10 продукта, които забавят стареенето на кожата

Нашата кожа е най-ясното доказателство за това колко добре се отнасяме към тялото си. В края на краищата ние сме това, което ядем, така че диетата ни се отразява в най-големия орган на тялото ни - кожата. По този начин резултатите от скорошно проучване показват, че средиземноморската диета вероятно ще помогне да се поддържа дължината на теломерите, които са отговорни за забавянето на стареенето. Проучването помогна за идентифицирането на хранителни вещества, които могат да предотвратят увреждане на околната среда. Тези хранителни вещества задържат влагата в тялото и карат кожата да сияе.

Здравословната, балансирана диета, базирана на цели храни, играе ключова роля за намаляване на риска от различни заболявания и забавяне на стареенето. Ако замърсите тялото си с нездравословна храна, ще изглеждате и ще се чувствате по същия начин!

Разбира се, факторите на наследствеността играят роля, и слънцето, и качеството на грижата за кожата, и количеството консумирана течност, но ако можете да изглеждате и да се чувствате по-добре, без бръчки, с гладка, приказно привлекателна кожа, като ядете правилните продукти, тогава си струва да опитате!

Тези продукти неутрализират възпалението и предпазват от увреждане на околната среда и свободните радикали, така че кожата ви да остане красива и здрава:

Боровинките, къпините, малините и червените боровинки са с високо съдържание на антиоксиданти - флавоноли, антоцианини и витамин С - които помагат за забавяне на стареенето на клетките. По-тъмните, черни и сини плодове имат най-високи свойства против стареене, защото имат най-висока концентрация на антиоксиданти.

1. Листно зелено

Тъмни листни зеленчуци, особено спанак и зелесъдържа антиоксиданти, лутеин и зеаксантин и спомага за защитата на организма от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение. Всеки път, когато кожата е изложена на слънце, тя страда и кумулативният ефект от повторното увреждане причинява увреждане на епидермалната ДНК, постоянно възпаление, оксидативен стрес и потискане на Т-клетъчния имунитет. Това увеличава риска от рак на кожата и ускорява стареенето на кожата. Проучване установи, че жените, които ядат повече зелени и жълти зеленчуци, имат по-малко бръчки.

Богат на силициев диоксид, който помага за образуването на колаген за предотвратяване на бръчки.

Мощен източник на витамин С, който подпомага производството на колаген и подобрява външния вид на кожата.

Неговите мастни киселини помагат за поддържане на здравословен мастен баланс в кожата, докато витамин Е и биотин осигуряват подхранваща подкрепа за кожата, ноктите и косата.

Съдържа елагова киселина и пуникалагин, които забавят стареенето на кожата чрез инхибиране на свободните радикали и защита на колагена в кожата.

Дивите (особено мазните) риби като сардини, херинга, скумрия и сьомга съдържат омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата, косата и ноктите хидратирани и поддържат еластичността на кожата чрез укрепване на клетъчните мембрани.

1. Орехи

Те са особено богати на полиненаситени мастни киселини и витамин Е, които действат ефективно срещу стареенето и имат противовъзпалителни свойства.

1. Черен шоколад

Антиоксидантните флаваноли в какаовите зърна помагат за намаляване на възпалението на кожата, причинено от излагане на UV лъчи. Тъмният шоколад с добро качество спомага за подобряване на кръвообращението и повишава способността на кожата да задържа влага, така чепредотвратяване появата на бръчки.

живей! - Програма за детокс от захар

Искате ли да се преборите със зависимостта към захарта и да възвърнете красотата и здравето си? Завършете програмата SUGAR DETOX

---