6 начина за облекчаване на менструалната болка

Така че менструалната болка не се обезпокоява и не дразни с дърпащия си характер, можете да използвате прости правила и рецепти. Те изобщо не включват употребата на болкоуспокояващи, не вредят на тялото и не развалят цикъла, като някои хормонални лекарства.

Лека физическа активност. ;Нашите баби също са съветвали миене на пода или клякане, ако болката по време на менструация е непоносимо силна. И това изобщо не е трик - физическата активност наистина облекчава болката по време на менструация. Този факт се дължи на факта, че при изпълнение на прости упражнения тялото ни произвежда "хормона на радостта" ендорфин, който има естествен аналгетичен ефект. В допълнение към аналгетичния ефект, ендорфинът регулира психо-емоционалното състояние на жената в критични дни. Обратната реакция се причинява от пасивна почивка. Дългият престой в хоризонтално положение по време на менструация допринася за увеличаване на контракциите на матката, което води до увеличаване на болката. Все пак не прекалявайте с натоварванията – те трябва да са леки и приятни, за предпочитане аеробни. Изберете между ходене или бавен джогинг, йога, пилатес и бодифлекс.
Затоплящи процедури. По традиция къпането в критични дни може да бъде опасно. Въпреки това, някои лекари все още съветват да се вземе топла вана с успокояващи масла и билки по време на болезнена менструация. Някои жени се спасяват от грейки, които се поставят върху възпалено място, в долната част на корема. Тази процедура обаче също е доста противоречива. Преди да използвате топъл компрес, най-доброто решение е да се консултирате с гинеколог. По-добре е да замените стандартната нагревателна подложка с топла кърпа, тъй като този метод няма да доведе до тованежелани усложнения и последствия. Много помага масажът на болезнената зона със затоплено масло.
Фитотерапия. Множество билки и растения имат силно успокояващо и обезболяващо действие. Билките се използват за лечение на безсъние и мигрена, миалгия, простудни състояния. За облекчаване на болката при менструация е най-добре да се даде предпочитание на чай от джинджифил. Коренът от джинджифил може да се намери във всеки хранителен магазин или супермаркет, а приготвянето на чай с него е изключително лесно. Настържете 1/4 от среден кореноплоден зеленчук на ситно ренде (около 2-3 супени лъжици с пързалка), добавете към него обичайното количество сух листен чай, залейте го с вряща вода и го оставете да вари. Напитката е готова! Напитките от мента и маточина, чай от лайка, малини и мед са перфектни при менструални болки. Канелата има и обезболяващо и противовъзпалително действие. Може да се добави към топло мляко или чай. Пийте тази напитка сутрин или вечер, точно преди лягане.
Обилно пиене. Причината за силна менструална болка може да бъде баналната дехидратация, която е присъща на жените по време на критични дни. Поради това е необходимо да се попълнят запасите от течности в тялото. Пийте билкови препарати, чай, натурални сокове, минерална вода без газ.
Правилното хранене. Някои храни, съдържащи висока концентрация на витамини и микроелементи, могат бързо и ефективно да се справят с болката по време на менструация. Особено полезно е използването на храни, обогатени с витамин В6 и магнезий. Преди всичко заложете на телешки черен дроб, ядки, какао, пълнозърнест хляб, боб и риба. Въздържайте се от ядене на мазни, пушени и пикантни храни, ограничете употребата на силно черно кафе и в никакъв случайпият алкохолни напитки. По време на менструация женското тяло има особено голяма нужда от допълнителна доза калций. Затова включете в диетата си сьомга, соеви продукти, извара, аспержи, овесени ядки и сирена. Уверете се, че тялото ви получава поне 800 mg от този микроелемент дневно.
Избягвайте лошите навици. Пиенето на силно кафе, алкохол, лекарства за разреждане на кръвта водят до повишена болка и кървене по време на менструация. Жените, които пушат, трябва да спрат да пушат или да ограничат броя на цигарите, които пушат през деня. Не се препоръчва използването на люти подправки и сосове, тъй като това може да провокира увеличаване на контракциите на гладката мускулатура и следователно да доведе до повишена болка.

Следвайки тези правила, можете да облекчите болката по време на менструация, без да прибягвате до синтетични болкоуспокояващи. Обърнете внимание на състоянието си. Ако почувствате рязко усилване на болката и има кръвни съсиреци в менструалния цикъл, незабавно се свържете с Вашия лекар! Избягвайте хипотермия, тъй като това може да причини допълнително възпаление в матката. В първите дни на менструацията не трябва да се допуска полов акт. В допълнение към възможното засилване на болката, това може да провокира проникването на инфекция в женските полови органи.