20 ефективни и приятни начина за преодоляване на дневната сънливост, Женски мисли
В условията на съвременния живот, когато работният график не ви позволява да спите достатъчно, често има случаи на ежедневна сънливост през работния ден. Най-често дневната сънливост обхваща няколко часа след събуждане. Така човек цял ден се бори със сънливостта, пие много кафе и пуши значително количество цигари. Ние предлагаме ефективни и безопасни начини за борба с дневната сънливост.
1. Ароматерапия. Това е прост, но много приятен начин за справяне със сънливостта. Етеричните масла от жасмин, сандалово дърво, розмарин, грейпфрут, лимон, чаено дърво помагат да се концентрирате върху работата и да получите тласък на енергия.
2. Стайно осветление. В идеалния случай, разбира се, естествено, но изкуственото осветление ще свърши работа. Единственото условие е да не пестите, защото именно светлината стимулира централната нервна система и потиска нивото на мелатонина (хормона на съня).
3. Цвят на дрехите и помещенията. Използвайте ярки цветове, които ободряват и дават сила. Оранжево, червено, жълто, светло зелено.
4. Ефективен и полезен за цялото тяло, чаят от джинджифил ще ви даде тонус. Чаят от джинджифил е полезен с това, че подобрява кръвообращението, действа тонизиращо, предпазва от настинки и затопля. Подобрява храносмилането, разрежда кръвта, нормализира състоянието на кръвоносните съдове. Помага при атеросклероза, при респираторни заболявания, улеснява отделянето на слуз и помага за премахване на кашлицата. Има спазмолитични свойства, подобрява метаболизма, укрепва имунната система. Има отхрачващи и антиеметични свойства. Полезен при заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Помага за премахване на токсините итоксини от цялото тяло. Има антимикробни свойства, предотвратява ферментацията в стомаха, укрепва паметта, стимулира мозъчната дейност. Помага при безплодие, повишава потентността. Подобрява състоянието на кожата. Рецепта за приготвяне на чай от джинджифил: за 0,5 литра вода ще са ви необходими: 1. Пресен корен от джинджифил (3-4 см). Джинджифилът на прах не се препоръчва, тъй като чаят не е толкова вкусен и мътен. 2. Кардамон - 2 шушулки 3. Щипка канела (по желание) 4. чаена лъжичка зелен чай без добавки 5. 3 часа цветен мед (може и повече) 6. Карамфил (по желание) 7. половин лимон
5. Масаж на ушите и пръстите. По тях има енергийни канали и след приятен масаж на ръцете и ушите за 5-7 минути. Можете да подобрите тонуса и други физически показатели. Масажът има и оздравителен ефект върху целия организъм.
6. Пресните плодове и зеленчуци ще помогнат за увеличаване на енергията. Термично необработените храни дават тонус на организма. Просто не ги използвайте с готвена храна. Изяжте ябълка, портокал и ще забележите как вниманието ви се е подобрило и светът се е изпълнил с цветове.
7. Мийте често лицето и ръцете си със студена вода. Водата отмива негативната енергия, която изморява човека.
8. Насилете се да се усмихнете за минута. Дори и да не искаш. Рефлексът на усмивката ще произведе правилното ниво на хормона на щастието в мозъка и ще ободри тялото.
9. Шоколад. В него има кофеин, но това не е единствената причина да действа енергизиращо. Съдържащите се в него флаваноиди повишават мозъчната активност и подобряват настроението.
10. Поемете няколко дълбоки вдишвания. Дълбокото дишане и повдигането на диафрагмата кара кръвта да тече по-бързо през вените ви, което на свой ред ви зарежда с енергия.
11. Вземете си растение. INв задушен и тесен офис стайното растение пречиства въздуха от летливи органични съединения. А тези вещества могат да причинят изтощителни алергии и главоболие. Вземете растение и се отървете от всички тези проблеми веднъж завинаги.
12. Пийте повече вода. Понякога, докато тренираме във фитнеса или вършим рутинни задължения, забравяме да пием вода в необходимите количества. Но дори леката дехидратация може да доведе до сънливост, така че дръжте вода под ръка през цялото време.
13. Пейте на висок глас. Дори манекените знаят, че пеенето изисква контрол на дишането. Изпейте песен и вземете много кислород, което ще освободи допълнителна енергия (да не се бърка с адреналина, който се произвежда на сцената на караоке бара). И също така, според изследвания, тонът на този, който пее, се повишава по-силно от този на тези, които само слушат.
15. Регулирайте температурата. Когато в стаята е твърде студено, тялото казва на мозъка: „Време е за сън“. Облечете пуловер или намерете начин да увеличите температурата, за да се отървете от сънливостта.
16. Седнете изправени. Ако седите пред компютъра прегърбени, тогава умората ще изпревари по-бързо. Изправете се, изправете рамене, гледайте право напред, извийте леко долната част на гърба и не само ще получите прилив на енергия, но и ще се почувствате по-уверени.
17. Станете от масата. Понякога трябва да ходиш. А похапването пред компютъра най-често води до преяждане. За да се развеселите и да се разсеете, просто станете от масата.
18. Общувайте. Изследванията показват, че тези, които не говорят много с другите, се чувстват нещастни и в резултат на това спят зле. Тези, които чатят, докато работят в офиса, се чувстват по-будни.
19. Дъвчете нещо. Вместо да кимате на скучна среща, изяжте малко бонбон или дъвчете дъвка. Все същите ученитвърдят, че дъвченето изостря вниманието и подобрява настроението.