5 психологически правила как да подкрепим човек компетентно

Оставете ни вашия имейл и ние ще ви изпратимполезни и интересни статии.Това е напълно безплатно и без спам.

Благодарим ви, че ни следвате!

Пишем за велики лидери от миналото, значими хора от настоящето, саморазвитие, личностно израстване, позитивно мислене, пътуване, свободно време.

У дома
Личен живот
Връзка
5 психологически правила как да подкрепим човек компетентно

Абонирайте се за новини

Благодарим ви, че ни следвате!

Като се абонирате за нас, можете да получавате най-интересните и полезни статии на имейла си всяка седмица.

Обикновено казваме: не се притеснявай, изчакай, всичко ще бъде наред, времето лекува и други подобни думи, които, за съжаление, само засилват безпокойството и не носят облекчение. Тази поддръжка не работи. Как можете да помогнете на някого да се справи с болката? За това в нашата статия.

Защо горните думи не работят, казахме в статията „5 фрази, които не можете да кажете на човек, когато е разстроен“. И сега ще обсъдим какво да правим в крайна сметка.

Оставете човек да скърби, дайте му възможност да бъде объркан, раздразнителен, хленчещ, слаб

Няма нужда да убеждавате човек в незначителността на случилото се и да го молите да се събере, да се успокои и т.н. Приемете болката му, чувствата му, не ги обезценявайте. Нека ги изрази както иска.необходимо в момента. Оставете го да се ядосва, да крещи, да плаче. Не му позволявайте да изпитва тези чувства. Те не могат да бъдат потиснати. Ако човек се отдръпва от другите, често плаче, сънува кошмари, изпитва болка, слабост, уязвимост и дори проявява прекомерна раздразнителност и гняв, това е нормално и не трябва да се заглушава с алкохол или валериана. Такива чувства не могат да бъдат вкарани навътре, те трябва да бъдат освободени и изживени.

Човек, който изпитва вътрешна болка, се нуждае от присъствието на другите, но само от присъствие, от което не трябва да се предпазва (тоест, когато не се казват „5 фрази, които не могат да се кажат на човек, който е разстроен“). Просто бъдете близо до любимия човек в момента, когато той има най-голяма нужда от това. Отнасяйте се с уважение и съпричастност към състоянието и болката му. Ако говорим за конкретни думи, тогава можем да кажем: „Виждам колко боли, трудно е, страшно е и т.н. Имате право на тези чувства и емоции. И аз съм там."

Подкрепете желанието на човека да говори за скръбта и своите преживявания

Човек в скръб може да говори за едно и също нещо няколко пъти. Това е добре. Важно е да не го прекъсвате, да не превеждате темата, да не предполагате, че трябва да мислите само за доброто. Дайте му възможност безопасно (без обезценяване и забрани) да говори по дълбоки теми, свързани с чувства (срам, скръб, мъка, слабост, гняв и др.) Много хора смятат, че е по-добре да не се говори за травматично събитие, за да не се разстрои любим човек. Но всъщност е много полезно да се говори за случилото се, да се обсъжда, да се помни. Това дава възможност на човек да споделя своите преживявания с другите и да ги преживява.

Наричайте нещата с истинските им имена

Често в кризисни ситуации хората вярват в товапо-добре е да не наричате нещата с истинските им имена, в противен случай те ще наранят любим човек. Например вместо „умрял“ кажете „изчезнал“. Вместо "депресия" - "той не се чувства добре", "не всичко е наред с вас". Психолозите твърдят, че това не е вярно. Наричането на нещата с истинските им имена е голяма подкрепа за човек, който е травмиран. Така обозначавате реалността, което му помага да я приеме и да я изживее.

Не съдете какво се е случило

Оценките винаги са рационализация, тоест избягване на чувствата. И човек в период на траур не може да остави емоциите си, те трябва да бъдат изживени. Всичко останало по-късно. В нашата култура, за съжаление, не е прието да се показват негативните чувства (гняв, болка, объркване, отчаяние и т.н.). Ние уважаваме човека, който държи въпреки мъката. Да задържиш означава да забиеш чувствата си дълбоко в себе си. И най-добрият начин да направите това е да се опитате да обясните рационално какво се е случило и защо, да направите изводи и т.н. Тоест да преведете емоциите и чувствата си в рационална равнина. Но потиснатите емоции няма да отидат никъде, след известно време те все още ще се почувстват под формата на различни заболявания и психосоматични разстройства. Най-доброто, което можете да направите за любимия е да плачете заедно от мъката, а не да викате „Сбирай се, парцал! Трябва да храниш децата!" Това е всичко по-късно, първо оставете човека да изживее болката си. Уважавайте чувствата му.

Нашата основна библиотека с мисли съдържа преглед на една много интересна книга от психолога Мартин Селигман, Как да се научим на оптимизъм. В него той дава техники как бързо да се възстановите от неуспехи. Прочетете ги, те ще помогнат на вас и вашите близки да преживеете кризи и да поддържате здраве и оптимизъм.

Можете също да прочетете тази статия в Библиотеката на основните мисли.