10 признака, че ядете твърде много захар
Много хора забелязват пристрастяването си към захарта, когато няколко пъти през деня има силно желание да ядат нещо сладко, което отшумява след парче захар. Пристрастен ли си към захарта? Ядете ли твърде много сладкиши?
1. Умора и липса на енергия
Чувството за постоянна умора или летаргия е един от най-ясните признаци, че имате твърде много захар в диетата си.
Чувството за умора може да е знак, че е време да преразгледате диетата си, за да видите дали ядете (или пиете) твърде много захар.
2. Желание за сладки въглехидратни храни
Ако жадувате за сладкия вкус на храната ежедневно, има вероятност да станете пристрастени към захарта.
Консумацията на захар може да предизвика още повече желание за захар, защото е толкова привлекателна! Ако чувате въглехидрати да викат името ви на всяка крачка, има вероятност вече да сте в състояние на дълбока захарна зависимост.
3. Чести настинки и грип
Ако сте болни повече, отколкото сте свикнали, това може да се дължи на излишната захар в диетата ви.
Яденето на твърде много захар може да отслаби имунната ви система, което прави естествената способност на тялото ви да се бори с настинки, грипни вируси и дори хронични заболявания по-слаба, отколкото ако избягвате сладкиши.
4. Тревожност или депресия
Излишната захар може да причини както физическа вреда, така и до емоционални инциденти.
Веднага щом енергията от високата захар приключи, физическата умора, която следва, може да причини психологическа умора. Чувства, свързани с депресия, като летаргия и тъга, могат да бъдат изпитани от зависими към захарта.
Чувство на безпокойство, като нервност, чувство на обреченост и постояннобезпокойството също може да е знак, че вашата диета трябва да се коригира.
Ако страдате от тревожност или депресия, можете да опитате да използвате етерични масла, за да подобрите настроението си.
5. Кожни възпаления и тъмни кръгове под очите
При поглъщане захарта има възпалителен ефект върху кожата, така че може да допринесе и за възпаление на кожата.
Ако страдате от акне, розацея (съдово увреждане на кожата на лицето, придружено от зачервяване), екзема или дори прекомерно омазняване или сухота, захарта, която ядете, може да е виновна. Някои експерти смятат, че намаляването на количеството захар в храната значително подобрява външния вид, да не говорим за цялостното здраве.
Според ортопеда от Ню Йорк Шери Грийн, захарта също може да играе роля при възпаление на краката. Това възпаление може да се прояви като плантарен фасциит, който причинява болка отстрани на крака или в петата.
Яденето на твърде много захар може да причини надбъбречна умора. Един от външните признаци на това заболяване са тъмните кръгове под очите.