Фитнес зала с показания и противопоказания за налягане, тренировъчна програма

Хипертонията е повишаване на кръвното налягане в кръвоносните съдове. Сега заболяването се среща еднакво както при възрастни, така и при млади хора. Причината е неправилен начин на живот, хранене, ниска физическа активност, генетично предразположение, стресови ситуации. Всички тези фактори водят до нарушаване на формата на съдовете, намалявайки способността им да се стесняват и разширяват, ако е необходимо. Кръвното налягане се повишава поради увеличения приток на кръв от сърцето към мозъка. Ако съдовете не издържат и се спукат, настъпва инсулт, който провокира фатален изход. Заболяването е често срещано при хора над 40 години. При поставяне на диагнозата лекарят информира пациента за предпазните мерки.

Какви неща трябва да изключите от обичайния си начин на живот. Грешка е да се смята, че спортът във фитнеса е забранен. Физическите упражнения при високо кръвно налягане са необходими. Посещението на фитнес клуб не е противопоказано, а напротив, насърчава се. Основното нещо е да се подходи правилно към процеса.

Пациентите с хипертония трябва да реорганизират начина си на живот, като премахнат неблагоприятните фактори на влияние от него.

Как да се справим с хипертонията

Фитнесът с високо кръвно не е вреден. Важно е да се подходи правилно към процеса на обучение.Откъде да започна:

Когато решите да започнете да тренирате с високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар. Проучвайки индивидуалните показатели за състоянието на пациента, той дава заключение за възможността за класове.
Съобщете диагнозата на фитнес инструктор. Той ще разработи програма с допустими натоварвания.
Изберете професионален треньоркоито са били изправени пред подобни ситуации.
Дишайте правилно, докато изпълнявате програмата. Препоръчват се плитки вдишвания и плавни издишвания. Дълбокото дишане е забранено. Ако дишането е загубено, препоръчително е да спрете и да започнете упражнението отново. Физическата активност трябва да отговаря на вашите възможности.
Започнете тренировката си със загряване. Загрява мускулите, позволява ви да установите процеса на правилно дишане преди тренировка.
Контролирайте благосъстоянието си. Спрете да тренирате при първите признаци на главоболие, световъртеж или ускорен пулс. Почивам си. Ако след 15 минути представянето се подобри - продължете тренировката.
Охладете след завършване на вашата тренировъчна програма. Възстановете сърдечната честота, дишането, налягането.

Физическа терапия, ходене, плуване, бягане - всякакъв вид активно забавление ще помогне при лечението на хипертония повече от скъпите лекарства

Показания за физическо възпитание при хипертония

Специалистите препоръчват посещение на фитнес залата при диагностициране на заболяване поради:

подобрено кръвообращение;
възстановяване на венозния отток;
стимулиране на тонуса на вените, мускулите;
подобряване на общото състояние на организма;
подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.

При избор на правилна тренировъчна програма спортните дейности намаляват повишеното кръвно налягане. Ако за първи път сте дошли във фитнеса, направете 4-5 упражнения. Поставете тежестта върху краката си. Ако се чувствате добре следващия път, постепенно увеличете количеството упражнения. Пригответе се за фитнес.Лекарите препоръчват:

не яжте сладкиши, това може да провокирависоко кръвно налягане и екзацербация;
Започнете тренировъчната програма с краката си. Насочете голям поток от кръвообращение към долната част;
не пийте повече от литър вода по време на часовете;

Много е важно пациентите с хипертония да избират адекватна физическа активност за себе си.

правете суперсет тренировки, намалете интензивността, за да възстановите сърдечната честота;
не навеждайте главата си под колана;
симулаторът трябва да се използва след консултация с обучителя.

Програма за обучение

Допустим набор от упражнения за високо кръвно налягане:

Ходене на бягаща пътека, колоездене. Класовете дават равномерно натоварване на тялото, пулсът се повишава със 70% от максимално допустимия. Фитнес класовете се препоръчват два пъти седмично по 35 минути. Препоръчва се използването на симулатори с дозирано физическо натоварване. Изпълнете упражнението, издишвайки, контролирайте натоварването, на симулатора не трябва да достига „максималната“ граница.
Бягайте внимателно на бягащата пътека. Следете пулса си. Нормата е не повече от 115 удара в минута. Правете внимателно упражнения с големи тежести. Контролирайте пулса или по-добре откажете.
Избягвайте дейности, които изискват много енергия. Рязкото изпълнение причинява повишаване на кръвното налягане върху стените на кръвоносните съдове, което може внезапно да влоши състоянието на пациента. Премахнете упражненията с римски стол, коремните преси и други упражнения, които изискват извивки на торса.

Пациентите с хипертония, които ходят на фитнес и практикуват фитнес или бодибилдинг, трябва да спазват някои правила

Противопоказания

Трябва да се помни, че преди да се занимавате с фитнесопределено трябва да се консултирате с Вашия лекар.Има няколко ограничения за пациенти с хипертония, при които е невъзможно да се ходи на фитнес:

обостряне на исхемия на сърцето;
наличието на хипертонични кризи;
третият етап от развитието на болестта;
остра форма на инфекциозни заболявания;
постоянно влошаване на благосъстоянието по време на тренировка.

При упражнения във фитнес залата е препоръчително да бъдете наблюдавани от лекар. Необходимо е да се следи кръвното налягане и състоянието на целия организъм. Пациентът трябва да спазва диета, осем часа сън. Отпуснете се и прекарайте време на открито.

Необходими са фитнес класове за хипертония. Медицинската практика е доказала, че тренировките стабилизират кръвното налягане, възстановяват сърдечната честота и укрепват сърдечния мускул. Основното нещо е да контролирате пулса и налягането, да бъдете внимателни към вашето благосъстояние и да спрете да тренирате при най-малкото влошаване. Преди да вземете решение за спорт, не забравяйте да се свържете с вашия лекар, той ще ви посъветва кои програми за упражнения са приемливи, ще определи степента на възможните натоварвания. Лекарят ще ви посъветва относно противопоказанията, свързани със спорта.

Първоначално публикувано 2017-03-18 16:45:59.