12 храни, които повишават интелигентността
Храненето има много силен ефект върху тялото ви, включително функционирането на мозъка ви.
Разбира се, трябва да обърнете внимание на факта, че ядките са много мазна храна, въпреки че не изглежда така, така че не трябва да комбинирате опитите си да станете по-умни и слаби едновременно. Но ядките са богати на витамин Е, който е отговорен за функционирането на мозъка ви. Почти всеки вид ядки влияе поне малко на интелигентността ви, така че тук не можете да сгрешите.
естествени мастни киселини
Може да се изненадате, но мозъкът е най-дебелият орган в тялото ви, той е 60 процента мазнини. Съответно трябва постоянно да се подхранва с естествени мастни киселини, а най-добрите източници на това вещество са яйцата, както и мазните риби като сьомга, сардини или скумрия. Те помагат на мозъка ви да не „избледнява“.
Много хора може дори да не повярват, но всъщност доматите могат да предпазят мозъка ви от увреждане, което го застрашава с времето и може да причини психични разстройства.
Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че мозъкът ви постоянно се нуждае от голямо разнообразие от витамини. Съответно, трябва да съставите диетата си по такъв начин, че да включва всички видове храни, които съдържат голямо количество витамини. Това могат да бъдат както различни зеленчуци, като спанак, така и цитрусови плодове - портокали, лимони,грейпфрути.
Цинкът е невероятно важен компонент, от който тялото ви се нуждае и най-важното - вашият мозък. Цинкът допринася за развитието на паметта и мисленето, така че определено трябва да включите продукти, съдържащи този елемент. На първо място, обърнете внимание на семената, черния дроб и бобовите растения.
Всички зеленчуци, които ядете, са полезни за тялото ви и могат да имат положителен ефект върху мозъка ви. Но именно броколите са най-доброто решение, ако искате да станете по-умни. Броколите съдържат както витамини, които са полезни за вашия мозък, така и антиоксиданти, които ще го предпазят.
Напоследък много хора са предпазливи към соята поради предразсъдъците, че цялата соя е неестествена. Натуралната соя обаче ще бъде много полезна за вашия мозък, тъй като ще ви позволи да развиете паметта и умствената гъвкавост.
Тъмен шоколад
Гинко е растение, което се използва на Изток от много векове. Всъщност е лечебно, ако имате проблеми с паметта. Естествено, можете да го използвате и за профилактика, така че паметта ви никога да не губи паметовите си способности.
Зелен и черен чай
И двата вида чай могат да имат положителен ефект върху мозъка и паметта ви. Нещо повече, проучванията показват, че те дори могат да ви помогнат да предотвратите страховитата болест на Алцхаймер.
Розмаринът е билка, която всъщност може да ви помогне в желанието ви да поддържате мозъка си здрав и по-продуктивен. Първо, розмаринът ви позволява да подобрите паметта си, и второ, може да ви даде ясен и отворен ум.Нещо повече, розмаринът ще ви уморява психически много по-бавно, така че тази хранителна добавка е една от ключовите, ако искате да станете по-умни и да не загубите умствените си способности.