6 важни хормона в живота на жената, FL
Здравето и настроението на жената до голяма степен зависят от нивото на хормоните в кръвта. Разбирайки тяхното въздействие върху тялото, както и познавайки естествените регулаторни механизми, можете да удължите собствената си младост и да намерите духовна хармония! И така,6 важни хормона в живота на момичето
Хормонът ендорфин ни помага да изживеем блажени моменти на ликуване и радост, неудържимо забавление и наслада и просто да почувстваме „пълни гърди“ на безметежно щастие. Ролята му в организма е наистина безценна, тъй като може дори да притъпи усещането за болка.
Метод на регулиранеОрганизирайте сесия за ароматерапия. Вдишването на етерично масло от ароматна мента дава не само спокойствие, но и чувство на радост. Факт е, че по време на вдишване ментовият етер стимулира нервните рецептори на носа, като изпраща сигнал до мозъка за увеличаване на секрецията на ендорфини. Така настроението се повишава и жизнеността набира сила.
Хормони лептин, грелин
Лептинът е един от "виновниците" за напълняване, но само при условие, че балансът му в организма е нарушен. Лептинът (или хормонът на ситостта, както още го наричат) се произвежда от мастните клетки. Този хормон определя дали калориите, които получавате от храната, ще бъдат изразходвани веднага или ще бъдат съхранени за в бъдеще под формата на мастни запаси. Освен това в неговата компетентност е своевременното изпращане на сигнал за насищане на мозъка. Но хормонът грелин действа в обратна посока, той дава сигнал за чувството на глад.
Метод на регулиранеСпете добре! Ако придобиете навика да спите по-малко от 7 часа на нощ, нивата на грелин в тялото се повишават, докато нивата на лептин намаляват. Така натрупването на мазнини е само въпрос на време. Към мисли заутрешният ден не ви попречи да заспите възможно най-скоро, направете планове за предстоящия ден предварително. Още по-добре, научете се да оставяте грижите извън спалнята си.
Има второ име - хормонът на паметта. Мозъкът е отговорен за производството му. Нивата на допамин влияят върху ефективността, концентрацията и дългосрочното запазване на информация.
Метод на управлениеСлушайте музика! Акордите на любимите ви произведения не само имат благоприятен ефект върху цялостното благосъстояние, но и активират производството на допамин. Предстои важна работа, а концентрацията на нула? - Не се разстройвай! Позволете си краткотрайна релаксация под обичайния акомпанимент и ви е гарантиран прилив на допамин!
Много жени са убедени, че истинският майчински инстинкт се пробужда след раждането. Това е отчасти вярно, тъй като периодът на раждане е тясно свързан с производството на хормона окситоцин, който също се нарича хормон на привързаността. Благодарение на него можем да обичаме и да се чувстваме обичани.
Метод на регулиранеЖелая ви ден на прегръдка. При жените, които често са прегръщани от деца или съпрузи, нивото на окситоцин се повишава. Силната прегръдка също помага за намаляване на напрежението!
Пейте от сърце. Учените отбелязват, че след вокални изпълнения при професионалните певци се повишава нивото на окситоцин в кръвта. Но въпросът тук не е способността да пеете красиво, а дълбокото дишане. Можете да държите една нота дълго време или просто да пеете забавни песни под душа, ефектът ще бъде също толкова впечатляващ. Основното нещо е да го направите с чувство!
Наричаме го „мъжкия” хормон и по всякакъв начин се опитваме да го изхвърлим от тялото си. Между другото, абсолютно напразно. Тъй като под негово влияние ставате по-активни и уверени в себе си, съвременният ритъм на живот очевидно не е такъвще бъдат излишни.
Метод на регулиранеДавай напред! Парадоксално, но факт! Колкото повече се движите, толкова по-голям запас от сила и енергия има тялото ви. Нивото на тестостерон клони към горната граница на нормата след интензивна физическа активност. Ако запасите ви от енергия са пресъхнали, по-добре е да станете, да направите лицеви опори, да изтичате до следващия отдел или просто да отидете на бюфет за торта за чай. Но първите два варианта са за предпочитане, за фигурата, така или иначе.
Следете диетата си. Минералът цинк е необходимо условие за секрецията на половия хормон тестостерон. Можете да го получите от храната. 25 мг на ден - тоест нормата за възрастен, се съдържа в чаша кисело мляко, 170 грама постно говеждо месо и шепа тиквени семки. Изберете според вашите вкусови предпочитания!