7 лечебни йога пози за борба с подуването
- 8 (495) 799-24-81
- Москва, ул. Земеделска д. 12
7 лечебни йога пози за облекчаване на подуване
Отокът е нарушение в работата на тялото, характеризиращо се с подуване на тъканите. Причината за оток е задържането на течности в човешкото тяло. Ако течността се задържа във всички тъкани, органи и области на тялото, подутата кожа по цялото тяло показва генерализиран оток. Ако течността се отделя слабо от която и да е част от тялото, това се нарича локален оток.
„...някои йога пози помагат за ефективното справяне с отока...“
Най-честите симптоми на оток са:
- подуване на части от тялото,
- болезнени усещания в подутия орган,
- изтръпване,
- колебания в теглото,
- летаргия,
- подуване на корема,
- твърдост.
Въпреки това, някои йога пози (асани) помагат за ефективното справяне с подуването.
Опитайте 7 ефективни асани за борба с подуването:
"...редовното практикуване на асани помага за справяне с подпухналостта и като цяло подобрява функционирането на тялото..."
1 планинска поза (тадасана)
Йога поза за подути крака.
Планинската поза или тадасана стимулира кръвообращението в мускулите на краката. На външен вид простата техника на изпълнение има някои характеристики: трябва да се изправите прави, свързвайки краката, така че външните страни на краката да са успоредни. Теглото на тялото трябва да бъде равномерно разпределено по повърхността на краката. Коленете са напрегнати, коремът е стегнат, шията е изправена. Цялото тяло трябва да се стреми нагоре.
Правейки това упражнение, вие разтягате мускулите и стимулирате нервните окончания на тялото, като по този начин намалявате забавянето.течности, намаляват подуването на тялото.
2 Поза на войн (Вирабхадрасана)
Йога поза за енергизиране на цялото тяло и намаляване на подпухналостта.
В позата на воина разтягате ръцете, раменете, краката и другите части на тялото си. Това подобрява кръвообращението, стимулира дълбокото дишане, ускорява изтичането на течности, облекчава отока. Позата на воина енергизира цялото ви тяло. Краката, глезените, коремът, ръцете и шията ви са опънати и изпънати.
Позата на войн е една от най-трудните. За да бъде ефективен, трябва да се направи правилно. Наведете се напред под прав ъгъл, изправете ръцете си пред себе си, издърпайте и изпънете назад единия крак, изправете коляното на опорния крак.
Ако упражнението не се получи, първо овладейте позата, облягайки се с ръце на пода, след това облягайки ръцете си на коляното.
3 Поза плуг (халасана)
Обърната йога поза за подуване.
Плужната позиция значително намалява отока, т.к. е от "обърнатите". В това упражнение лягате по гръб, повдигате краката и сакрума нагоре и придърпвате краката си към главата, без да сгъвате коленете си. Гърбът и главата остават плоски на пода. Тази асана помага за разтягане на всички налични мускули на корема и краката и по този начин стимулира циркулацията на течности в тялото, предотвратява натрупването им.
4 странична ъглова поза (паршваконасана)
Невероятно ефективна йога поза за борба с подуването.
Тази йога поза е по-трудна от предишните, но невероятно ефективна в борбата с подуването. За да го изпълните, трябва да разтворите краката си на разстояние приблизително равно на дължината на крака. Оставяйки единия крак изпънат, огънете другия крак в коляното под ъгъл от 90 градуса. Поставете ръката, съответстваща на свития крак на пода сизвън стъпалото или на стъпалото. Разширете гърдите си. Вдигнете другата ръка нагоре, покривайки ухото с рамото. Насочете погледа си нагоре. Тялото ви трябва да образува права линия от изпънатите пръсти на краката до пръстите на вдигнатата ръка.
Изпълнението на тази асана насърчава здравословното функциониране на цялото тяло, развива гъвкавостта и силата и предотвратява задържането на течности. Тази йога поза е полезна за почти всички части на тялото. при изпълнението му участват глезените, краката, таза, кръста, корема, гърдите, раменете, белите дробове, гръбнака, врата и др.
Поза 5 ездач (Ashwa Sanchalanasana)
Йога поза за подути крака.
При изпълнение на позата на ездача се извършва дълбок масаж на вътрешните органи, което допринася за подобряване на тяхната работа. Установяват се естествени процеси и излишната течност се отделя незабавно от тялото.
Тази асана укрепва краката ви и, както всички йога пози, дълбоко разтяга цялото ви тяло. Така в краката и цялото тяло се ускорява изтичането на течности и отоците изчезват.
Позата е дълбок удар с крак, при който разтягането на таза е максимално и съзнателно увеличено, гърбът поддържа изправено положение, коремът е стегнат.
6 Поза Кобра (Бхуджангасана)
Йога поза за подобряване на кръвообращението.
Изпълнявайки позата на кобрата, трябва да легнете на пода по корем, да свържете краката си, разтягайки пръстите си. Тялото трябва да бъде повдигнато, ръцете свити в лактите, фиксирайте приетата позиция. Изпитвате силно разтягане в корема, като основното натоварване е върху гърба, корема и ръцете.
Тази асана засилва кръвообращението в гърба и лицето, подобрява храносмилането, стимулира черния дроб и бъбреците. Несъмнено подобряване на работата на всички тези органинасърчава отстраняването на излишната течност от тялото.
7 Поза на раменете (Sarvangasana)
Йога поза за подобряване на циркулацията на течности в тялото и облекчаване на подуване на краката и корема.
Това е една от основните йога асани. Комбинира усукване и разтягане на редица мускули, тренирайки горните и долните коремни мускули. Тази поза стимулира нормалната циркулация на течности в тялото, като осигурява изтичане на течности от краката и корема. Подобрява се кръвообращението в тялото, кръвта се прехвърля без напрежение към сърцето за пречистване.
За да изпълните упражнението, трябва да легнете по гръб. Свийте коленете си и ги изпънете нагоре, като в същото време подпрете лактите си на пода и, като си помагате с дланите си, задайте вертикално положение на торса си.
Практикуването на йога помага за разтягане на мускулите, включително най-малките мускули на цялото тяло: от главата до върха на пръстите. Разтягането по време на йога е отлична превенция на задържането на течности в тялото. По този начин редовното практикуване на асани помага за справяне с подпухналостта и като цяло подобрява функционирането на тялото.
След йога е добре да вземете душ и да се отпуснете.
За по-нататъшна борба с отока се препоръчва лимфен дренажен масаж:
- лимфодренажен масаж от професионален масажист
- масаж с помощта на апарат за пресотерапия.
При апаратната пресотерапия подутите части на тялото се въздействат чрез навлизане на въздух в специални маншети от компресора. Процедурата е напълно безболезнена и спомага за релаксация и облекчаване на стреса.
В нашияКАТАЛОГще намерите домашни уреди за пресотерапия Lymfa-E и маншети за тях - надежден и правилен начин да инвестирате в собственото си здраве.
Купете устройство за пресотерапия Lymfa-E, решетепроблем с отоци!
Изберете един от популярните комплекти за пресотерапия с апарат Lymfa-E на българския производител MIC Akvita: