5 най-строги диети за бързо и ефективно отслабване

Съдържание на статията:

Мечтаете да отслабнете бързо? За вас диетолозите са разработили няколко трудни, но ефективни диети. Някои лекари не препоръчват да се придържате към строга диета, така че преди да отидете на диета, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Диета с елда

Придържайки се към такава популярна диета, ще забележите ефекта в рамките на 3-7 дни. Не всеки може да се придържа към диета.

Трябва да се придържате към строго меню за 7-14 дни:

• За закуска яжте елда - няма ограничения. Яжте колкото искате. Измийте кашата с обезмаслен кефир. Можете да пиете 1 литър кефир на ден.
• По обяд. Можете да ядете 1-2 ябълки или портокал.
• Вечеря. Пропуснете късната вечеря. След 18 часа не трябва да се консумира нищо. За вечеря можете да изпиете половин чаша кефир.

Имайте предвид, че можете да пиете зелен чай през деня. Елдата не трябва да се осолява, подслажда или добавя масло в кашата. Не е необходимо да се готви. Сърцевината се залива с преварена вода в съотношение 1 към 2 и се оставя да престои 1 нощ. На сутринта вашата каша ще бъде готова.

1. Калоричното съдържание на такава каша от елда е приблизително 70-169 kcal.
2. Елдата носи в организма полезни и жизненоважни елементи - калций, калий, желязо, магнезий, както и витамини от група В.
3. Ядрото е в състояние да укрепи кръвоносните съдове.
4. Устойчивостта на организма към инфекции ще се увеличи.
5. Състоянието на кожата, ноктите, косата ще се подобри.
6. Премахва отпадъците и токсините от тялото. Почистването става благодарение на съдържанието на фибри.
7. Помага бързо да отслабнете и да се отървете от целулита.

1. Липса на сол и захартяло.
2. Появата на главоболие, замайване, слабост.
3. Намалено кръвно налягане.
4. Рискът от обостряне на хронични заболявания.
5. Трябва да пиете витамини, за да избегнете здравословни проблеми.

Противопоказано е:

• Бременни жени.
• За кърмещи майки.
• Деца.
• За диабетици.
• Пациенти с хипертония.
• Спортисти.
• Хора със стомашно-чревни заболявания, бъбречна или сърдечна недостатъчност.
• Тези, които са претърпели коремна операция.

Ако не сте опитвали диета, тогава не трябва да започвате експеримента с този начин за отслабване. Диетата с елда показва тези, които имат голяма воля и мотивация.

Очаквани резултати: Можете да отслабнете със 7-12 кг!

Кефирна диета

Много ефективна диета. Той се основава на добре познатия ферментирал млечен продукт, чиято енергийна стойност е само 40 kcal.

Диетата има много разновидности. Видът храна, който избирате, зависи от диетата, менюто и продължителността.

Нека изброим най-често срещаните диети с кефир:

Трябва да се придържате към 6 хранения на ден. Също толкова време трябва да минава между храненията. През седмицата трябва да пиете поне 2 литра кефир дневно и да ядете един нискокалоричен продукт. Например картофи, извара, пиле, постна риба, зеленчуци и плодове. Ден 6 от диетата – разтоварващ. Можете да пиете само кефир и да не ядете нищо едновременно. На 7-ия ден е позволено да се пие само минерална вода. По време на диетата не можете да ядете захар, сол, да пиете чай или кафе. Като следвате тази рутина, можете да свалите 7 кг.

Изчислено е за 3 дни.Основата е само кефир. През деня трябва да изпиете 1-1,5 литра пресен ферментирал млечен продукт. Не можете да добавите захар към него. Необходимо е да се придържате към 5-6 хранения на ден. Резултатът е минус 3-4 кг.

По време на тази диета трябва да следвате строг режим на хранене и да ядете само определени храни.

Можете да отслабнете с 5 кг, ако се храните според менюто:

1. 7.00 – чай без захар.
2. 9.00 – настъргани моркови с растително масло.
3. 11.00 - варено пилешко или телешко филе - 200гр.
4. 13.00 – ябълка.
5. 15.00 – твърдо сварено пилешко яйце.
6. 17.00 – ябълка.
7. 19.00 - сини сливи - максимум 10 бр.
8. 21.00 - чаша кефир.

• Осем дни

Диетата не се ограничава до кефир. Маркирайте всеки ден от диетата с продукт с ниско съдържание на калории. Например, на 1 ден яжте картофи и изпийте 2 литра кефир, на 2 - 500 г сушени плодове и 2 литра. кефир, в 3 - 500 гр. извара и 2л. кефир, в 4 - заменете изварата със заквасена сметана, в 5 - се допуска 300 г варено месо, в 6 - 2 кг пресни плодове. Не можете да ядете всички храни на 1 хранене и няма да работи.

Разпределете храната 3-4 пъти.

На 7-ия ден всякакви продукти са забранени - ще трябва да изпиете 2-3 литра пресен кефир.

И на 8-ия ден от диетата - неограничено количество минерална вода.

Очакван резултат - минус 7-8 кг.

Можете да свалите до 8-9 кг излишно тегло.

Диетата е разделена на няколко етапа:

1. 1-3 дни можете да ядете 100 г варен кафяв ориз и да пиете произволно количество кефир.
2. 4-6 дни разрешени 100 г варено пилефиле и кефир.
3. 7-9 ден да се консумират само пресни ябълки и кефир и то в неограничени количества.

• 21-дневната диета или диетата на Института по хранене

Най-тежката и ефективна диета, която не всеки може да спазва. Трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Трябва да се изключат захарта, хлябът, картофите.Разрешените храни трябва да са с ниско съдържание на калории, това е много важно! Всеки ден трябва да пиете 1 литър кефир и 500 мл течност, но не чай и кафе.

Резултатът от такава дълга диета е минус 10 кг.

1. Разстройство на храносмилателната система.
2. "Глад". На тялото му липсват хранителни вещества. Трябва да се приемат витамини.
3. Замаяност, слабост.

1. Бърза загуба на тегло.
2. Почистване на тялото от токсини и токсини.
3. Кефирната диета може да се спазва от здрави хора, които имат загуба на тегло.

Строга диета е противопоказана:

• Деца.
• Бременни и кърмещи жени.
• Хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
• За диабетици.
• Спортисти.

диета с моркови

Тази диета продължава само 4 дни.През това време ще можете да отслабнете с 3 кг.

Първите 3 дни трябва да ядете само салата от моркови, можете да добавите към нея един от плодовете - ябълка, киви, нар, портокал. Ястието трябва да се напълни с лимонов сок, мед (1 супена лъжица на ден) и малко количество растително масло.

Разрешено е да се яде през първата половина на деня извара, заквасена сметана, мляко, кефир. Задължително пийте 1-2 литра вода или зелен чай.

Ден 4 се счита за "извън" диетата. Може да се добави къмдиета 1-2 пържени картофа, варено месо и филия хляб.

1. Тялото се изчиства. Благодарение на фибрите се отстраняват токсините и токсините.
2. Излишното тегло бързо изчезва.
3. Насища организма с аскорбинова, пантотенова киселини, лицетин, етерични масла, каротин, витамини от група B, A, D, E, K.
4. Подобрява имунната система.
5. Предотвратява развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания.
6. Спасява от проблеми с очите.
7. "Столът" се нормализира.

Всеки може да спазва диета с моркови, с изключение на хора със заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт.

диета с ниско съдържание на въглехидрати

Трябва да се спазва следната диета:

• Въглехидрати - 30%, приблизително 1-1,5 g на 1 kg телесно тегло.
• Протеини - 30%, в размер на 4-5 g на 1 kg тегло.
• Мазнини - 40%.

Диетата може да се спазва неограничено време.

От диетата трябва да се изключат : захарта и продуктите, които я съдържат, чай, кафе, ориз, тестени изделия, хляб.

Тези продукти могат да бъдат заменени с протеинови : месо, риба, зеленчуци, билки, плодове.

Важно е да консумирате поне 2 литра вода на ден.

1. Бърз начин за отслабване.
2. Образуването на кетони, което води до подобряване на метаболизма.
3. Мускулната маса се увеличава.

1. Полезните вещества се измиват.
2. Рискът от заболявания на всички органи и системи.
3. Възпаление на хронични заболявания.
4. Може би замаяност, раздразнителност, дехидратация.

Продължителност на диетата : 7-21 дни. Придържайте се към 5-6 хранения на ден.

Очакван резултат : 10-25 кг.

Подходящ за:

• Спортисти.
• Хора, които спортуват.
• Здрави хора с наднормено тегло.

Противопоказано:

• Бременна.
• Хора с хронични заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб и др.

Диетични модели

Тежка и ефективна диета, която могат да издържат хора с голяма воля. Можете да отслабнете с 5-14 кг, теглото ви зависи от продължителността на диетата.

Ще трябва да се придържате към строго меню:

• На закуска можете да ядете 1 рохко сварено яйце.
• На обяд ще ядете обезмаслена извара (125 г), неподсладен чай.
• За следобедна закуска можете да повторите обедното ястие.

Основната разлика на тази диета е, че няма вечеря! Между храненията трябва да минат 3 часа. Както при другите диети, избягвайте солта и захарта.

Диетата на моделите е предназначена за 3 дни. Можете да го повторите само 1 път на 2-3 месеца.

• Обостряне на хронични заболявания.
• "Глад".
• Слабост.
• замаяност
• Недостиг на хранителни вещества.

Противопоказна диета:

• Хора с хронични заболявания.
• Тези, които страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб.
• Бременна.
• Кърмене.

Момичета, трябва да се придържате към диети, организирайте поне 3 гладни дни на кефир. Трудността се състои в това, че мнозина не могат да запазят резултата. Веднага започват да се наяждат до насита. Струва си да разберете философията на вашата загуба на тегло и прием на храна. За да запазите получения резултат, е необходимо да се откажете от почти всичко.Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове. Обърнете внимание на нискокалоричните храни. Те са гаранция за здраве и красота.

Е, като опция, опитайте се да отслабнете с помощта на хранене - готин подход към такъв проблем като затлъстяването. Без спорт и големи усилия.

---