15 коктейла в помощ

шейк

Коктейли в помощ

Протеинов шейк 200 грама заквасена сметана 100 грама сладко (малина, касис) Настърган орех 3 яйца Разбийте в блендер

2. Протеинов шейк Чаша мляко Сладолед 200 грама Горски плодове или парчета плодове Смесете в блендер

3. Бананов млечен шейк Време за готвене: 2 минути Съставки: 2 зрели банана 500 мл мляко 100 мл сметана или ванилов сладолед 1 пакетче ванилова захар на върха на лъжица смляна канела Поставете всички съставки в миксер и разбийте прибл. 2 минути, докато стане гладка и захарта се разтвори.

4. Протеинов шейк 250 мляко 100 грама извара 1 банан

5. Протеинов шейк 450 грама мляко 100 грама извара 250 грама сладолед (сладолед) Добавете сладък сироп или някакъв сладък плод.

6. Протеинов шейк 1-2 яйца 1 ч.л. мед 250 грама мляко Смесете в блендер.

7. Протеинов шейк 500 грама студено обезмаслено мляко 2-3 банана 2 сурови белтъка 1 ч.л. Мед или тръстикова захар Разбийте с миксер.

8. Протеинов шейк 100 грама кефир 200 грама обезмаслена извара 100 грама сок (нар, череша, ананас) Добавете нарязан банан, разбийте продуктите с миксер.

9. Протеинов шейк 2 чаши мляко 1/2 чаша обезмаслено мляко на прах 1 пилешко яйце 1/2 сладолед (150-200гр.)

10. Протеинов шейк Порция протеин (30-50 грама, в зависимост от теглото) нарязан банан настърган или разтопен шоколад кефир (или кисело мляко)

11. Протеинов шейк 225 грама мляко или сок (с изключение на ябълка и грозде) 1-3 с.л.протеин на прах 1-3 чаени лъжички аминокиселини (на кристали) ягоди, касис или меки ябълки. Смесете продуктите в блендер и вземете след тренировка.

12. Протеинов шейк За една чаша - една порция (200 грама): едно сурово кокоше яйце 1 супена лъжица мед (разтопете, ако е захаросан) 1 с.л. настърган орех (можете да вземете и кашу, лешници и бадеми) Залейте съставките с кефир, кисело мляко или кисело мляко Смесете продуктите в блендер и вземете след тренировка.

13. Протеинов коктейл Вземете една или две грудки от ерусалимски артишок и настържете на ситно 100 грама ябълков сок (можете да използвате гроздов) 1 с.л. бирена мая 1-2 ситно настъргани орехи (може да вземете лешници, кашу или бадеми) Смесете продуктите в блендер и приемайте след спорт.

14. Протеинов коктейл 100 грама ситно настъргани сушени шампиньони (бели или намаслени) 50 грама заквасена сметана 50 грама топено сирене настържете 100 грама сурови картофи белтъка на едно сурово яйце,

15. Протеинов шейк 200 грама мляко 30-50 грама протеин на прах (изолат) 4-5 сурови яйца 1-2 супени лъжици мед Смесете всичко в блендер и изпийте през нощта.