3. Използването на плавници в тренировките е добро или лошо?

Имам няколко отговора на този въпрос:

- за начинаещи: лошо;

– за плувци, които искат да усетят скоростта без много усилия и без да усещат водата: лошо;

– за плувци, фокусирани върху силови тренировки: добре.

Използването на плавници като "патерица" е най-лошото нещо, което може да измисли един плувец, но често ги виждам да се използват по този начин. Начинаещите плувци, които трябва да се научат да усещат водата, често слагат плавници вместо това (или им е казано да сложат плавници от треньор, който не разбира колко е важно да задържат водата с крайниците си и да генерират задвижване), за да се чувстват по-уверени. Това забавя процеса на обучение, защото времето, което прекарвате в плуване с плавници, е загубено време, защото не сте го използвали, за да развиете истинско усещане за водата.

Има много страхотни упражнения, които начинаещите могат да правят, за да развият чувството си за водата, които разгледах в Глава 6. Моля, направете ги и следвайте щастливо пътя, който ще ви направи истински плувец.

Друга група хора, забелязани да използват плавници като "патерици", са плувци и триатлонисти, които са ориентирани изцяло към "бърза печалба".

По време на тренировка те се интересуват само от това да изпреварят или поне да поддържат темпото на другите плувци на алеята. Те искат да плуват бързо и на състезание, но нямат дългосрочна стратегия за овладяване на страхотен пропулсивен загреб, който наистина би могъл да им помогне да постигнат спортен успех.

Само две групи плувци трябва да тренират с плавници:

1. Плаване, за да се отпуснете и да поддържате форма. Ако плуването с плавници носи тезихората се забавляват повече, това е добре. Скоростта никога не е била основната им цел. Те знаят целта си и дават своя коз.

2. Плувци и триатлонисти, които са фокусирани върху постигането на конкретен тренировъчен ефект. Плувци и триатлонисти, които се състезават в сериозни състезания, които са усвоили високия лакът и са се научили да усещат водата с ръцете и краката си, знаят, че плуването с плавници може да бъде полезно по отношение на изграждането на сила, издръжливост и мощност. Те използват плавници не за придобиване на фалшиво чувство на увереност, а за постигане на специфичен ефект от подобно обучение (виж Фиг. B.2.)

Ориз. Б.2. Тренировката с плавници е идеална за изграждане на сила, но начинаещи или неопитни плувци не трябва да използват плавниците като „реквизит“, вместо да развиват истинското си усещане за водата.

Имайте предвид обаче, че има една конкретна ситуация, в която начинаещите плувци и всички трябва да плуват с плавници, за да бъдат в крак с останалите по време на тренировка. Ако тренирате в открити води с група, която плува по-бързо от вас, и ако плавниците ви позволяват да сте в крак с тази група, тогава, разбира се, трябва да плувате с тях. Никой не трябва да плува сам в открити води.