Ползи от карането на ски, Здравословният начин на живот е лесен!

Има един вид упражнения на открито, които не само имат благоприятен ефект върху тялото, но и се считат за прекрасно зимно забавление. И тази дейност се нарича каране на ски, ползите от които са очевидни.

Едва ли има по-демократично и достъпно занимание от карането на ски. Има хокей и фигурно пързаляне, ски и сноуборд. Но за практикуването на тези спортове са необходими определени условия и ресурси. Обикновените ски за бягане са сравнително евтини и можете да ги карате в най-близкия парк. Тук се проявява тяхната универсалност.

Човек, който редовно кара скиболедува по-рядко и е по-малко податлив на вирусни заболявания и настинки. С течение на времето той развива чувство за баланс и вестибуларният апарат става по-съвършен. Освен това тялото става по-малко податливо на различни заболявания, тоестефектът на закаляване е очевиден. Когато човек тича на ски, стените на кръвоносните съдове се тресат и вибрират, и не само те: вътрешните органи също „не спят“, а са подложени на същото въздействие отвън. В резултат на тази вибрация и сътресение стените на съдовете се изчистват от всичко излишно и вредно, което се е натрупало в тях. Освен това значително се подобряваработата на храносмилателните органи, черния дроб и бъбреците. Тялото се освобождава от токсините и излишната сол, защото всичко това излиза от него с потта. Дори ако натоварването е незначително, потта все още ще изпъкне и дори когато скиорът се движи с ускорено темпо, още повече.

Кои мускулни групи работят

Можем да кажем, че всички мускулни групи участват в работата. Но мускулите на подбедрицата и бедрото са особено „ревностни“ в това. В допълнение, активна работаучастват мускулите на раменния пояс, гърба, корема, ръцете и дори врата. Въпреки че вратът е най-малко ангажиран. До какво води повишената мускулна работа? И на факта, чеизгаря невероятно количество килокалории и тялото получава отлична тренировка, тоест тялото се развива хармонично. Освен това човек диша чист въздух, което означава, че кръвта му е идеално обогатена с кислород. Трябва да се отбележи, че карането на ски, чиито ползи не подлежат на съмнение, е много по-предпочитано от бягането. И ето защо: когато човек тича, ставите му са подложени на колосално ударно натоварване. При каране на ски такова натоварване е сведено до минимум, следователно рискът от нараняване на ставите е сравнително малък.

Какво се случва с имунитета

Колко килокалории се изгарят по време на тренировка

Броят на изгорените калории зависи от няколко фактора: интензивността на движението, основния метаболизъм на самия скиор, времето на тренировка, температурата на околната среда и дори терена. Ясно е, че при изкачване на хълм човек ще изразходва повече енергия, отколкото когато е ограничен до спокойно плъзгане по права пътека. Разбира се, за потенциалния скиор би било интересно да знае колко калории се изгарят, докато кара ски. Разбира се, тук няма единна стойност, но границите на потреблението на енергия са известни: от 400 до 1300 килокалории на час. Всеки, който иска да отслабне, вземете под внимание тази информация. В крайна сметка карането на ски може да укрепи имунната система, да стегне мускулите и да намали излишните мазнини в тялото. Ползите от карането на ски са толкова огромни, че никой няма смелостта да докаже обратното. Само колоезденето може да се сравни със ските по разход на енергия, но през зиматане карай колело. И защо, ако има достойна алтернатива на колоезденето през студения сезон. Разбира се, можете просто да правите редовни разходки. Но колко калории се изгарят при ходене и колко при каране на ски! Разлика има и то много осезаема.

Какви са рисковете

Има риск да се изгубите в гората. За мен това е страх номер едно, затова карам ски само на писти с ясно обозначени граници и цветни ленти. Разбира се, ако ски пистата е пусната и времето шепне „карайте отново“, тогава защо да не се възползвате от малкото щастие, което се е паднало?! Но факт е, че през зимата навън бързо се стъмнява, времето има тенденция да се променя драстично и скиорът може просто да се умори. Ето защо във всеки случайне се препоръчва да карате ски през гората сам. Не е нужно да ходите далеч в гората. Винаги помнете, че е необходима и сила, за да се върнете у дома. Що се отнася до времето, не трябва да разчитате много на него. Ако сутринта беше мразовито и слънчево, тогава до обяд може да избухне снежна буря или виелица и е много лесно да излезете от пистата и да се изгубите в такова време. Друго нещо е, ако се правят ски пътувания в рамките на града. Това обаче крие и своите рискове.

Ако човек няма елементарни умения, ако е болен или физически слаб, тогава има риск от нараняване. При изкачване на хълм сърдечно-съдовата система е подложена на сериозен стрес, което е крайно нежелателно за хора, страдащи от сърдечни заболявания, както и за възрастни хора. Такива скиори са показани да вървят по равна писта, която няма сериозни хълмове. Скоростта на движение трябва да е ниска, а темпото ще трябва да се забави, защото няма смисъл да проявявате прекалено усърдие.

Каква е препоръчителната възраст да започнете да карате ски?

При северните народитакъв въпрос не възниква. Там, веднага щом детето започне да ходи, то почти едновременно се качва на ски. Защото карането на ски за коренното население на Севера е живот, а за гражданите, живеещи в по-малко сурови условия,движението е живот.

Занимаването с какъвто и да е вид спорт спасява човек от блудство, от здравословни проблеми, от наднормено тегло и от празно забавление. Така че струва ли си да се откажете от чудесна възможност да се занимавате с достъпен и прост спорт?! В крайна сметка ползите от карането на ски, независимо от възрастта, на която човек е стъпил на ски пътеката, са несравнимо по-големи от седенето пред телевизора или компютъра.Можете да започнете да карате ски на всяка възраст. Но ако родителите искат да отгледат спортист-скиор, тогава е необходимо да го приучат да кара ски от ранна възраст. Децата в начална училищна възраст, които за първи път са карали ски, едва ли ще станат шампиони, но ще бъдат здрави хора, ако не загубят интерес към това занимание.

Съвети за начинаещи

Пластмасовите ски не могат да се смазват с мехлем, защото така или иначе се плъзгат перфектно по снега. Изчислете физическите си способности. Подгответе инвентара си предварително. Не се страхувайте да паднете. Ски щеките са много надеждна застраховка. Научете основни движения и стойки. Постоянно усложнявайте себе си, научете се да забавяте, завивате и изкачвате хълма по различни начини. Намерете оптималната си доза упражнения.