5-те най-добри храни за хормонален баланс за жени
Екология на здравето: Ако се чувствате постоянно уморени без конкретна причина, често изглеждайте като гръмотевичен облак, който се кани да завали
Ако се чувствате постоянно уморени без конкретна причина, често изглеждате като гръмотевичен облак, който се готви да вали, действате раздразнително или сте бездействащи в спалнята, може да имате сериозен хормонален дисбаланс.
И няма да сте сами в това: според последните статистики от САЩ (все още нямаме толкова мащабни проучвания, но съдейки по симптомите, това се отнася за всички жени), около 80-90% от възрастното население страда от хормонални нарушения. Пестицидите в нашите продукти, замърсяването и химикалите в околната среда и храната силно нарушават здравите хормони.
И освен това, объркан режим и постоянен стрес, в допълнение, забавят самолечението. Опитайте се да ядете само органични храни (и ги измивайте старателно преди консумация), преминете към изцяло натурални масла и избягвайте подправки с глутамати и подобрители на вкуса. Естественият начин за стабилизиране на женските хормони е да се ядат храни, богати на основни хранителни вещества.
Ето пет важни органични храни за женските хормони, които имат положително въздействие върху здравето и ви помагат да намерите спокойствие и баланс в ежедневието си.
1. Водорасли
Водораслите се използват в естествената медицина от векове, особено за жените. Ламинария, уакаме и други морски водорасли са богати на йод, който помага за нормализиране на щитовидната жлеза. Те също са богати на калций, желязо, калий и витамини B1, B2 и B12. Те също могат да предпазват от бактериални и гъбични инфекции. Морски водораслите имат толкова силен лечебен ефект, че могат да предпазят и от радиоактивно отравяне! Опитайте да си правите японски салати или си изградете навика да ядете водорасли.
2. Мака
Една от най-здравословните храни за жените, мака е перуански кореноплоден зеленчук. Най-лесно се намира на прах в магазините за здравословни храни. Той е богат на протеини, витамини B1, B12, калций, желязо, фосфор, магнезий и цинк, което ви позволява да поддържате нивата на тестостерон в норма.
Мака подобрява сексуалността, подобрява репродуктивната система и облекчава менструалните спазми, настроението, тревожността и депресията. Този корен зеленчук също повишава физическата издръжливост, спортните постижения и умствения фокус. За да получите ефект, просто добавете една супена лъжица от този прах към сутрешната си закуска, като например зърнени храни или дори извара.
3. Черен шоколад
4. Кокосово масло
Кокосовото масло е едно от най-здравословните масла в нашия кулинарен живот. Проучванията показват, че редовната консумация на кокосово масло действително намалява коремните мазнини. Той също така повишава защитата на тялото ви срещу вируси, бактерии, дрожди и паразити. Освен това кокосовото масло подпомага нормалната функция на щитовидната жлеза и балансира нивата на инсулин. Можете да готвите върху него или просто да добавите една супена лъжица към вашия шейк или смути за повече хранителни ползи.
5. Женско биле
Тази билка насърчава здравословното функциониране на надбъбречните жлези, които произвеждат хормони като адреналин. Женското биле е известно с основното си свойство - регулира нивото на реакция на организма към стрес. Ако станете много уплашени или сте многоядосате се, тогава ще се освободи много адреналин, дишането и пулса ви ще се ускорят. За известно време тялото ви ще влезе в резервен режим и можете бързо да избягате или да се защитите добре. Но след такива емисии тялото се изтощава.