки на храна. Въпреки че звучи смешно, но, повярвайте ми, работи безупречно. Снимките на храната, която ядете през деня, показват по-ясно какво е излишно в диетата ви.

Пия кафе. Само една чаша кофеин е достатъчна, за да ускори метаболизма ви с 5%.

Разделяй и владей. Когато седнете да ядете, напълнете половината си чиния със зеленчуци, една четвърт с месо и още една четвърт с нишестени храни. Перфектната формула за перфектна фигура.

Бавно, но сигурно. Не се нахвърляйте веднага на храната. Яжте бавно и дъвчете храната старателно.

Дай ми яйца! Изследователи от университета в Кънектикът са доказали, че две яйца за закуска могат да задоволят глада ви и да утолят апетита ви за целия ден.

Контролно замразяване. Редовното претегляне е добър навик. Вие контролирате процеса на отслабване, което означава, че вие сами разбирате отлично кой метод за отслабване работи най-добре.

Тъмнината е приятел на младостта. Прекалено ярката светлина дразни нервната ви система, започвате да ядете по-бързо и съответно повече. Интимността е точно това, което лекарят е предписал. Така че романтичната вечеря на свещи е не само приятна, но и полезна.