6 листенца, На диети
Диета 6 венчелистчета - ефективна диета на шведския диетолог Анна Йохансон (Анна Йохансон). Тази диета е позволила на хиляди европейки да свалят десетки килограми! Техниката "цвете" на Йохансон продължава да се бори с излишните килограми и днес, печелейки все повече фенове сред жените, които мечтаят да отслабнат.
Диетата, която е помогнала на хиляди жени по света! Ефектът от диетата върху излишните килограми е наистина впечатляващ! Според статистиката 8 от 10 отслабващи постигат максимална загуба на тегло. Средното дневно тегло на ден е от 500 до 800 грама. Като цяло привържениците на диетата „6 венчелистчета“ успяват да отслабнат с „желаните“ 10-15 кг само за няколко седмици! 6 дни - 6 моно диети - 6 цветни листенца
Диетата с 6 листенца продължава шест дни, през които отслабващият ще следва 6 специални монодиети, следващи последователно една след друга. Първият ден е първата монодиета, вторият ден е втората, третият е третата и т.н. Схемата на действие на "Шестте венчелистчета" се основава на последователното редуване на монодиети. Според диетолога Анна Йохансон, която е създала този метод за отслабване, 24-часовата монодиета е хранителна система, която най-добре се отървава от излишните килограми. Диета "6 листенца" - най-лесната и най-радостна диета
Наистина диетата с 6 венчелистчета спечели най-високите отзиви от отслабващите жени! И това се дължи не само на високата му ефективност по отношение на излишните килограми. Шведският диетолог Анна Йохансон, разработвайки тази техника, се стреми да подкрепи психологически жените, които отслабват. Тя придаде на диетата си фина флорална визия, като визуализира менюто си като ръчно нарисувано цвете. С това Анна се опитва да каже, че нейната диета ще помогне не само бързода се отървете от излишните килограми, но и да поддържате здравето, настроението, положителния поглед върху себе си. В крайна сметка дори най-ефективната програма за отслабване ще бъде неефективна, ако носи дискомфорт и депресия на жената, казва д-р Йохансон. За да въвлече отслабващия в играта, в която всеки нов ден ще му носи чувство на самоудовлетворение и самоуважение, диетоложката предложи да изреже собствено цвете от хартия, като това на снимката по-горе. Дори не е необходимо хартиеното оформление да изглежда като "лайка". В крайна сметка можете да изобразите лале, лилия, орхидея ... Основното е, че вашето цвете има 6 венчелистчета, които последователно ще ... откъснете.
Принципът на влиянието на диетата "6 венчелистчета" върху наднорменото тегло е много прост! Тайната му се крие в непосредствената физиология на нашето храносмилане, казва доктор Анна Йохансон. Първо, всяка монодиета е по същество спазване на правилата за разделно хранене. Чрез използване на продукт, предписан в определено „венчелистче“, т.е. В дъното на диетата не смесвате несъвместими елементи, които са вредни за фигурата. За тези, които не знаят, отбелязваме: такива „конкуриращи се“ вещества забавят скоростта на храносмилането, което води до образуването на протеини, мазнини или въглехидрати, които, без да имат време да бъдат усвоени, се превръщат в подкожна мазнина. В диетата „6 венчелистчета“ няма едновременно използване на различни видове храни, следователно, казва Анна Йохансон, възможността за допълнително наддаване на тегло е изключена. Второ, - казва шведският диетолог, - ежедневните монодиети провокират бърза загуба на тегло поради монотонната диета през целия ден. Според проучвания, проведени от ЕвропейскияЦентър за отслабване, монодиета с продължителност не повече от 25 часа най-агресивно засяга излишните килограми. Това се дължи на някои особености на нашата храносмилателна система или по-скоро на нейния специфичен орган - черния дроб. Както знаете, черният дроб е склад, един вид хладилник за целия организъм. Той съхранява различни вещества, които „все още“ не са необходими на тялото. С други думи, този храносмилателен орган държи много хранителни вещества "в резерв". Не забравяйте, че основната дума тук е "много". Всеки ден от диетата "6 венчелистчета" е придружен от определена монодиета, след която отслабващите ще консумират един конкретен продукт: пиле, извара, риба и др. Черният дроб, за който стана дума по-горе, както и цялото тяло, се насища с варено пилешко месо дори на закуска и ... започва да чака нов източник на храна с различен химичен състав. Помните ли, че ключовата дума за черния дроб е „много” хранителни вещества? Но, приятели, няма да използвате други продукти през деня, защото това е ежедневна моно диета! По този начин се постига следният ефект: тялото, очаквайки нещо „ново“, усвоява пилешкото месо (извара, риба, плодове и др.) почти „без пари“, практически без да използва неговата енергийна стойност. За да функционира обаче, той се нуждае от източник на енергия. За щастие на тези, които отслабват, този източник ще бъдат техните собствени мастни резерви, т.е. наднормено тегло. Подкожната мазнина ще се изразходва достатъчно бързо, като се започне от средата на деня. Така че можете да си представите колко телесни мазнини могат да бъдат изгорени само с едно „венчелистче“ или с една ежедневна монодиета на техниката „6 венчелистчета“. Трето: друга важна характеристика на диетата, която позволяваефективното отслабване е схема на редуване на протеини и въглехидрати. Разработчикът на диетата, доктор Анна Йохансон, твърди, че 50% успешна загуба на тегло при диетата с 6 венчелистчета се дължи на тази конкретна схема! Преценете сами: 1 ден - рибна монодиета - чиста протеинова диета; Ден 2 - зеленчукова монодиета - чисто въглехидратна диета; Ден 3 – пилешка монодиета – чиста протеинова диета; 4 ден – житна монодиета – чисто въглехидратна диета; Ден 5 - монодиета с извара - чисто протеинова диета; 4 ден - плодова монодиета - чисто въглехидратна диета.
Редуването на протеини и въглехидрати е една от основите за успеха на диетата с 6 венчелистчета! Както можете да видите, всеки ден има промяна на протеиновото хранене на въглехидратното. Тази тактика ви позволява да "излъжете" тялото, принуждавайки го да използва мазнините, съхранявани в тялото, и в същото време да не чувствате въглехидратен (енергиен) глад. Що се отнася до мастния компонент на диетата на диетата "6 венчелистчета", той е представен от изключително полезни мононенаситени и полиненаситени мазнини (риба, извара, пилешко месо), които не могат да компенсират човешките мазнини, консумирани в диетата. Следователно такива мазнини се класифицират като диетични и присъстват в диетата само за балансирана диета. И така, нека обобщим основните характеристики на диетата „6 венчелистчета“, които ви позволяват бързо и ефективно да отслабнете: Редуването на протеини и въглехидрати провокира загуба на тегло поради използването на подкожни мастни резерви на тялото. Принципите на разделното хранене, помагащи да се разделите с излишните килограми с ускорени темпове. Еднодневни монодиети, които ви позволяват да „изгорите“ телесните мазнини в ефективен режим. Липсата на симбиотично храносмилане ще предотврати дори най-малкото наддаване на тегло. Спазвайте реда на "венчелистчетата"!
При диетата с 6 листенца е изключително важно да се спазва посочената последователност от монодиети: 1 ден - Рибна монодиета 2 ден - Зеленчукова монодиета 3 ден - Пилешка монодиета 4 ден - Зърнена монодиета 5 ден - Монодиета с извара 6 ден - Плодова монодиета Шведският диетолог Ана Йон Hansson, който разработи диетата с 6 венчелистчета, твърди, че трябва да следвате диетата в реда, в който е посочена. Не трябва да разменяте менюто и например на 3-ия ден да провеждате монодиета с извара вместо пилешко! Факт е, че всяка монодиета, спомената по-горе, играе своя роля в процеса на отслабване. В допълнение, техниката "6 венчелистчета", като ефективен инструмент за премахване на излишните килограми, използва схема за редуване на протеини и въглехидрати. И това още веднъж доказва, че е невъзможно да смените местата си в никакъв случай! В противен случай ще нарушите програмата за отслабване, предоставена от диетата с 6 венчелистчета и нейния известен създател, диетоложката Анна Йохансон. Освен това всяко предишно меню подготвя тялото за менюто за следващия ден. Това се случва по следния начин: Рибната монодиета през първия ден леко "приспива" бдителността на организма, доставяйки му значително количество Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Тези киселини всъщност са полезни мазнини, които поради състава си не могат да се превърнат в подкожни мастни натрупвания. Освен това рибата е най-лесно смилаемият протеин от всички съществуващи видове. Дори пуешките протеини му отстъпват по диетични свойства. По този начин рибната монодиета с малко количество калории на ден не само ще донесе значително тегло, но и ще подготви тялото за растителна зеленчукова диета поради високиякачествено съдържание на протеини. Зеленчукова монодиета, предписана на човек, който отслабва на втория ден, допълнително ще намали съдържанието на калории в дневната диета и ще обогати тялото със здравословни растителни въглехидрати, които поради своята структура носят малко количество енергия със значителни разходи за тяхното храносмилане. Тъй като тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да ги преработи, то намалява броя на собствените си мастни клетки. По този начин за един ден на моно диета можете да загубите до 2 килограма наднормено тегло. Зеленчуковите монодиети са още по-ефективни, ако са предшествани от чисто протеинова диета. Диетата с 6 венчелистчета използва само рибни продукти предния ден, което отговаря на чисто протеинова диета. Пилешката монодиета ще попълни запасите от протеини в тялото. Тъй като предишния ден отслабването следва зеленчукова моно-диета, всички протеини, „изядени“ с пиле, ще бъдат изразходвани без следа за укрепване на мускулите ви и по никакъв начин няма да попълнят телесните мазнини. Чувствайки недостиг на въглехидрати, вашият метаболизъм отново ще се настрои да получава енергия от мастните клетки на тялото, което ще доведе до значителна загуба на тегло за даден ден.
Последователността на всичките шест дни от диетата е обмислена възможно най-подробно! Еднозърнената диета също е богата на въглехидрати, които помагат на тялото да отслабне. Зърнените храни, които имат доста твърда обвивка, са трудни за смилане от стомаха. Храносмилането им отнема много време и усилия на храносмилателната система. Тялото, както в случая на зеленчукова монодиета, ще компенсира липсващата енергия за сметка на собствените си мастни запаси. Тъй като губещият следва пилешката моно-диета предишния ден, сложните въглехидрати от зърнени храни почти напълно ще отидат за попълване на запасите от гликоген. Следователно, необходимо заенергията на тялото отново ще трябва да бъде взета чрез използването на подкожна мастна тъкан. Монодиетата с извара на петия ден ще попълни липсващите запаси от минерали, изчерпани през предходните 4 дни. В същото време изварата, като нискокалоричен източник на висококачествен протеин, ще бъде почти напълно разделена на незаменими аминокиселини, тъй като нейният състав е най-близо до „идеалния“ протеин. Така протеинът „извара“ няма да се преобразува от черния дроб в глюкоза, която няма да може да снабди тялото с енергия. В резултат на това метаболизмът отново ще трябва да се обърне към натрупаните излишни килограми, от които толкова нетърпеливо се отървете. Плодовата монодиета на последния, 6-ти ден от диетата е предназначена да осигури на тялото сложни въглехидрати - полизахариди. Полизахаридите, съдържащи се в плодовете, са трудни за смилане от стомашно-чревния тракт на човека, като за това се отделят огромни дози енергия. Откъде мислите, че ще дойде тази енергия? Е, разбира се, от вашите мастни резерви. Оказва се, че отново отслабвате! Както можете да видите, всеки ден от диетата с 6 венчелистчета е обмислен възможно най-подробно! Всичките 6 дни са връзки от една верига, една последователна и ефективна програма за отслабване. „Затова в никакъв случай не ги редувайте по свое усмотрение!“, предупреждава диетологът Анна Йохансон. Диетично меню с 6 листенца
Ден 1. Рибна монодиета. Разрешено е да се използва всякакъв вид риба варена, печена или задушена. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Позволено ухо (без картофи и други съставки, с изключение на зеленчуци), рибен бульон. Ден 2. Зеленчукова монодиета. Разрешена е консумацията на всякакви зеленчуци сурови, варени, печени или задушени. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Разрешени са зеленчуцисокове. Ден 3. Монодиета с пиле. Разрешено е да се използва пилешко филе (гърди) варено, печено или задушено. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Пилешкият бульон е разрешен. Ден 4. Зелена монодиета. Разрешено е използването на всякакъв вид зърнени храни, зърнени култури, покълнали семена, семена, зърнени култури, трици, фибри. Можете да използвате сол, билки. Квасът е разрешен. Ден 5. Монодиета с извара. Разрешено е да се използва извара, обезмаслена или с нисък процент на мазнини. Разрешено е млякото. Ден 6. Плодова монодиета. Разрешена е консумацията на всякакви плодове в суров или печеен вид. Можете да използвате подправки като канела, ванилия, лимонова кора. Разрешени са плодови сокове без захар.
Диетата "6 листенца" забранява употребата на захар и продукти, съдържащи захар! Захарта трябва да се избягва по време на диетата както в храната, така и в напитките. Режимът на пиене включва използването на чиста питейна вода, зелен или черен чай. Препоръчително е да намалите количеството кафе. След шестдневния период курсът на диетата с 6 венчелистчета може да започне отново.
Самоотчитане. Обслужих тази диета напълно)) Какво се случи с мен като цяло за първи път)) Много съм доволен)) Няма глад, много разнообразна диета. И най-важното, много добър резултат)) Дълго време не можах да постигна желаното тегло, но тук за 6 дни и готово, кантарът показа заветната фигура))) И това също като се има предвид, че теглото ми така или иначе не беше голямо. няма причина да напускам дистанцията)) на пътеката.на ден всичко ще стане излишно и ще вземе доста грама с него))) Като цяло, аз лично силно препоръчвам тази диета))) Започнах я от 49,8, т.е. почти 50 кг и завърших първия кръг с тегло 47 кг))))))