21 дни без цигари Hot
Спрях цигарите. Ремисия, период на въздържание от тютюнопушене. както и да го наречете, но за 18 дни, 1 час и 20 минути не съм поел нито едно впръскване. За някои това не е краен срок, за мен е постижение. За последно започнах да пуша през 2003-2004 г. Пушех преди, спрях, започнах, спрях отново. Но от тогава, т.е. От 15-16 години пуша като локомотив. През цялото това време минималната доза на ден е 1 опаковка. Стана 2,5-3 опаковки. Но това е в дните на безделие, когато се пуши просто така, за компания или от бездействие.
Разбира се, през всичките тези години периодично ме посещаваше мисълта - трябва да напусна. Здравето и парите от това, очевидно, ще бъдат малко повече. Но най-добрият ми опит завърши с купуването на друга опаковка на третия ден. Сериозно! Подготвям се за това от месец! И това продължи само три дни! И през всичките три дни бях на нервите, държах се като луда жена по време на ПМС (дами, съжалявам, но наистина станах истеричка). за съжаление
Преди нов опит реших да проуча опита на някой друг в борбата с тютюнопушенето. Е, умните се учат от грешките на другите. По принцип не съм много умен, нищо не научих.
И така, методите, които не съм изпробвал върху себе си:
2)Tubbex и др.. Много хора използват лекарства, които намаляват желанието за пушене. как? и дявол знае. Не искам да пуша или искам малко по-малко - така казват тези, които са използвали този метод. Това включва и никотинови лепенки. Честно казано, реших, че за 1000 рубли е по-добре да купя пакет цигари, отколкото пакет хапчета, чиято ефективност е под въпрос. Някои от тях, знаете, се разболяха. Тъжно, нали?
3)Намаляване на дозата. Спомняте ли си моите две опаковки на ден? И така, много намалиха дозата. Този вариант не ме устройва, защото не виждах смисъл в него. Имам колега. Той можеоправяйте се с 1-2 цигари на ден. Но той пуши! И не може да откаже цигарите! И освен това ми е присъщ някакъв радикализъм - или пуша, когато си искам; Или изобщо не пуша. Не е нужно да се измъчвате.
4)Промяна на графика за пушене.Помага на някои, не на мен. Например, много години подред пушех първата си цигара веднага след като се събудих. Без душ, без закуска. Отказването на първата цигара беше мъчение за мен. Издържах седмица-седмица и половина. Но до пълно отхвърляне на цигарите не се стигна. Така че защо да се измъчвате? Но на някого помогна. Имаше публикация в Peekaboo, като човек буквално спря да се самоубеждава - имай търпение за един час и пуши, става ли? Е, час - не ден, продължи. Е, още един час .. и след това още един, и още един. Откажете се накратко. Не можах.
Като цяло има много начини да се откажете от пушенето. И във всеки случай има толкова индивидуални характеристики, че моят опит не може да бъде напълно копиран от вас, както вашият опит може само частично да ми подскаже изход от цигарения плен за мен. Но все пак да ви кажа буквално накратко как аз лично успях да откажа цигарите. А вие вече преценете дали има нещо полезно за вас лично в моите думи, или всичко това са "глупости".
Първо, няколко пъти се опитах да откажа цигарите по този начин: отивах да пуша само когато исках да пуша. Странно? Да и не! Опитайте, погрижете се за себе си. Пушенето за компанията, по навик, само за време. Поне половината цигари (при мен всичко е различно при вас) се пушат просто така. Като цяло започнах да пуша малко, опънах пакет за няколко дни. Но психически се чувствах много неудобно. Като цяло играта не струва свещта, реших и започнах да пуша, както пушех. Но научих урок за себе си: зависимостта от никотина е много по-малка, отколкото от цигарите. Ще обясни:чисто физическата зависимост от производните на тютюнопушенето е много по-малка от зависимостта от навика за ритуално пушене. Просто си свикнал да получаваш цигара, запалка. Премерено вдишайте дима, вдишайте, отърсете пепелта. Опитайте да имитирате пушене с молив. Чувствам се по-добре? Това е. Уви, мозъкът може да бъде измамен по този начин един или два пъти. Тогава няма да има облекчение. Използвах този трик 2 пъти, когато беше наистина трудно. Той просто вдигна ръка към устните си, имитирайки вдишване. 3-4 имитации и стана много по-лесно. Съжалявам, разсеях се. за какво говоря Какво ще кажете за отказване от пушенето? Просто спрях да купувам и използвам цигари. По дяволите, сериозно говоря!
В края на смяната си останах с почти пълен пакет цигари. Показах го на един колега, казах, че последната цигара в тази кутия ще бъде последната цигара за мен. Както и да е, вече не пуша. Беше ли трудно? Много! Да, и сега е трудно, понякога желанието да се пуши ролки. Мозъкът, между другото, издаде страхотни мисли: да си купим пурета? Ами не цигари, не кутия! И да изпушим наргиле, не се брои! Добре че наргилето остана на село. Първите 2-3 дни главата ми се въртеше зверски. Приблизително, както когато за първи път попаднах в борова гора. Само 100 пъти по-силен. Сега главата не се върти, не искам да пуша. 18 дни. За някого е всичко, но за мен -вече 18 дни!И за мен лично това е победа. Дано окончателно!