11 здравословни начина за подобряване на кръвообращението
Когато има проблеми с кръвообращението, е трудно да не се забележи. Скокове на налягане, умора, задух, студени ръце и крака при всяко време, внезапно главоболие са ясни признаци на нарушено кръвообращение. Не можете да завидите на такова здравословно състояние ...
Стагнацията на кръвния поток води до хипертония, разширени вени, крехки капиляри и поява на тъмни кръгове под очите. Освен това лошото кръвообращение е един от факторите за появата на сърдечна недостатъчност.
За да избегнете сериозни здравословни проблеми, използвайте природни методи за подпомагане на сърцето. Действат моментално!
Как да подобрим кръвообращението
Още подправки!
Добавянето на повече подправки към вашата диета означава да се отнасяте сериозно към здравето си! Червен чили, черен пипер, ароматен розмарин, мащерка, канела и дори чесън: всички тези активни добавки подобряват кръвообращението. Те са необходими за добър метаболизъм и запазване на младостта!
Качете се по стълбите
Това е най-надеждната профилактика на разширените вени! Отказвайки се от лифта, вие постоянно ще тренирате сърдечния си мускул и ще укрепите стените на кръвоносните съдове.
Опъвам, разтягам!
Ако седите много пред компютъра, не забравяйте да се разтягате и ставате поне на всеки час. Липсата на кислород води до стагнация на кръвта, но благодарение на редовното издърпване ще коригирате ситуацията.
Откажете пушенето
Никотинът не само премахва от тялото витамин С. Това вредно вещество влияе пряко върху работата на сърцето! Ако се откажете от пушенето дори за няколко дни, ще забележите значителни промени в благосъстоянието си.
Насладете се на масажа си
Масажът ускорява кръвта и помага да се справите със задръстванията. Самомасажът е много ефективен при постоянно усещане за студ в ръцете и краката.
Почивайте в правилната поза
За да подобрите кръвообращението, просто починете с краката си над нивото на главата. Поне 15 минути на ден лежете на пода с крака на дивана.
Хранете се разнообразно
Добавете към диетата си тиквени и слънчогледови семки, авокадо, риба тон, райска ябълка, повече пресни билки и плодове. Освен това черният шоколад е изключително полезен за активното кръвообращение.
Студен и горещ душ
Контрастният душ не само ще ободри, но и ще ви помогне да се предпазите от сериозни здравословни проблеми! Не забравяйте да вземете хладен душ след гореща вана и ще намалите риска от инсулт с 30%.
Най-добрият начин да поддържате сърдечния мускул и да подобрите притока на кръв е да бъдете активни. Доказано е, че колоезденето е отлична профилактика на сърдечни заболявания.
Носете удобни обувки
Ходете боси по-често или носете обувки, които се чувстват толкова удобни, колкото и без тях.
Пийте топла вода
Студената вода свива кръвоносните съдове. Пийте достатъчно топла вода всеки ден, като по този начин ще направите неоценима услуга на сърцето си.
Пожелайте здраве на приятелите си, като им покажете тази статия!