33 причини да правите йога
-Винаги под ръка
-Етикети
-Категории
- Хумор, вицове, вицове (243)
- Мъдрости, цитати, афоризми (218)
- Интересно, полезно, - разни (216)
- Веди, Аюрведа (157)
- Снимки, картинки (116)
- Положителни (106)
- Здраве и болест (99)
- Красива (78)
- Авторско право (33)
- Стихове (26)
- Успехи и прегледи (работете върху себе си) (21)
- Компютър, интернет, програми (16)
- В търсене на истината (13)
- Частно (3)
- От twitter: хумор, позитив, мъдри цитати (0)
-Търсене в дневника
-Абонирайте се по имейл
-Статистика
33 причини да практикувате йога
събота, 22 юни 2013 г. 14:21 + за цитиране
Човек пренебрегва йога, просто защото има доста бегла представа какво ще му даде тя. И в тази статия ще разгледаме основните причини, поради които йога привлича все повече и повече хора във всички краища на земното кълбо.
1. Сам със себе си
В ежедневната суматоха рядко се случва възможността да се отпуснете и да останете насаме със себе си. Защото дори когато сме останали сами вкъщи, по навик пускаме телевизора или в най-добрия случай се потапяме в четене на книга. Йога е възможност да успокоите ума си и да погледнете във вътрешния си свят, където можете да се отпуснете и да си починете, оставяйки всички проблеми и тревоги зад вратата.
2. Лек за летаргия и хронична умора
3. Алтернатива на антидепресантите
Известно е, че ежедневните негативни емоции и още повече психологическите травми оставят отпечатък в ума и тялото ни, койтовредни за здравето и благосъстоянието. Редовната йогийска практика постепенно освобождава тялото ни от „щипки“, а това води до разтваряне на подсъзнателните емоционални блокове, връщайки ни към мира и радостта от живота.
4. Възстановете младостта
С възрастта нивото на тестостерона и естрогена, половите хормони, намалява в кръвта на човек, докато нивото на хормона на стреса - кортизола - се повишава. Тези два фактора са причина за стареенето и повяхването на естествената ни красота. Практикувайки йога, можете да върнете часовника назад. Според резултатите от експеримента е установено, че след 10 минути изпълнение на поза Кобра (Бхуджангасана) нивото на половите хормони се повишава с 12%, а нивото на кортизола намалява с 16%. Почувствайте се по-млади и по-енергични!
5. Аз съм масажист
Изпълнявайки асани (йогийски пози), вашите вътрешни органи получават масаж, който има много благоприятен ефект върху техния тонус и работоспособност. Например, така наречените усуквания, при които коремните органи се разтягат и компресират, са много полезни. В резултат на това се подобрява работата на храносмилателните органи и бъбреците.
6. Получете тласък
Заседналият или заседнал начин на живот е причината нервните влакна да стават бавни, постепенно атрофиращи. Йога упражненията нежно тонизират милиони нерви в цялото тяло, като същевременно стимулират съответните области на мозъка. Следователно след тренировка се чувствате бодри и енергични.
7. Долу радикулит
Йога упражненията помагат да се отървете от периодичните и хронични болки в долната част на гърба, които идват с възрастта дори при тези, които водят активен начин на живот. Започване на йога преди появата на неприятнисимптоми, изключвате появата на ишиас.
8. Вътрешен комфорт
Практикувайки йога, вие чувствате вътрешен психологически комфорт, който не зависи от външни обстоятелства. Причината за това са серотонинът и ендорфините, които се отделят в големи количества по време на пранаяма и йога асани.
9. Много мек на допир
Йога се различава от спорта по това, че никога не предизвиква мускулни крампи. Тази практика постепенно тонизира мускулите и удължава връзките, увеличавайки гъвкавостта. Както казват практикуващите йога, здравето на човек до голяма степен зависи от гъвкавостта на тялото му. Следователно йога за деца ви позволява да развиете гъвкавост от детството.
10. Творчески заряд
Науката казва, че в ежедневието много по-често използваме лявото полукълбо, което е отговорно за логическото мислене. Йога практиката (асани и пранаяма) балансира работата на двете полукълба на мозъка, активирайки дясното, което отговаря за интуицията и въображаемото мислене. Когато двете полукълба са в хармония, вашата творческа енергия започва да кипи!
11. От хипертония и сърдечни заболявания
Клиничните проучвания показват, че пранаяма и медитацията понижават кръвното налягане и помагат в борбата със сърдечните заболявания. Изследването е проведено в Американския колеж по ведическа медицина.
12. Долу холестерола
Нивото на "лошия" холестерол, който стеснява коронарните артерии, се повишава не само поради липсата на правилно хранене, както се смята, но и в резултат на стрес, което означава, че всички са изложени на риск. В същото време е известно, че само 10 минути пранаяма намаляват нивото на "лошия" холестерол, като същевременно повишават нивото на "добрия".
13. Йога срещу наднормено тегло
Трябва да свалите няколко излишни килограма? Практикуването на йога, за разлика от редовните спортни тренировки, стимулира производството на гама-аминомаслена киселина (GABA), вещество, което насърчава загубата на тегло.
14. Релаксация и концентрация едновременно
Още от първата йога сесия ще усетите какво означава да си едновременно отпуснат и концентриран (дори ако преди това ти е изглеждало фантастично). С течение на времето ще се научите да прилагате това умение в ежедневието и тогава дори и най-тежкият спешен случай на работа ще премине лесно, тъй като йога ни дава позицията на наблюдател.
15. Укрепване на имунитета
В началото на ХХ век лекарите откриват тясна връзка между имунитета и състоянието на съединителната тъкан (от която се образуват хрущяли, връзки, кости и сухожилия). Това е още една причина да правите йога: дълбокото разтягане в асаните, освен че увеличава гъвкавостта, повишава устойчивостта на тялото към различни негативни фактори.
16. Като след козметик
Шест прочистващи йогийски техники (шаткарми) могат успешно да заменят детокс процедурите. Тези специални упражнения, които можете да практикувате сами, помагат за изчистване на храносмилателния тракт, дихателните пътища и дори очите! Това е още една добра причина да започнете йога.
18. Кажете "не" на кислородния глад!
По време на пранаяма въздухът достига до всички ъгли на белите дробове, а кръвта интензивно се обогатява с кислород. Поради това е отлична терапия за профилактика и лечение на хроничен бронхит и дори астма.
19. Всички мускули са в добра форма
Йогийските упражнения включват дълбоки мускули, за които може дори да не знаем, че съществуват. Въпреки това,тези мускули играят важна роля за оформянето на вашата слаба фигура.
20. Положителни емоции
Практикувайки асани, ние се научаваме не само да контролираме най-фините движения на тялото, но и придобиваме способността да контролираме емоциите си, като се освобождаваме от негативните и се настройваме към положителните. Затова казват, че йога е пътят към хармонията.
21. Преходът към правилното хранене
Отдавна е известно, че с помощта на йога човек лесно се отървава от лошите хранителни навици. Съвсем естествено е, докато практикувате, вашите хранителни навици да се променят към естествени и здравословни храни.
22. Силни кости
Според лекарите след 35 години човек е изложен на риск от развитие на остеопороза, така че практикуването на йога тук е подходящо, тъй като намалява нивото на кортизола (хормона на стреса), който помага за задържането на калций в костите. Редовните упражнения ще ви позволят да поддържате здрави кости до дълбока старост.
Умствените способности също се подобряват чрез йога. Резултатите от двугодишен експеримент, проведен сред студенти в американски университет, изненадаха сериозно учените. Групата студенти, които практикуват медитация, имат значително увеличение на коефициента на интелигентност (IQ) в сравнение с друга група студенти в същия курс.
24. Кралска поза
Съвременните "благини" на цивилизацията са причината за извит гръб, изкривяване на гръбначния стълб и затворен гръден кош, но това може да се коригира. Правейки йога само за няколко месеца, ще видите как здравословната аристократична поза се връща при вас.
25. Йога за бременност
26. Придобийте сила на духа
Овладяване на трудни асани и преодоляване на страха отнеобичайна позиция на тялото, нашето самочувствие се повишава и не само в практиката на йога, но и в ежедневието. И тогава всички проблеми стават просто задачи, към чието решаване пристъпваме без излишни съмнения и притеснения.
27. Нормализиране на кръвната захар
Комбинирането на упражнения и специална диета може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар при диабет тип 2. Практикуването на йога ви позволява да станете по-устойчиви на стрес поради нормализирането на нивото на кортизол и адреналин - хормоните на стреса, които повишават кръвната захар.
28. Повишава потентността
Йогийските бандхи (енергийни брави) значително подобряват кръвоснабдяването на половите жлези при жените и мъжете, а също така нежно стимулират функционирането на тазовите органи. Следователно, практикувайки йога, можете да излекувате сексуални разстройства и дори безплодие.
29. С главата надолу
Обърнатите пози, по-специално стойката на глава, имат много благоприятен ефект върху тялото. Благодарение на подобряването на кръвообращението, работата на мозъка се стимулира и вероятността от разширени вени се намалява почти до нула.
30. Нервната система е нормална
Резултатите от многобройни научни изследвания показват, че хората, практикуващи йога и медитация, имат по-стабилна нервна система, по-малко склонни към депресия и по-ефективно се справят с ежедневния стрес.
31. Сънят се подобрява
Тъй като йога осигурява цялостна полза за здравето чрез подобряване на състоянието на цялото тяло, може да забележите, че нощният ви сън също се подобрява. Поради тази причина понякога йога се препоръчва като лек за безсъние.
32. Единство и хармония със света
Часове по йогаще ви даде незабравимо усещане за единение с всичко около вас и най-важното - хармония със себе си. Упражнявайки се, вие постепенно се научавате да чувате и разбирате себе си, както и да различавате суетата на суетите от това, което е наистина важно за вас, така ще действате по-хармонично и успешно.
33. Блаженството е тук и сега
Изпълнявайки асани, ние се научаваме да се концентрираме върху тялото, като изхвърляме ненужните мисли и се фокусираме върху текущия момент. Така придобиваме способността да останем в момента „тук и сега“ и да се наслаждаваме на всеки момент от живота си.
Има и много други причини да практикувате йога и след като практикувате, ще ги откриете.
Бъди здрав и щастлив!
| Категории: | Здраве и болест |
Цитиран 34 пъти от Харесван от9 потребители