55 Поддаване на емоции или приемане на емоциите за даденост
Приемайте емоциите за даденост
Любопитният парадокс е, че приемайки себе си такъв, какъвто съм, получавам възможността да се променя.
Когато изпитваме силни чувства, често ни се струва, че всичко, което можем да направим, е или безсмислено да се отдадем на емоциите, или да ги потиснем. Всъщност, колкото и силни емоции да изпитвате, пред вас възникват два въпроса. Първият е да приемете или отхвърлите емоцията, да я потиснете или да признаете, че съществува. Да приемате чувствата си за даденост не означава, че непременно ще харесвате емоциите си, просто трябва да си позволите да изпитате тези чувства. Второто е незабавно да отговорите на емоциите или да си дадете време да помислите как най-добре да действате в тази ситуация.
Активното приемане включва използването и на двете възможности: първо, приемане на емоциите, вместо тяхното отхвърляне; второ, да не се поддава необмислено на тяхното влияние, а да избере най-подходящата стратегия на поведение.
Миналата седмица заведох дъщеря си Ширел на екскурзия до резерват за птици, а съпругата ми Тами отиде с най-големия ни син Дейвид на рожден ден на приятел. Ширел и аз си прекарахме чудесно и когато се прибрах, показах на Тами снимките на Ширел с папагали и цветя - те се оказаха едни от най-невероятните портрети на дъщеря ни. Седемгодишният Дейвид наблюдаваше напрегнато, докато охкахме и ахахме над тези снимки, но не каза нито дума. Качих се горе в офиса си и се върнах няколко минути по-късно, за да кача снимките на компютъра си. Картата с памет на фотоапарата обаче беше празна. Разбрах, че Дейвид е изтрил всички снимки. Бях бясна и се канех да крещя на сина си, но тогава се сетих, че във всеки момент от живота си имам избор и спрях. Тихо казах на Дейвид: „Вече ще си тръгвам.стая, защото съм ти толкова ядосан, че ако не изляза, ще избухна." Отидох в стаята си и прекарах няколко часа сам, докато почувствах, че съм се върнал към нормалното.
Действието на Дейвид не ми остави избор как да се чувствам. Нямаше как да не се ядосвам. Но имах избор - как да постъпя. Можех да избухна и да съжалявам по-късно или можех да изляза от стаята и да помисля как да постъпя, когато яростта утихне. По-късно, когато се охладих, обясних на Дейвид, че ревността е естествено чувство и че всички го изпитваме от време на време, че неговите емоции са нормални, но действията му са неприемливи.
Като родител съм направил много грешки и без съмнение ще продължа да ги правя, но в този случай вярвам, че постъпих правилно. Дейвид научи важен урок, защото му показах с пример какво поведение очаквам от него.
Когато изпитвате силна негативна емоция като гняв, омраза или ревност, важно е да си дадете време да се охладите малко. След като отново сте в състояние да мислите рационално, ще имате избор как да реагирате по подходящ начин на случващото се.
Подобни глави от други книги
Психично здраве: реалност или проблем?
Личността не е даденост, а даденост
Личността не е даденост, а даденост.Ще предложа да виждаме в човека не даденост, а даденост. Не това, което вече имаме, не минали заслуги и грехове, а това, което човек трябва да направи, задачата, която човек трябва да изпълни Ситуация: преминали сте през психологическа
Преминаване към емоциите
Преминаване към емоции Талантът на събеседника се отличава не от този, който охотно говори сам, а от този, с когото другите охотно говорят. Ако след разговор с теб човек е доволен от себе си и от остроумието си, значи е доста доволен от теб, Жан Ла Брюйер. НиеТова вече ви е казано много пъти
Глава 16 ЕМОЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
ГЛАВА 16 ПРЕПОДАВАНЕ НА ЕМОЦИИ Основната надежда на страната е в правилното образование на младежта. Еразъм Ротердамски В пети клас имаше обичайната поименна проверка. Петнадесет ученици седяха в кръг на пода в празна стая и учителят извикваше имената им на свой ред. Но децата на
Детство – учене на емоции
Детство - Учим се на емоции Ние се учим да се обиждаме по същия начин като жестове, ходене и използване на вилица. Негодуванието е инструмент за управление на човешките отношения, който действа автоматично Негодуванието и психосоматиката: болести на гнева, тумори, хипертония и жен.
Пътят към собствените ти емоции
Пътят към вашите собствени емоции Невъзможно е да се надцени значението на човешките чувства. Емоциите са центърът на човешкото съществуване. И все пак опитът показва: обръщаш се към чувствата, разбираш защо се чувстваш така и така - но болката не изчезва. Да, осъзнаваме
Отворете вратата на емоциите
Какво води лидерите към фиксираното мислене
Къде води лидерите фиксираното мислене За разлика от Алън Вурцел, лидерите на компаниите, използвани от Колинс като група за сравнение, показаха ясни симптоми на фиксираното мислене.
Лидерите с фиксирано мислене в действие
Лидери с фиксиран ум в действие Якока: Аз съм герой Уорън Бенис, лидерски гуру, е изучавал опита на много велики корпоративни лидери. Както твърдят всички тези лидери, те никога не са планирали да станат големи шефове. Те никога не залязват
Апел към емоциите
Призив към емоциите Бихме живели в странен свят, ако никой от нас не беше изложен навъздействието на емоциите. Но когато това влияние се превърне в средство за оценка на истинността на доказателствата, то прекрачва границите, навлизайки в територията на софизма. емоции,
Изкуството да не се поддаваш на привързаността
Защо да се поддавате на страха?
Защо да се поддавате на страха? Страхът е много силна емоция, която пречи на сътрудничеството. Често ли вземате решения от страх? „Разбира се, трябва да премина това обучение, но се страхувам, че няма да мога да постигна желаните резултати.“ Колко често използвате страха, за да сплашите хората
61 Отдайте се на негативизма или винаги поддържайте положително отношение
61 Поддавайте се на негативизма или винаги оставайте позитивни Където и да отидете, каквото и да е времето, носете със себе си слънце. Антъни Д'Анджело [58] Твърде често, когато се събудим сутрин, си мислим: „Е, ето го, още един ден от многото“ и създаваме за себе си
72 Поддаване на страха и несигурността или Продължаване напред въпреки страха
72 Поддаване на страха и несигурността или Продължаване напред въпреки страха Смелостта не е просто една от добродетелите, а формата на всяка добродетел в момент на изпитание. Клайв Стейпълс Люис Гледам моите идоли и се чувствам като нищо. Безсмъртен оптимизъм
Преминаване от фиксирано мислене към мислене за растеж
Преминаване от фиксирано мислене към мислене за растеж Като премахнем тези опростяващи етикети, нека се обърнем към друг аспект на процеса на самоидентификация: виждате ли вашите качества и личностни черти като фиксирани, дадени веднъж завинаги, или те могат да се променят и променят?
11. Как да се научим да разпознаваме манипулацията и да не й се поддаваме
11. Как да се научим да разпознаваме манипулацията и да не й се поддаваме Темата за манипулацията винаги привлича вниманието и предизвиква голям интерес. Ние сме счетем с удоволствие за великия стратег Остап Бендер и гледаме филми за гениални измамници. Но при никакви обстоятелства