15 неща, които вече правите, за да изгаряте калории
Време е да спрете да живеете с чувството за вина, че не можете да се накарате да получите членство в здравен клуб. И имаме 15 начина да докажем, че животът ви е наистина богата, макар и малка, но доста физическа активност.
1. Разгледайте Instagram на бившия си
Изгаряте: 20 калории за 30 минути.
Интензивност: Има ли нова сладка приятелка? Разгледайте и нейния Instagram.
2. Пийте вино
Разбира се, няма толкова много полза от виното и друг алкохол, колкото бихме искали. Но технически, вие изгаряте калории с всяка глътка, защото в известен смисъл това също е физическа активност. Ако не вземете предвид колко калории влизат в тялото.
Изгаряте: 34 калории за 30 минути.
Повишете интензивността: Пийте любимата си напитка направо от бутилката, за да тренирате бицепсите си.
3. Намерете нова серия
Намирането на ново интересно шоу не е толкова лесно - дори само защото днес има милион от тях. Можете ли да познаете колко енергия е необходима, за да изберете едно нещо от цялото разнообразие?
Изгаряте: 36 калории за 30 минути
Повишете интензивността: Просто се изправете, за да смените канала. А ако гледате сериал на лаптоп, отидете в кухнята за чаша зелен чай.
4. Смейте се
Смейте се колкото е възможно повече, защото това е вид силова тренировка (само микроскопична). Когато се смеете, вие напрягате коремните си мускули, а това не може да мине „безнаказано“.
Изгаряте: 50 калории за 30 минути
Увеличете интензивността: Гледайте видеоклиповете на Ейми Шумър и ще се смеете още повече.
5. Не може да седи мирен
Неспокойствието, за което толкова често са ви ругали в училищемного добре за талията ви. Така че продължете у дома на дивана и в офиса на бюрото си.
Изгаряте: 50 калории за 30 минути
Увеличаване на интензивността: Добавете малко движение на торса към люлеенето на стола и промените на краката.
6. Правете секс
Броят на изгорените калории ще варира в зависимост от това колко трудно подхождате към процеса. Вие сте на върха, днес и винаги.
Изгаряте: 60 калории за 30 минути
Повишете интензивността: Вземете 50 допълнителни калории на оргазъм (не е ли печеливша ситуация?)
Изгаряте: 60 калории за 30 минути
Повишете интензивността: Говорете повече. Дори повече. И накрая изслушайте всички проблеми на по-голямата сестра.
8. Мийте си зъбите
Интензивното миене на зъбите ще ви помогне да получите не само холивудска усмивка, но и релефни бицепси. Основното нещо е да държите четката, сякаш е злато, и вие сте на гара Казански.
Изгаряте: 68 калории за 30 минути
Увеличете интензивността: Буги или туърк, докато си миете зъбите, защото защо не?
9. Нанесете грим
Стробирането и контурирането са доста досадни дейности, но ако ги погледнете от друга гледна точка. Колкото по-голям е натиск върху четката, толкова повече калории губите. И това е вярно.
Изгаряте: 68 калории за 30 минути
Засилване: Използвайте изкуствени мигли в грима. Нивото на стрес е повишено, пулсът също - идеалната схема.
10. Пазаруване
Вашият портфейл не е единственото нещо, което ще стане по-лесно след активно пазаруване с приятел. Изберете по-голям мол и се опитайте да отидете до всеки магазин. Но това е, което правишИстина?
Изгаряте: 78 калории за 30 минути
Увеличете интензивността: Слизайте и се качвайте от етаж на етаж няколко пъти (само, имайте предвид, не на ескалатора!), за да намерите идеалния комплект.
11. Седнете зад волана
Разбира се, ходенето или колоезденето изглеждат по-ефективни начини за отслабване, но шофирането на кола има своите предимства. Най-малкото защото не продават бургери в задръстванията.
Изгаряте: 85 калории за 30 минути
Увеличаване на интензитета: Пуснете новия албум на Адел и опитайте да ударите всяка висока нота.
12. Изсушете косата си
Изгаряте: 85 калории за 30 минути
Засилете: Събудете вътрешната си дива със сутрешната си рутина. Ако разбирате за какво говорим (ако не, вижте снимката по-горе).
13. Вземете си душ
Личната хигиена е достатъчна мотивация да правите това поне веднъж (най-добре два) на ден. Релаксиращата вана също има значение.
Изгаряте: 90 калории за 30 минути
Повишаване на интензивността: Само две думи - търкайте по-силно.
14. Сгответе вечеря
И може би вечеря. А ако и закусвате, значи сте просто кралица. Колкото по-сложни са ястията, толкова по-ефективен е процесът по отношение на премахването на излишните килограми.
Изгаряте: 119 калории за 30 минути
Повишаване на интензивността: Има ли миризма на изгоряло от кухнята? Побързайте, може да нямате време да запазите ястието!
15. Играйте с деца
Изгаряте: 150 калории за 30 минути
Повишете интензивността: Започнете сутринта си с малка доза захар. Наистина се нуждаете от енергия, за да се справите.